强行睡眠眠更难有时候我们虽觉得很疲劳，躺在床上却是睡不着，此时若硬强制自己去睡，效果往往适得其反，因为用意志去控制让自己睡眠，这种“用意”的过程就有大脑的兴奋点，精神丝毫未得到放松，故难以进入睡眠状态。越是要睡，反更睡不着，翻来覆去还会生出许多烦心之念，此时最重要的应该设法松弛精神，消除大脑的兴奋点，而不是总想着快快睡着。
转换方式助睡眠对于不很严重失眠的患者，或因各种原因，偶尔发生失眠者，躺卧床上后睡不着，思绪也平静不下来，此时我们不妨换种方法来诱导睡眠。如暂离床铺，下床后活动活动四肢，然后选择一种能让自己感到放松的活动，身体放松了，心神也随之松弛，在身心松弛的状态下，思绪也会平静下来，情绪不再紧张，烦闷得到释放。若还觉精神不够放松，可打开音响，在轻柔的音乐下看看报刊杂志、轻松的文章，也可在室内踱踱步，弄弄花草，甚至可到屋外去散散步，呼吸新鲜空气，或是喝点饮料、吃些甜点，在平静的心情下再睡下去，则强制入眠的兴奋被转移掉了，可能很快地就能入睡。
