心不静入眠难不少患有失眠症或有过失眠体验的人都会抱怨：每到床上，脑子便会像上足发条的机器一般不由自主地开始运转起来，一些平日里已经忘怀的事情，会不知从何处一下子全冒了出来，结果纷乱的思绪搅得睡意全无。其实这些人所抱怨的现象十分常见，也是可以理解的，试想一下，如果大脑处于兴奋状态，或存在个别的兴奋点，即通常所说的“心不平静”，能安然入睡吗？
心平气静是入眠的先导作一个不十分恰当的比喻，人的整个睡眠过程犹如一曲完整的交响乐，从乐手们指间最初流出的乐曲引子如入睡前的催眠部分，此后随着乐曲的展开和渐入主题高潮，便进入了我们睡眠中渐入佳境的最香甜部分，待一曲终了，东方已泛出了鱼肚白。可见平缓舒展的引子部分在整部乐曲中，好似我们入睡前要保持心平气和一般，既重要又必不可少。
平和心态宜调节保持平和的心态对睡眠来说十分重要，睡前不要剧烈运动，不要过度思考问题，不要看紧张刺激的书刊、电视，可以作些轻微的体力活动，喝些含糖饮料，或用温水洗洗脚，这些都有助于睡前将心绪平静下来，从而使人平缓地进入梦乡。
