以上属平和之药，可以自行选方配制食用。药膳食疗，也可辨证选方，由医家诊察后依据个人体质、病因、症状、虚实寒热之不同，选择药物更为相宜。具体为：
肝阳上亢、扰乱神明型证见失眠伴有情绪急躁易怒，口渴喜饮，目赤口苦、小便黄赤，大便秘结等症状，见于高血压、某些神经症的失眠。常用柴胡决明子粥。药用柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，粳米100克。柴胡、决胡子、菊花三味水煎，去渣取汁，与粳米煮粥，趁热加入冰糖至融化。每日一剂，分2次（早、晚）服食。
痰热内蕴，上扰心神型失眠常伴头重、胸闷痰多、厌食嗳气、心烦、目眩、口苦，苔腻而黄等症。宜用竹沥药粥：淡竹沥15克、小米50克。先煮米成粥，粥将成时加入竹沥水，搅匀，服食，每日一剂；天麻陈皮饮：天麻10克，陈皮6克，茯苓15克，白糖15克。药味水煎，去渣取汁，加入白糖至融化。每日一剂，分2次饮服。
阴虚火旺型证见失眠伴心烦、心悸、头晕、耳鸣、健忘、腰酸、遗精、虚热、口干津少、舌红。宜用苏轼麦冬饮：麦门冬5克，茯苓5克，人参3克。麦门冬去心，与人参、茯苓共切薄片，混匀，分次取适量用开水泡饮，每日一剂；百合生地龙齿饮：百合30克，生地黄20克，麦门冬12克，龙齿20克。上四味水煎，去渣取汁，加入白糖至融化。每日一剂，分2次饮用。
心脾两虚型证见失眠伴多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华，舌质淡等。宜用参龙炖猪心食疗方：党参15克，龙眼肉12克，猪心1个。将猪心洗净切块，与党参，龙眼肉同放盅内炖，水适量，隔水炖熟，调味后食用。每日一剂；枣仁五味粥：酸枣仁15克，五味子10克，粳米50克。将药捣碎，以布袋包好，与粳米同入水煮成粥，取出药袋，每日临睡前服完一剂。
心胆气虚型失眠多梦、夜寐惊醒、胆怯心悸、遇事惊慌，舌淡、苔薄，脉细弦。宜用龙牡柏子仁药粥：龙骨50克，牡蛎50克，柏子仁30克，粳米100克。前三味水煎，去渣取汁，与粳米同煮粥，每日一剂，分2次服食。
