光照扰人睡眠是人的休憩状态，不应该用脑思考，也勿需看书学习，视觉也需进入休息养护，特别是日间看书、写作，目力过度使用，更需要放松恢复。因此，卧室的照明光度，不宜过强。
卧室必须要有舒适的光环境，才能有助于人的睡眠。舒适性的光环境亮度应当适宜，过亮或过暗都易使人眼睛疲劳，同时亮度太高还会产生大量的热负荷，造成空调系统的负担。因此，特别对于卧室，不应光照过强。过强的光照称为眩光，是刺目的光线，卧室应绝对避免。只有舒适性的光环境才有利于人的睡眠。一般来说，理想的卧室亮度平均应该是20勒克司（lx）。
怎样使卧室光照宜人整个卧室不需安装过强的灯光，有需要者可加用台灯等增加局部照明，这样即可不影响大局。创造舒适性光环境主要应考虑眩光控制，对过于刺眼的强光应予避免，或设法消除、控制。对人工光源只要合理选择照明灯具即可，卧室宜用柔性光源照明。昼光照明则需随季节、日照强度来调节。如夏日天亮早、日照强，很早室内就洒满阳光，对眩目的光线就应该控制。根据个人需要可在窗帘上做文章，可装上单层薄窗帘、双层厚窗帘、深色遮阳光窗帘或百页窗帘之类的遮光物，均能起到良好的效果，以保证睡眠的光环境舒适。
