卧具不当碍睡眠卧具合适与否可直接影响睡眠的质量。卧具的种类很多，如床铺有木板床、棕棚床、弹簧床、席梦思床及水床等；被褥有棉被、毛毯、羽绒被、晴纶被等；枕头又有海绵枕、棉花枕、碎皮枕、羽绒枕、竹枕、木枕及兼有保健作用的决明子枕、桑叶枕、茶叶菊花枕、蚕沙枕等药枕；睡衣裤又有各种丝绸棉麻、合成化纤等不同质料。人们在选择卧具时会以自己的习惯所好、经济条件、市场流行等情况作出不同的选择，不必强求一律。且不少人对卧具的需要已建立了十分牢固的条件反射，稍有变动就会觉得睡不舒服，甚至不能入睡。但是在卧具选择方面，我们首先要重视卧具对人体生理功能所带来的影响，如果妨碍了正常生理功能的需要，往往就会导致失眠。许多人在选择卧具时只求初睡时舒适，而不了解这种舒适常常不能使你享受到满意的睡眠。而且，卧具使用不当、不合理，还常是失眠的根源。
有益于睡眠的卧具对于卧具的选择，我们从生理需求角度提议：
（1）床铺不宜太软太柔软的床垫会因无法支撑体重而使身体下沉，并且增加翻身的难度，妨碍自然睡眠行为的进行。且过于柔软的床铺不能保持人体脊柱的生理弧形弯曲，陷在床垫中的肌肉得不到松弛，容易产生紧张疲乏感，同时腹腔内的脏器也下沉挤压在一起，得不到应有的休息和血液供给，会有不适感。
（2）枕头高低适中我国古时就有“枕不可过高，高令肝缩；过低又令肺缩”的说法。这就是说枕头的过高或过低都会导致内脏器官因重心作用而变形移位，导致胸部的不适，“高枕”并非“无忧”。枕头过低，头部下垂，血液回流减缓，又易导致头痛、头昏，眼睑充血。枕头高低虽可依个人偏好而有所差异，但基本上来说，颈部上仰6～8厘米的程度，最为相宜。
（3）被褥应轻软柔暖盖被垫褥为了保暖舒适，以适度为宜。被褥厚薄应随天气冷暖而调整使宜。被褥太暖会过热出汗、睡不安宁，盖得过多、过重还会使躯体有压迫感，肺部呼吸扩张受阻会导致噩梦和窒息感，都有碍睡眠。
（4）睡衣要宽松合体睡觉时肌肉应彻底放松，那才能有效地解除疲劳和恢复体力。因此，睡衣应选择吸汗性佳、尺寸宽松并且通气性好（如纯棉）等质料为好。
