龙眼又名桂圆，其肉质内含葡萄糖、蛋白质、氨基酸、维生素类及磷、钾、钙等，对脑细胞具有营养作用，能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、抗衰老作用。中医药性为养血安神，补气健脾，故为失眠者宜选之保健食品。
取干龙眼肉15克，粳米100克，莲子6克，芡实15克，加白糖适量，熬煮成粥，食之。
百合富含淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、胡萝卜素等营养素，药理研究证明有改善睡眠作用。其对病后体虚、神经症等导致的失眠大有助益。
百合、莲子各50克，银耳25克，冰糖50克。煮成百合银耳羹，睡前服用，具有安神健脑功效。
莲子鲜可生食，其味清香，营养丰富。成分含糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，善治失眠、心悸、脾虚、腹泻等症，其生用补心脾，熟用健肠胃。莲子中丢弃的莲子心，略带苦味，是一味中药，用以治疗神经衰弱、高血压伴发的失眠。
黄花菜又名金针菜。据考证，即《本草纲目》记载之萱草花（忘忧草），有良好的镇静安眠功效，无不良反应，且其富含营养成分，是一种上乘的保健食品。
核桃是一种滋养培补食品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。
红枣性味甘平，能养胃健脾、补中益气。失眠者用红枣30～60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服食。
小麦其性平味甘，有养血安神作用。小麦60克，大枣15枚，煎汤，早晚服食。
桑椹性寒味甘，有养血滋阴之功。失眠患者取桑椹100克，煎汤服，也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一天2～3次，用温水送服。
醋蛋是一种民间食疗，对神经衰弱失眠、头晕、乏力、心悸等症状有效。用新鲜鸡蛋1只，洗净放入容器中，倒入150毫升醋（9°保健醋最好）密封浸泡48小时，待蛋壳软化，用筷子将软膜挑破，将蛋清、蛋黄与醋搅匀，再放24小时即可食用，或加温开水2～3倍，调入适量蜂蜜或糖搅拌后食用，可较长期坚持用。
食醋劳累难眠时，食醋1汤匙，入温开水内慢饮，服用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
饮牛奶、酸奶牛奶中含色氨酸，具有安眠作用，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
吃糖水、蜂蜜烦躁发怒而难眠时，饮1杯糖水或蜂蜜水，糖有助于大脑皮质抑制而进入睡眠状态。
