千百年来，生活在地球上的人类亦步亦趋于太阳的运行轨迹，“日出而作，日落而息。”晨曦微露，勤劳的人们便纷纷起床，开始了他们忙碌的一天，太阳西斜，大家又纷纷踏上归途，繁星满天时带着疲惫的身躯进入了梦乡。就这样日复一日，年复一年，人们在动与静的轮回中一代代地繁衍、生活着。
白天宜动利于健康一个小生命呱呱坠地，自发出来到人世的第一声啼哭后，便注定其日后从蹒跚学步、跨进校门、参加工作、直至踏上社会独立生活，一生都将奔波于忙碌之中。确实人也需要多活动，老人在公园里晨练，孩子们在草地上欢奔，成年人忙着各自的社会活动，人们以各种不同的方式运动着，只有运动才能减缓衰老，运动才能给人带来健康。到了风烛残年，手脚不灵便了，活动范围渐渐缩小，其健康状况便会每况愈下，此外，白天若活动过少，休息时间过多，一则不利健康，二则睡眠时间的前移会导致夜间睡眠困难。
夜间宜静利于安眠入夜后，喧嚣了一天的城市渐渐安静下来，跑累的孩子早早便钻入被窝，劳累了一天的父母们也纷纷熄灯上床，一时四周万籁俱寂。安静的环境利于安眠，同样睡眠也需要平静的心态，周围嘈杂吵闹会影响人的睡眠，而心乱意烦也会使睡眠受到干扰。故睡眠应先睡心，只有当心平气静，内外俱静时，睡意自会不请自来。
