早上天刚亮，叶庭谊在昏睡中醒来，昨天的痛感和不适全都没了。小家伙没想那么多，直接起床，收拾好床铺后，出房间去洗脸刷牙。
叶庭谊看到师娘去做早餐了。师傅一脸坏笑走过对叶庭谊说：“从今天开始，早上跟我一起爬山，爬的过程中按照我教你的呼吸方式做。”
“回来之后，上午做基本功锻炼。前一个星期时间我会每天教你，但是一个星期时间你必须要自己学会，以后你就按照这些方式自己每天坚持锻炼。”
“下午跟着我去学认识药材。没有问题你去换好鞋子我们出发吧。”
叶庭谊没吭声，马上换好鞋。
“师傅，我们走吧。”
一老一少，就这样一前一后开始从老张家出发，沿着七道河的主河道开始往上走，大约慢走了十来分钟后，河道开始变窄，最上面几条支流明显就成了两道山梁之间的小水沟了。老张带着叶庭谊走了最左边的一道小沟。这个小沟看起来走的人更多些，路明显要比另外几道小山沟宽一点。
“现在要开始爬山了，上去比较高，路也没这么好走。你一定要按照我教你的呼吸方式来做。”
“知道了，师傅。”叶庭谊其实在刚从家里出发的时候就已经开始调整了。这毕竟是他半年多时间下来养成的一种习惯。大部份时间都是按照这种方式在做。
爬山其实是在锻炼叶庭谊的耐力。耐力，是指人体持久活动的能力。没有充分的体力和耐力是不能适应紧张而激烈的对抗运动的。我们知道，人体运动产生提高的重要因素是能量不能及时得到补充。能量来源于体内能量物质的氧化，其中主要靠有氧氧化，而氧气的运输主要靠呼吸系统。因此，只有心、肺功能好，耐力才能好。此外，肌肉耐力的好坏与肌纤维类型有关。而不同部位肌肉的耐力也是不一样的。
爬山的这种方式来做耐力训练，对叶庭谊这个年纪的少年来说，算是最适合的方式。
老张在前面越走越快，这次可就没有等叶庭谊。导致小家伙半路上好几次跟不上速度，差点给岔气。但是叶庭谊知道师傅这是跟他玩真的，也快速地调整好呼吸，用手捶了捶有点发酸的双腿，咬牙跟了上去。
可能是考虑到返程还有这么远，中途老张也停下来稍微放慢速度等了几次叶庭谊。顺便指点了一下叶庭谊走路的姿势。经过这几次的指点，叶庭谊明显感觉轻松多了，双腿也没原来那么酸胀了。
两人一趟下来爬了近两小时。回到家的时候师娘已经做好早餐了。可能是这几十年来，老张的爱人已经习惯了老张每天早上的锻炼。对回来的时间把握得很准。今天因为老张带上了叶庭谊，本来估计起码会晚半小时左右才会回来的。
“人家还这么小，你就这么狠心拖着跑这么快？是不是别人家的孩子不心痛啊！”
看着叶庭谊满头大汗的样子，居然跟往常时间差不多。就叨咕了老张几句！
“叶庭谊还可以，比我平常的速度稍慢点，他还跟得上，中途有岔了几次气，很快就调整过来了。”因为习惯了老伴的絮絮叨叨，老张也没回答太多。
