在唱歌时，气无法持续，高音无法唱出的人很多。而普通的呼吸（1分钟约20次）只有用到最大肺活量的1/10.而唱歌时必须吸入大量空气，所以是一种增加肺活量的健康法。
用腹式呼吸可以锻炼腹肌。只要能使腹肌强化，必定能让你成为歌唱高手。
变成歌唱高手的腿部自由运动
①躺在床上，两脚合并往上举。
②在空中写注音符号ㄅ、ㄆ、ㄇ……。
③将脚抬起时吸气，放下时吐气。
④用同样的方法，在空中写歌词或曲名。
◆要领
可先用单脚在空中像指挥家般地指挥。正面抬脚练习（见左页）可将重心往后，双手垂直往上举，并将身体充分往上举。
★另一个秘诀
◆正面、举腿练习
①将两手抓住椅子，支撑住身体。
②一边吸气，一边将两脚前伸，让腰浮在半空中，静止10秒钟。
③一边吐气，一边恢复原状。各做10次，共3遍。
经常唱歌有助于健康长寿
大多数成年人的心肺功能随着年龄的增长而衰退，而唱歌则有助于减缓这种衰退。分析研究表明，唱歌对人的健康主要有以下好处：
（1）锻炼心肺功能。在唱歌时需要有意识地运用技术动作进行强烈呼吸和锻炼快速吸气和缓缓呼气的能力。因此，科学的唱歌既能如体育运动那样大肺活量增强心脏的跳动，又能平衡调节适度，不会过于激烈。
（2）调节情绪。对歌唱者的情绪调节起着很大作用。而且，唱歌时，可排除个人的不愉快心情，忘记忧愁和苦闷，无疑对人的身心健康也是极为有益的。
呼吸得法益长寿
呼吸看似平常小事，但是它对人体健康的影响却相当大。因为氧气不像人体内其他养料那样能够贮存起来，因此人们必须一刻不停地吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。然而大多数人只利用了自己肺活量的1/3.怎样才能充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使自己精力更加充沛？下面介绍几种益于长寿的呼吸方法：
（1）深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部就会慢慢鼓起。然后再继续吸气，肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿1～2秒钟后，再从头开始。这样反复10分钟。
（2）静呼吸
将右手拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地让空气朝前额流去。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟，同时想象体内的种种烦恼、二氧化碳一起吐出，排出体外。然后按住左鼻孔重新开始，至每遍各做5次为止。
（3）睡眠呼吸
临睡前做这一呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，仰脸朝上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒种，双臂同时还原，这样反复10次。就能消除一天的疲劳，并使自己感到渐入梦境，用不了多长时间，就能安然入睡。
