焦虑是一种不良的情绪，在心理学上有一种病就叫做焦虑症。焦虑症即焦虑性神经症，是一种常见的神经症，患者以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物性神经系统功能的紊乱。青春期是焦虑症的易发期，这个时期青少年身体发育加快，身心变化处于一个转折点，随着第二性特征的出现，个体对自己的体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措，以及其他因素如学习压力、人际交往压力等都能引起青少年的心理焦虑。
患有焦虑障碍的青少年突出的表现是焦虑程度过高，常常处于过度担忧、害怕的状态，而且焦虑、担忧或害怕程度与其的年龄、所处的环境极不相称。这些行为在成年人看来常常认为其在自寻烦恼。
陷入焦虑，原因何在
没有一种消极情绪是自发出现的，它都会有一定的原因，焦虑自然也不例外。下面就是几种常见的原因：
学习的焦虑。学习焦虑基本上是压力形成的，来自社会、学校、家长和学生自身的压力，达到学生心理难以负荷的程度时就会衍生出焦虑。据一项调查显示，青少年焦虑感较强，有25%的人经常觉得“人生好像战场一样”，表现为情绪紧张，心理压力大。70.1%的人认为“学习压力很大”，30.1%的青少年赞同“基本上，我没有从学习中得到快乐”。更令人担忧的是，青少年的精神健康状况有进一步恶化的趋势。调查中，“自杀或企图自杀”的比例从十年前的3.7%上升到现在的7.7%，“离家出走”比例则从4.0%上升到7.8%。
人际关系类问题。青少年的人际关系主要包括亲子关系、师生关系及同学关系。与父母、老师主要存在的是理解与被理解的关系。由于父母、老师和青少年出生在不同的年代，对事情看法不同，形成矛盾便引起了青少年不良的心理反应。
与同学的交友和相处可直接影响到青少年的学习生活质量。青少年都希望在同学中有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。如果同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就会产生一种孤独感。
青春期性心理类问题。身体发育提前与性心理的成熟则存在着相对后延的趋势，这二者之间的冲突，给青少年带来了许多的心理问题。与此同时，青春发育期的生理剧变必然引起青少年情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐，然而尽管他们内心里激动、高兴、苦恼或消沉，但表面上似乎很平静；他们有话有秘密想与别人倾吐，可无论碰到父母或老师却又缄默不言。这种情况如果得不到理解，便会出现压抑心理，出现焦虑与抑郁。
摆脱焦虑，轻松自我
她原在某市的中学读书，和在市里工作的父亲住在一块。母亲是县里的小学教师，有一个妹妹和母亲住在一起。平时她在市里读书和父亲生活在一起，假期便回县城与母亲妹妹团聚。上高中时父亲因病去世，为了让她有好的学习条件，母亲坚持让她在市里的重点中学学习，她自幼有良好的学习习惯，记忆力也很强，遵守纪律，尊敬师长，因而深受老师的器重，但她对数理化毫无兴趣，即使再努力才勉强使数理化考试保持在八十分上下。因为老师器重她，所以只要市里、区里或学校里有竞赛活动，不管是什么竞赛老师都要选派她去参加。为此，她的学习负担十分沉重，每逢竞考，“战前”的几天她都要死背硬背、苦练苦算到深夜。竞赛过后失眠、多梦是常有的事，梦中总是在做数理的竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷。在一次期末考试中，她全科失利，平均分数仅七十分。从那以后，只要临近考试期间，她就焦虑、心慌和彻夜失眠，为此，她参加高考也以失利告终。
青少年如何正确地摆脱焦虑呢？
第一，培养青少年正确的学习观念。心理工作者和学者呼吁，社会和学校都应该对学生的评价和考核采取正确合适的方法，应该让学生知道，为什么要考试，考试的目的是什么。知识的掌握是最重要的，单一看成绩衡量一个学生，以偏概全是不正确和不负责任的。对青少年心理问题的调节及心理健康的发展是全社会共同的责任。
第二，不要过分地苛求自己。帮助青少年接受现状，纠正完美主义、接受现状是建立在客观的自我评价的基础上的。对自己的期望要适当、实事求是，方能够客观地分析优势和潜能，增加信心，消除紧张、焦虑；不切实际的目标势必将以失败告终。
第三，暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将能帮助你摆脱焦虑症的纠缠。
第四，加强青春期心理教育。青少年要多了解一些关于青春期所发生的问题的一些知识，知道自己所遇到的问题属于正常问题，那不是一种病而是成熟的标志。
总之，早一天摆脱焦虑，青少年就能够早一天获得快乐。
§§第七章 修炼自我脾气，控制不良情绪
生活中，每个人都会发脾气。其实，喜怒哀乐是人之常情，想让自己的生活不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做自己情绪的主人。
