次日，叶带着张帆在一个巷子的拐角找到了一个茅草屋，里面有一个白发苍苍的老爷子，见到叶，朦胧的眼睛亮了下“你终于来了。”
叶对着老头点了点头“小廖，我想你帮个忙，教这个孩子习武。”
廖老看了看张帆“好，好，终于在我有生之年还能还了大人的恩情，这孩子也是修士吧，能问一下小哥为什么想要习武吗？”
张帆有些尴尬的挠挠头“其实我天赋不怎么好，我习武也是想多一些防身护体的技能。”
叶说：“你先跟着廖老学习吧，也到了分别的时候了，当初我也只是答应你母亲教你三个月，我也有自己的任务，就不跟着你了。”
张帆有些不舍，虽然多少有些猜到叶叔将他带来就是分离的时候，还是有些忍不住问“叔，是什么任务啊？”
“这个不是你现在可以接触的，如果你有机会突破到凝丹期的话，也许你也能帮上忙，好了，在这边要听廖老的话，我先走了。”叶起身拍了拍袍子，向门外走去。
“好了，小家伙，别看了，之后你的日子可不好过呢，别以为有点修炼的基础就会很轻松，你达不到标准，我可不会放你离开的哦。”廖老笑眯眯的对着张帆说。
“今天你先扛着这个石头围着我这茅草屋跑十圈吧。”
张帆还没反应过来，就被廖老提了出来，很难想象一个老人力气居然这么大，张帆试着提了提眼前的石头，用力扛了起来，有着形体一重的基础居然也有些吃力，调整了下姿势，确保石头稳稳靠在身后，尝试着迈起步来。
廖老拿着一个竹鞭出现在张帆身后，每当张帆慢一点，廖老就一鞭子。
“啊啊啊”整条巷子充斥着张帆的惨叫，得亏这里够偏僻，附近都没有人居住。
廖老也十分神奇，每一鞭子抽打的地方都不一样，张帆身上满是红肿，却没有血液流出。
天色黑了下来，张帆力竭躺在地上，廖老将一旁的石头挪开，提起张帆，走到了屋内，随手将已经破烂的衣服扯开丢到一旁，将张帆赤身放到桶中，张帆累的不想说话，也就仍由廖老折腾。
廖老回屋起火，煮起了水，又在水中倒入一包包粉末，等水沸之后又装来一大瓢冷水，将冷水与沸水一混合，用木棍大致搅拌两下，灭火。廖老端着一大桶颜色不明，绿红交杂的水开始往张帆坐着的桶里一股脑的倒了进去。
张帆刚想惨叫，到嘴边又变成了呻吟，身上的疼痛感一股股的转变成酥麻的感觉，时不时还有种痒痒的感觉。调整下疲惫的身躯，手在水里结印，心里默念心经，开始尝试引气入体。
这时张帆发现虽然灵根还是没什么变化，但是漩涡却快了一些，对于小容量提升的张帆来说无比明显，只是这多吸收的能量全都耗在滋养身体上了，最后周天结束落在丹田的玄能还是少得可怜。
“小家伙，醒醒，要锻炼了。”廖老叫醒了张帆。
张帆惊奇的发现，一夜之间，桶里的竟然变成了透明的颜色，泡了一晚上的水身体也没有浮肿，倒是昨天的肿胀疲惫都没了。
“廖老，昨晚给我泡的是什么啊，这么神奇。”
“还能是什么，老家伙珍藏的宝贝哩。你小子，赶紧的，别给我打马虎眼，起来穿衣服锻炼”廖老笑骂。
张帆的脸色瞬间苦了，昨晚可真的是非人的折磨啊，后面自己嗓子都哑了，干脆喊不出话了，磨蹭了一下又走到了门口，叹了口气，扛起了石头。
神奇的是今天竟然觉得这个石头没有昨天那么沉了，让张帆无语的是，廖老的竹编抽到自己身上还是一样的疼，和昨天没有任何差别，只是红肿，不见出血。
转眼已过一月，这一个月都是白天抗石头挨抽，晚上泡药浴修炼，张帆已经习惯了这种疼痛，也不叫唤了，漩涡的速度也越来越快，不知不觉就突破了形体期二重，也算是在修仙彻底站稳了脚跟。
这天，张帆照往常一样起身准备去扛石头，廖老却制止了他“你今天去集市买些衣服，还有这些药材，今天给你休息一天，你整理下这个月的所学收获。”廖老拿出了一个药方，上面密密麻麻的写着数十种药材，从大补到温和到剧毒，一应俱全。
张帆应诺后前往集市，途中看了看丹方，许多都是自己从未了解过的药材，更无从优化，这就是偏方吧，张帆心中想着。
“冰糖葫芦嘞，酸酸甜甜好吃的嘞”
张帆购置完成后在大街上逛了起来，一个月的与世隔绝，每天不断重复，像他这样的宅男也有些受不了了，看着街道上人来人往的烟火气，张帆心中有些愉悦。
“想不到练武居然有意外之喜，可以加快气旋的转动。”张帆在这一个月的修炼下终于搞清楚了内旋加快的原因，是体内有另外一种能量加入了气旋，不相融也不排斥，就像给气旋加了身衣服，让气旋更大了，这也是为什么修炼更快的原因。“难道那个就是内力吗？那就是说只要内力够强，我的修炼也能上去。内力和体能有关的话，前世的一些锻炼方法也可以借鉴一下，还有那些太极拳也可以试试。我当时大专被那个体育必修的老头一直抓着练抱桩，练动作，可是印象深刻啊。”张帆想起那个大专的胖子老师，恨的有些牙痒痒，谁知道体育--武术必修，修的是太极拳，在前世这种内家拳，遇到坏人完全没用，也就只能强生健体。
“嗯？”张帆感觉撞到了什么似的，抬头一看，一个大汉瞪着他“小子，你是没长眼睛吗？”嘴上说着，拳头也跟着打向张帆。
张帆一惊，后跳两下“抱歉抱歉。”张帆说着，抱了抱拳“刚刚太过入神了。”
大汉看他这两下也是有些功夫底子，不是普通的小白脸，骂骂咧咧两句错身离开了。
张帆挠了挠头，心中有了主意，加快脚步往茅屋赶去。
