李成风长途跋涉，终于来到学院所在的城市：鸡胸城。因为鸡胸肉盛产三品鸡及四品鸡。而鸡胸肉的三品鸡及四品鸡身上的鸡胸肉肉质鲜美，增肌增健气。所以这座城市被称为鸡胸城。
李成风感觉肚子非常之饿，看到有一家客店，便走了进去。小二走了过来，“客官，你需要点什么？”
“小二，你们店里有什么特色？”
“客官，咱们这个小店，最好的特色就是白水煮鸡胸，顾名思义就是用上等的矿泉水放进锅里，等水沸腾后，放入三品鸡的鸡胸肉，煮到鸡胸里面不生之后捞出，入口有点发酸，口感特别柴，非常健康，比其他的烹饪方式健康多了，增肌，增加健气，脂肪很少，热量很低，能让自己保持良好的身材的同时增肌，增健气。”
“好，小二，给我来2斤白水煮鸡胸。”
“好的，客官，狗蛋，这位客官要2斤白水煮鸡胸。”
“知道了，二蛋。”二蛋就是小二，而这位叫狗蛋的就是后厨里面炒菜的师傅。狗蛋个子高高的有个大啤酒肚，虽然身上脂肪很多，虽然看不到他的肌肉但是从他粗犷的身材上，他的肌肉量一定不少，而二蛋则跟狗蛋相反，很瘦，也不高肌肉量也很少。仔细观察，他们两个人长的特别像。他们其实是双胞胎。
李成风在等白水煮鸡胸的时候，无聊，就判断为什么双胞胎为什么一个肌肉量很少，一个肌肉量确很强也很胖。因为李成风吃过枸杞这等神物，李成风脑子飞速转动。
“噢，我明白了，因为二蛋一直传菜，每天做的是有氧运动，每天消耗大，吃的能量肯定没有消耗的多，所以他肌肉很少。而狗蛋每天炒菜，要用胳膊翻锅，这个动作是无氧运动，在加上狗蛋天天在后厨，炒的每道菜肯定要都尝一下，所以他的脂肪，肌肉量很多很大。”
“客官，您的白水煮鸡胸好了。”说着二蛋就给李成风端了过去。李成风闻了闻味道，竟一丝味道都闻不到，肉味也没有，不愧是白水煮鸡胸，这上等的矿泉水居然能把这鸡胸肉肉上面的肉味去除到，不知多少健身师品尝的时候想把这个肉位去掉。李成风拿起了筷子??，放了一块鸡胸肉到嘴巴里，李成风嚼了嚼，不禁感慨：美女权利身外物，唯有鸡胸解千愁。这鸡胸肉放入口中，没有味道，嚼的第一口，鸡胸肉里面含的上等的矿泉水喷溅出来，再嚼第二口会有点发酸的感觉，再嚼就变成柴了起来，回味无穷。
李成风吃了一斤之后，居然饱了，鸡胸肉的饱腹感很强，已然吃不下去了，但是感觉自己特别困，李成风知道，他要长肌肉了，众所周知肌肉是在睡觉的时候生长的。二蛋看见李成风特别困，就从客栈前台拿出了一个被子铺在了地上。
“客官，躺到这里，休息吧。”
“谢谢了。”李成风便躺在了二蛋铺的被子上呼呼大睡了起来。
因为鸡胸肉增肌效果明显，以前有很多客人跟李成风一样，很困。所以二蛋对李成风困并不奇怪。过了一个时辰，李成风慢慢着睁开了眼睛，打了个哈欠，自己实力已经提升到了鸡蛋五级，肌肉提升到了7级，健气提升到了8级。健身师实力被分鸡蛋1—9级往上则是鸡胸1—9级再往则是牛肉1-9级再往上则是牛奶1-9级，父亲给我说，牛奶往上他也不知道，据说在遥远的功夫大陆有牛奶之上的高手。
李成风肌肉大了他误到了更高等级的秘籍，那就简易俯卧撑。
简易俯卧撑：
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽
屈臂俯身至身体贴于地面上，屈腿使膝盖着地，然后伸臂起身还原
呼吸
屈臂吸气，伸臂呼气
动作感觉
胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感。
李成风做了100个之后，然后又拿出来父亲给的一品拉伸秘籍：肩前侧拉伸
肩前侧拉伸：坐在垫子上，手臂贴住躯干向后伸，尽可能伸的远一些，肘部要伸直，但不能锁死
感受肩部前侧的牵拉感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身放松，肩前侧有牵拉感
常见错误
错误：肘关节锁死，手臂远离躯干
解决：肘部要伸直，但不能锁死，手臂贴住躯干。
拿出来自己的另一个一品拉伸秘籍：左侧胸部拉伸：要点
左腿弓步在前，右手叉腰
左肩略微耸起，左侧小臂和手掌贴紧墙面，大臂平行于地面
上身前移且向右扭转，感受左侧胸部的牵拉感
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
胸部有明显牵拉感
常见错误
错误：含胸导致牵拉感不明显
解决：挺胸，后缩肩胛骨。
右侧胸部拉伸：要点
右腿弓步在前，左手叉腰
右肩略微耸起，右侧小臂和手掌贴紧墙面，大臂平行于地面
上身前移且向左扭转，感受右侧胸部的牵拉感
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
胸部有明显牵拉感
常见错误
错误：含胸导致牵拉感不明显
解决：挺胸，后缩肩。
做完之后李成风感觉自己身里明显的不一样。离开了客栈。出门赶去鸡蛋初级学院。
