在健身大陆一个普通的村落，一个少年正在父亲的指导下练习一品秘籍靠墙俯卧撑。
一品靠墙俯卧撑：面向墙壁双手撑墙，撑距略大于肩宽，双肘向内收，大臂与躯干大概成70度左右夹角，绷紧身体呈一条直线，双脚微微分开，屈肘，身体缓慢向墙壁靠近，至脸部接近墙面；稍作停顿，发力将身体推回原位，在最高点手肘微屈。
这个秘籍可以锻炼胸部，手臂的力量。对胸部有轻微的刺激，是锻炼胸部手臂肌肉的一品秘籍。
在健身大陆，每个人只能锻炼一个大肌群，有的只能锻炼胳膊，胸部和背部，他们被称为力量健身师。
有的男性只能锻炼腰部跟腹部，他们被称为核心健身师。
有的男性可以锻炼腿部跟臀部，被称为敏捷爆发健身师。
而女性可以同时锻炼胸部跟臀部和腹部，被称为核心敏捷健身师。
而健气可分火之健气，木之健气，水之健气，金之健气，土之健气。而不同的健气则相生相克。
而不同的秘籍可以锻炼不同的身体部位。而健身大陆有四个非常强大的宗门：分别是哑铃宗门，里面有大陆上的精英力量健身师。腹肌宗门，里面有大陆上的精英核心健身师。而深蹲宗门，则里面有很多大陆上的精英敏捷爆发健身师。女子宗门，里面有大陆上的精英核心敏捷健身师。
这个少年正是一名力量健身师。6岁的时候都会觉醒健身部位。而觉醒的部位会闪闪发光。而颜色则对应健气。红色=火之健气，绿色=木之健气，黄色=土之健气，金色=金之健气，蓝色=水之健气。
而这名少年发光的颜色是绿色，说明是木之健气。这名少年叫李成风。6岁的李成风在父亲的指导下训练一品秘籍靠墙俯卧撑。“父亲，我做到30个靠墙俯卧撑的时候我感觉胸部有微微的发酸。”“这就对了，说明你训练到位了。”
“李健，李健你在吗？我跟你商量点事”村长来到李成风家，来到李健旁边。李健正是李成风的父亲。李健说道：“村长什么事啊”。“咱们村以前出过厉害的健身师，有一个保送名额，是鸡蛋初级健身学院的保送名额，在初级学院里面，已经很厉害了。我想让成风去。后天就走”李成风正在练习自己的一品秘籍靠墙俯卧撑。李健说道：“让成风出去闯闯也好。成风，过来……”李成风跑过来后。“成风，你后天要去上学院里健身了。“父亲，知道了。”
到了去学院那一天，村长跟李健在村子口送李成风，“穷人的孩子早当家。”李成风很小就学会了看地图认路。李成风背着他的行囊走了。
