2020.2.26 晴宅家 9：30睡 5：00起
今天4点就醒了，看看手机还没到5点，就躺在床上闭眼养神，虽然一直都没睡着，但是我心里也没有着急，顺其自然吧，横竖日冬已过，该夺的天机已得，再等一会儿就得5点起床，唤醒日春了。
这个时间段是肺经当令，宜呼吸新鲜空气，我就去打开了窗户，一直到5点才起身穿衣，爬上飘窗台去打坐。今天修法的内容还是静坐观息，多入少出，强留在腹，匹配阴阳，增补气液，获得真水。
7点修法完毕，搓脸梳头，拍打身体，屈伸四肢，练八段锦。
折腾这么久了，还是有点困，又回床上陪女儿睡回笼觉。
今天继续学习盗天机，还是跟睡觉有关，就是道家最提倡的睡子午觉。
子午觉，顾名思义就是每天子时和午时睡觉。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。
子时是从23点到凌晨1点，夜半子时为阴阳交会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，此时阳气开始生发，因为是刚刚开始生发阳气，还非常微弱，所以我们要对阳气进行保护，进入深度睡眠就是保护阳气的最好方法了。
午时是从11点到13点，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时阴气初生，要午睡小憩半小时，保护好初生的阴气。
子时和午时都是阴阳交替之际，应入静以适应自然变化，以维持体内阴阳平衡，借阴阳交会来盗取天机。
道医子午流注指出，每天的12个时辰对应人体的12条经络，规律性很强，如果该睡觉的时候不睡，却在不该睡觉的时候补充睡眠，这就是‘非时乱睡’，会危害人体健康。
睡前不可以吃得太饱，古人看重‘三寒两倒七分饱’，两倒就是睡子午觉，七分饱就是不可吃太饱。
最佳的睡眠朝向为南北走向，科学的解释是：地球磁场的方向是南北走向。应使身体顺应地磁场的方向。孔子曾说：头向南者生，向北者死，虽不知原因，但是我们还是头朝南脚朝北睡较为稳妥。
睡眠姿势可以采用五龙盘体功，身体侧卧，左右均可，以右侧卧为例：右手大拇指轻置于耳垂后的凹陷中，食指，中指贴右太阳穴，无名指和小指自然分开附于头侧，右肘弯曲贴靠胸肋，附枕而眠。左手屈肘，掌心劳宫穴贴于右肩肩井穴上，左肘轻搭右肘上。右腿在下弯曲如弓，左腿微曲，重叠于右腿上，右脚背勾左腿脚后跟。
晚上入睡时可观想下丹田有一轮旭日正冉冉升起，中午入睡则要意守中丹田心窝处。
另外，睡觉时要注意避风，不可在穿堂风或风口处睡觉，以免寒邪入体。
子时夜半肯定是在熟睡，只是中午要调整作息。以后每天中午早点吃饭，最好11：40左右躺床上睡个午觉，睡到12：30左右起来，这就是睡子午觉了。
