（十）嗳气
嗳气，俗称打嗝，它是胃中气体上冲咽喉所致。这种气体憋在身体内部很不舒服，人总想通过打嗝这样的动作，将体内的气体排出来。打嗝的毛病大多数出现在中年女性当中，也有一些性格比较内向的男士同样会有打嗝的毛病。
人为什么会打嗝？中医认为，这是肝胃不和的表现，是消化系统的问题。人到中年不免有些不顺心、不如意的事，那些“气、恼、忧、思”的产物积聚在心里，挥之不去，难以宣泄。我见过不停打嗝的人，好像有源源不断的气体在身体里产生，又迫不及待从喉咙里冲出来。有的人甚至随便揉一揉身上哪个部位，就会刺激他打嗝。这种打嗝的毛病用老百姓的话讲就是“气不顺”。
调理嗳气的方法如下。
第一步：拍打三焦经。它的位置在胳膊外侧中间线的部位。您可以沿着肩膀经过胳膊肘，一直拍到手腕处，左右两支胳膊都要拍，反复拍打。
拍打三焦经对生气和烦躁的人最为有效，如果你遇到生气、烦恼的事情时，就使劲拍打三焦经，越是生气、越是烦恼的时候可以越用力拍。人体的元气是在三焦中运行的，因此保持三焦通畅，就是在保证气机通畅。
当人们肝气不舒畅的时候，气机的运行就会异常，这时不良的物质很容易积存在三焦里面。你可以观察一下更年期的女性，她们的胳膊外侧堆满了脂肪，而且稍微碰一碰就觉得挺痛，这是不通畅的表现。这些堆积物必须清理，否则气血无法顺畅运行。
目前许多人都知道有了情绪要宣泄，引入了国外比较流行的打沙袋运动，认为通过打沙袋可以宣泄情绪、释放压力。我建议，有那份力气还不如拍打自己的三焦经，直接作用于人体经络，调理气机，而且还经济实惠，疗效显著，健身强体。
我见过有的人，一边拍三焦经，一边打嗝，拍过之后觉得胸中豁亮，打嗝的现象明显减少。
第二步：拍打膻中穴。膻中在躯干中心线与两乳头连线的十字交点处，拍打膻中可以促使胸腔积聚的气体排出体外，促进血液循环，提高心的功能。
拍打膻中的次数可以根据自身的承受能力以10～20次为宜，而且要轻拍，能够刺激到穴位即可，不要像人猿泰山一样用力猛击。这个方法是模仿动物大猩猩的习惯动作拍打胸部，调整气机。拍完之后，会觉得胸中豁亮。
第三步：按摩穴位。可以重点按摩三个穴位，分别是翳风穴、内关穴和足三里。翳风穴在耳垂根后面的凹陷处，按上去会有酸、麻的感觉；内关穴在小臂内侧中线上，距离手腕线正下方四个手指的位置，按上去也有酸和麻的感觉；足三里在膝眼正下方四个手指，再向外侧移动一个手指的宽度，这个位置上有个坑，这个坑就是足三里。每个穴位按摩3分钟。
第四步：服用柔肝的营养物质，如维生素B12，服用之后会缓解抑郁、愤怒、烦躁的情绪，打嗝的现象也随之少很多。
第五步：经常吃一些滋阴的食品，如百合、麦冬、荸荠、莲藕、梨等。
第六步：健脾胃，养气。我这里重点说一说健脾胃的问题。每个人都会有不开心的时候，为什么年轻的时候没有这么些毛病，而到中年之后，只要气机不顺，就会出现各种各样的毛病？这主要是脾虚，正气不足。年轻人脾的功能比较好，正气充足，在强大的正气的推动下，人体不太容易会有气逆、气机不畅的问题出现，即便偶尔真是情绪很郁闷，因为正气充足，打个嗝或者是放几个响屁就没事了。反倒是中老年人，由于脾胃的功能衰弱了，气虚，正气不那么充足，当情绪不好的时候，就会有气机横逆的现象发生，因为正气无法控制住气机的运行，无法遏制这股上逆的“邪气”。所以中年人更不要闹情绪，说得直白一些，您“闹不起”。闹脾气也是要有资本的，那就是身体健康，气血充盈。对于中老年人，弄不好一口气窝在哪个部位，造成瘀堵，受罪的是自己。
鉴于人老脾胃先老，我们就要尽量保养脾胃。我见到不少80岁甚至90岁的老人，非常注重保养脾胃，每天都喝各种食物熬成的粥，这粥最大的特点就是烂糊，而且加入很多食材，这对于保养脾胃、促进消化吸收有很大帮助。建议经常用山药、薏米、小米、莲子熬粥，加入鸡肉丝、牛肉丝等，这是脾胃最欢迎的进补方式。
第七步：打通经络。拍胆经（胆经位于大腿外侧裤线处，自上而下，从大腿根部到脚踝）或者中速走可使血脉畅通，气机顺畅，提升脾胃功能。
