现象描述
老年人随着机体的逐渐衰老，心理活动也发生了相应的变化，即出现了心理衰老。怎样识别心理衰老？
一句话点评
以下的15种迹象，提示心理衰老已经或即将发生：
专家解析
1.记不住近事；2.如有急事在身感到心情焦虑；3.事事以我为主，以关心自己为重；4.喜欢谈论过去的事；5.对过去的生活常常后悔；6.对现在发生的事都无所谓；7.愿意一个人过日子，不愿去麻烦别人；8.不易接受新事物；9.讨厌喧闹；10.不愿和陌生人接触；11.对社会的变化疑虑重重；12.重感觉和情绪变化；（13）常讲自己过去的才干和功劳；（14）好固执己见；（15）常搜集和贮藏无趣无聊的东西，且自得其乐。
预防和延缓老年人心理衰老的发生，老年人的心理保健尤为重要。美国学者安斯得为老年人提出了六条保健准则，对提高老年人的身心健康水平，延年益寿大有好处。
1.生活要有目的性：退休后仍然要找些事做，甚至可以写个计划，留作备忘，使暮年生活有种内在的动力。这样的老人其精神状态要好得多。
2.注意躯体、头脑、精神的锻炼：每一天要活动每一块肌肉和每一个关节（不能太剧烈），并使之成为不可缺少的生活习惯；定期读一本新书，学一门新技；经常和老友探讨新的观念，保持与社会的正常接触，这些都有极大的防衰效应。
3.娱乐：像孩子一样痛痛快快地玩，无拘无束开怀大笑。大笑是最好的医药，可改善体内的生化状态。
4.睡眠：睡多睡少，以个人的感觉良好为准则，不必去和别人比较。无睡意，不必赖在床上，更无需用安眠药，看点书或幻想一段故事，可能是最好的催眠剂。
5.氧气：要使日常的生活环境充满新鲜空气，居室要通风、换气；密闭空调室要防污染，不吸烟，避免被动吸烟；要常到大自然中呼吸新鲜空气，缓慢的、规律的深呼吸可促使肌体放松，缓解精神紧张，保持头脑的机敏。
6.定时摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐：膳食结构中应包括水果、蔬菜、奶、蛋、肉和五谷杂粮，种类宜杂，量宜少，不过饱，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含钙，含钾和维生素丰富的食物。
