现象描述
无论是在公园还是在社区健身场所中，总能看到这样的健身方式，参与者尤以老年人居多：双手环抱大树或者铁杆，针对身体某个部位往上撞击，一下一下还颇有节奏。
一句话点评
碰撞健身有一定科学道理，但是运动过程中一定要适度而行，尤其是老年人更要注意。
专家解析
长期进行碰撞运动能够增强肌肉力量，加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。但由于老年人机体功能已经开始退化，骨质普遍比年轻时疏松，身体的控制能力降低，机体抗击外力的能力较弱，撞树等碰撞运动容易使锻炼者骨折，甚至伤及内脏。
建议老年人在采用碰撞方式健身时应该注意以下几点：
1.对碰撞的物体应该加以选择，以稳定结实的物体为宜，避免出现砸伤、摔伤的意外，而且要注意环保，不要毁坏树木。另外，应该挑选表面光滑的物体，保护身体不会被尖锐树枝扎伤。
2.撞击的力度要适中，老年人多有骨质疏松的情况，太过用力的撞击容易造成骨折等意外伤害。
3.选择撞击的身体部位要有所注意，对于胸腔、肾脏等部位要区别对待，以免造成其他意外伤害。比如，过度撞击容易伤及肾脏，出现血尿等情况；而胸腔如果受到撞击，容易引起肋骨膜、软组织等损伤，给老年人身体带来痛苦。
4.老年人在进行碰撞运动时，一定要将注意力集中在要撞击的部位，不要聊天或者走神；如果撞完以后感觉不舒服并一段时间不能缓解，可能表明肌肉或内脏受到损伤，严重者要去医院检查；如果撞击运动结束后，锻炼者肌肉若有轻微肿胀，是正常的现象，可用热毛巾热敷，以促进血液循环、组织吸收。
