现象描述
许多人认为，造成失眠的原因，与生活压力过大，心烦意乱等精神因素相关。
一句话点评
其实每天的饮食以及饮食习惯如果不合适，也可有会在不知不觉中影响人的睡眠。
专家解析
1.胀气食物影响睡眠某些食物在胃肠道中被消化分解时会产生大量的气体，让人感觉到肚子里面胀气，极不舒服。如果这些食物是在晚餐时进食的，胀气的不适感就会影响到正常的睡眠。容易导致腹部胀气的食物有：豆类、卷心菜、洋葱、绿花椰菜、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、饮料及甜点等。
2.辛辣食物干扰睡眠晚餐如果进食了较多的辣椒、大蒜、洋葱等性味辛辣刺激的食物，这些食物中所含有刺激性成分，会对人体的胃肠道造成不良刺激，让人感到胃部有烧灼感，从而干扰夜间正常的睡眠。
3.过食油腻难入睡晚餐应该吃一些口味清淡，容易消化的食物，这样才能保证食物在睡觉前能够被消化，从胃肠道中排空。如果晚餐吃得太多，或者吃得太油腻，就会延长胃的消化排空时间。夜里无法好好睡觉。
4.兴奋性食物扰睡眠一般人早晨少量喝点咖啡、茶或是可乐等兴奋性饮料，会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，还会减少褪黑激素（具有催眠作用）的分泌，可以帮助振奋精神。但是对于一些比较敏感的人来说这些饮料会使其在夜间辗转难眠。
5.以酒助眠适得其反许多人认为，晚上喝酒会让自己睡得好。其实睡前喝酒，反而会使睡眠质量下降，使睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次。这样一来，会使人疲惫不堪，精神状况更糟糕。
