人的五官九窍，在人的生命、生存与生活中，具有极重要的作用。狗闻声而吠，鹿闻音而奔，皆系动物听觉敏锐所致。人听声音而辨其喜、怒、哀、乐；闻语而解其情意、心态。故，人之耳在明事、辨人、知情、达理、悟善、析非之中，富有微妙的效能。因而，所谓听觉灵敏，“耳听八方”对为人处世，知事善为，有着实际意义。
人，不自主地感到耳部鸣响，不仅影响了听觉，并会令人烦恼。因为，耳朵里产生音响，使人感到耳朵发闷，听力产生障碍，会让人焦虑不安。中华养生学认为，人到老年或暮年时期，耳聋眼花乃是生理机能自然退化之征象。人在青壮年时期，如果产生听觉受阻，显然系出现了“非健康”的表现。
中华传统医学认为：“肾开窍于耳”，若肾之精气旺盛、协和，人之耳，则听力聪敏；如，肾之精气虚亏、衰退，人之耳，则听力减弱，甚至，出现耳鸣、耳聋等。肝火上逆，多属实证；肾阴亏损，多系虚证。实证，耳鸣粗壮；虚证，鸣声细弱。
食方：
黑豆56粒、生枣仁35粒、桃仁14粒、花生仁21粒、猪腰子1个（去臊腺）。煲汤饮。加水7碗，入砂锅，武火煎开，文火煎50分钟。
每日早、晚各服7汤匙，见效则停。
忌口：冰冻食品，辣椒、花椒。
点穴法：
听宫穴（耳屏前，张口时呈凹陷处），取食指点按1～3分钟，一天2～3次。
天窗穴（颈外侧部位，与喉结相平处）。
前谷穴（手尺侧，微握拳，小指本节，第五掌指关节），前的掌指横纹头，赤白肉际。取食指点按1～3分钟。（插入听宫穴、天窗穴、前谷穴位图）
功用：耳鸣、耳聋。
饮食，乃是维持生命的主要物质。食物经过胃肠的消化、吸收、排泄，可维持人体正常的新陈代谢。若代谢失调，则可产生排泄不畅，形成便秘。大便干燥秘结，排出困难，就会腹胀不舒服，食欲不振，情绪烦躁。排便状如“羊屎蛋”，甚至便结带血，久之，尚会脱肛。
中华养生学认为：饮食中，少食瓜、菜类，少食水果，少饮水，所食干果，炸、烤、煎、烘的食物较多，食不定时，饭后活动少，时有烦躁不安等，皆可酿成便秘。
中华传统医学认为：便秘，有阳结、阴结之分。阳结：乃胃肠燥热。症状为：腹胀、食滞、烦渴。阴结：系胃肠气虚。症状为：肠鸣、腹痛、口渴。
食方：
1．桑葚5钱，研粉，调蜂蜜，拌匀。每日早、晚各服1次，每次服2～3汤匙。
2．菠菜2两，油菜苔2两，胡萝卜1根。皆切成末，加麻油，盐少许，合拌一起，每日中午、晚上酌量食之。
药方：
火麻仁20克、郁李仁15克，共研末，加蜂蜜拌匀，温水冲服。每日中午、晚上各服一次，每次服半汤匙为宜，此方针对阳结便秘者，阴结便秘者勿服。
俗话说“人有十分力，九分要看腰”；常言道“人要老来俏，一看眼力，二看腰”。腰，为人身活动中最主要的一环；腰，乃人体运动中最重要的一节。人求健康，人欲习武，首要的是养腰、护腰、保腰、练腰，这是要领中的要领。因而，无论是立、坐、行、卧、跑、跳、腾、越，无不是“主宰于腰”，“发力于腰”。
人体活动或运动，腰起着联结四肢，带动四肢的轴心作用和协调作用。故，人在活动或运动中的稳健、力量、敏捷、速度、反应、仰、俯、直、挺、旋转、腾空等，无不是腰在起着驾驭身体的强力功能作用。所以，人的身材形态、姿势形象，皆表现和显示着身体的健康状况。
人，都希冀自己有着健硕之体魄与健美之身躯，当人在腰上出现了隐痛、乏力、酸软等感觉，但尚未意识到身体的变异和健康的变化时，潜在的非健康和潜伏的病症已经形成。长期坐办公室的人，从事体力劳动的人，从事服务工作的人，持续产生脊柱疲劳者，对保健，淡然视之，对非健康体征，漠然对之，一旦感受了风寒，蕴积了热毒，在过度疲劳的状态下，就有可能产生意料之外的病殃。故，未雨绸缪，防患于未然，才是善于养生者。
腰酸：腰部感到酸楚、腰软乏力，多系肾虚、肾亏、房事过频有关。
腰脊拘紧、酸痛：多因肾亏、活动时体位不正引发沉重酸痛。
腰背痛：乃腰背板滞、沉重、酸楚、牵扯性疼痛。常因受风、寒湿、肾亏日久所致。
腰尻（阔背肌、脊柱两侧、腰肌、骶髂肌周围等）痛：为腰与骶尾部联结性疼痛，多因受寒凉侵袭，受潮湿，肾虚亏，以及受伤未愈酿成。
腰软：多系身体虚弱、房事过频酿成房劳肾亏、腰部受伤未愈、站坐过久等引发。
养生方：
猪腰子1个（去臊腺），核桃仁8枚，猪蹄筋5条，枸杞子40粒，板栗16粒，红枣15枚。共入砂锅，加水8碗，武火煮开，文火炖50分钟。每日早、晚各饮8汤匙为宜。
功用：壮腰、强脊柱，增力，壮阳。
药方：
狗脊30克，牛膝20克，杜仲25克，伸筋草25克，络石藤25克，当归15克，菟丝子20克。水煎服。每日早、晚各服1茶杯（约200毫升）。
功用：补肾，舒筋，活络，解痉，强腰脊。
社会的发展、人事往来的频繁、经济事业的发达，形成了内容丰富的物质享乐，酿成了种种兴趣与嗜好。在人际交谊的广阔天地里，吸烟，成为一种普遍的个人嗜好和社交应酬的内容之一。
有的烟盒上写着：“吸烟危害健康”，“吸烟害己害人”，“吸烟可以致癌”等。尽管有益健康地宣传，举目可见，但，吸烟的恶习，在不少人身上，依然故我。在街头巷尾，常见少数年轻人，叼吸着香烟，自我得意，自诩时髦，陶醉在噱头中。
人生最可悲的是自戕，人生最可贵的是自律。吸烟之害，人人皆知，而戒烟之举，为之不易。有的人明知吸烟喷雾，污染环境，妨害他人，与人交谈，口气太重，但，吸烟者似乎尚未意识到吸烟之害。
人类呼吸系统之健康关乎到人身整体的健康。因为人喘息，会导致死亡，气体交流不畅可影响新陈代谢，并且可妨害血液循环的氧代谢。
吸烟，会产生支气管痉挛，使分泌物增多，且会使黏膜上皮损害，纤毛脱落，腺体肥大，从而，引起喘咳。长期吸烟，能使肺泡壁上吞噬细胞的吞噬力减退，造成细菌、病毒之侵袭致病。且因烟草中所含的尼古丁有剧毒，能造成神经系统的生理机能失调。
呼吸系统的生理机能和生理功能，由于长期吸烟，酿成的慢性生理性刺激，可使呼吸道之免疫功能低下，且可酿成支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、肺结核、原发性非典型肺炎等，皆系长期吸烟影响呼吸气管之机能而致病。恶性肿瘤，位于肺边缘者的约占30%，位于肺门附近者的约占70%。据统计，该病发病率以吸烟者最高。由于长期吸烟，所酿成的不利健康之现象，皆可谓非健康之身体状况。
戒烟法：
清晨，站立位，面向西方，闭目，意守百会穴（头部，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处）吸气；意守涌泉穴（足底部，人字纹中心点处）呼气。一吸一呼为1次，男吸呼40次，女吸呼35次。
夜晚，仰卧位，面向北方，闭目，意守内劳宫穴（手掌心，第2、3掌骨间偏第3掌骨，握拳时屈指、中指尖处）吸气，意守廉泉穴（结喉上方，下颌上缘，凹陷处）呼气。一吸一呼为1次，男吸呼40次，女吸呼35次。
