消化不良所指的就是对吃进去的食物不能很好地消化，因此预防消化不良最主要的就是从“吃”上着手：
1.吃饭时要保持轻松愉快的心情，不要囫囵吞食，也不要站着或边走边吃。
2.饭前或饭后不要马上大量饮用液体，也要尽量避免吃泡饭或和水进食。
3.吃饭时不要讨论问题或争吵，饭后一小时之后再进行。
4.进餐时不要饮酒，进餐后不要马上吸烟。
5.不要图省事穿着束紧腰部的衣裤就餐，一定要让腹部宽松舒适。
6.定时进餐，三餐要按时，避免在吃饭的时候看电视或工作。
7.不要大吃大喝，尤其不要过食辛辣和油腻的食物。
8.可在两餐之间喝一杯牛奶，以减少胃酸的分泌。
9.饮食宜清淡，避免过甜或过咸，以免刺激胃酸分泌。
10.不要进食过冷或过烫的食物。
