1.什么叫生活方式
简单地讲，是指人们日常生活中衣、食、住、行、玩的方式。世界卫生组织认为：个人的生活方式包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动，是决定个人健康的主要因素。
2.不良的生活方式和行为有哪些
不良的生活方式和行为主要是指那些不懂营养、不讲卫生、不会养生、个性不健全、不会花钱、给健康带来损害的生活方式和行为，如吸烟、酗洒、吸毒、赌博，喜吃油腻食物、偏食、甜食、咸食、挑食、暴饮暴食，喜吃烟熏、火烤、滚烫、霉变食物，吃饭不分餐，饭前便后不洗手，不讲饮食卫生，不爱吃蔬菜、水果，生活不规律，缺乏运动，室内空气不流通，滥用药物，贪图舒服，缺乏安全常识，信巫不信医，精神紧张，暴怒冲动，孤独寡言，抑郁多疑，自我封闭，攻击报复等。世界卫生组织认为，最严重的不健康的生活方式有六种：①吸烟；②酗酒；③膳食结构不合理；④缺少运动；⑤心理应激能力下降；⑥交通事故。根据多年的调查，我们认为在人群中应特别下大力气改变以下10种不健康的生活方式和行为。①改变吸烟酗酒的生活方式；②改变天天过年的生活方式；③改变养尊处优的生活方式；④改变不参加任何活动的生活方式；⑤改变不查体、不看病的生活方式；⑥改变依赖和滥用药物的生活方式；⑦改变工作、娱乐过度的生活方式；⑧改变寂寞孤独没有朋友的生活方式；⑨改变固执、忧郁、暴怒、攻击的行为；⑩改变斤斤计较、耿耿于怀的行为。以上10种表现不一定概括得很准确，但在进行第二次卫生革命、防治现代生活方式病（即慢性非传染性疾病）的战斗中，每个人都能找出几条不健康的生活方式和行为，并应切实加以改进，这是获得健康长寿的重要之道及根本之道。正如世界卫生组织前总干事中岛宏博士所说：“世界上绝大多数影响健康和过早夭亡的问题，都是可以通过改变人们的行为来防止的。只要改变一下生活方式，死亡率可以减少50%。”
3.建立科学、健康、文明的生活方式和行为
世界卫生组织根据全球卫生状况，向各国提出了“2000年人人享有卫生保健”的战略目标，要求人们提高自我保健意识。我国前卫生部长陈敏章指出：“如果每个人都能主动地担负起保护自己健康的责任，建立科学的生活方式，养成良好的卫生习惯，整个中华民族的健康水平就能提高。”我国卫生部1986年向全国人民提出了建立良好卫生习惯的八条要求：①心胸豁达、情绪乐观；②劳逸结合、坚持锻炼；③生活规律、善于休闲；④营养适当、防止肥胖；⑤不吸烟、不酗酒；⑥家庭和谐、适应环境；⑦与人为善、自尊自重；⑧爱好清洁、注意安全。美国是最早以政府力量推动改变不良生活方式促进人民健康的国家。美国20世纪60年代的调查发现，在死亡人数中，50%与不良生活方式有关。美国政府建议人们高度重视生活方式，向全国人民提出了以下六条要求：①不吸烟；②不酗酒；③节制饮食、减少热量，控制脂肪、糖和盐的摄入；④适当锻炼；⑤定期进行健康检查，早期发现疾病；⑥注意交通规则、使用安全带。通过30多年的努力，美国人民养成了新的习惯，人们由喝烈性酒逐步改成喝葡萄酒，大大减少了脂肪、糖和盐的摄入量，膳食纤维量每日增至30克，保健品销售量逐年提高，全国有五千四百万人戒烟，有一亿多人（占全国人口64%）参加体育锻炼。由于保健意识的增强和生活方式的改变，美国心脏病患者的死亡率降低了30%，取得了很大的成绩。
