（三）怎样指导孩子在家练习乒乓球
若要孩子喜欢打乒乓球，在孩子开始打乒乓球以后，父母也要开始喜欢打乒乓球，也要喜欢欣赏大型乒乓球比赛，或是让孩子去看一流乒乓球选手的比赛，这对孩子当然是很好的刺激与鼓励。
平时在家里，可以做孩子的陪练，同孩子一起打球，要同朋友打球一样，自己和孩子都要尽力，要让孩子感觉到打乒乓球是一项快乐的运动。
（四）乒乓球技术的四个基本因素
乒乓球有多样打法，还有各种战术。随着乒乓球技术水平的不断提高和球拍工具的不断改革，打法越来越进步，战术的变化也越来越复杂。但是，不管打法怎样繁多，战术怎样变化，乒乓球的技术离不开四个基本因素。那就是力量、速度、旋转和落点。
力量、速度、旋转和落点，在乒乓球的运动过程中并不是孤立的，而是互相关联的。比如，扣球力量要大，击球时就要有爆发力，这样，手臂的摆动就必须很快，如果慢悠悠地挥动手臂，那就打不出爪“劲”来。又如，要使球的旋转强，就必须加速挥动球拍并用力摩擦球体，这不仅需要速度，而且还需要力量。此外，速度和落点也是密切联系的。例如，攻直线球的效果往往是很好的，因为它比斜线球的距离短，对方不易反击过来，但这个球必须要打得快。否则，对方容易判断出来，就减低了打直线球的效果。
（五）基本练习方法
1．握球拍的方法当前，基本上有两类握拍法。
一类是直式握法（简称直拍）。因为很像执笔的方式，所以也有人称为“执笔式”。
一类是横式握法（简称横拍）。因为很像拿着一把刀的样子，所以也有人称之为“大刀式”。这种握法最为普遍。
初学的人，首先要选择自己的握拍法（直拍或者横拍），学会正确的握拍。然后持拍将球连续上打。开始时，可能打几下就脱落，如能持续一段时间，连打的次数就会增加。这样可训练初学者击球动作的稳定性和眼睛注视球的习惯。接着可以对着墙壁用正、反手来回击球，尽量不让球落地，用以提高反应能力和击球的准确性。进一步熟悉乒乓球的弹跳性能之后，就可以在球台上进行练习了。
一般说来，初学者在球台上应该先练习反手挡球和正手攻球，为以后的全面发展打下一个技术基础。
2．练习基本线路初练时，双方最好先互练对挡，或者一方攻球，另一方挡球回接。
练习时，可先练两条斜线，即在双方球台的右方来回击球和双方球台的左方来回击球。要求击球时尽量不出界和不下网，增多来回次数。这样可以巩固在球台上击球的动作和拍形，不断提高准确性。比较熟练之后，再分别练习三条直线的来回击球，这就构成了乒乓球最基本的五条线路练习。
在以上几条基本线路练习的基础上，就要逐渐确定自己的打法。但是，不论是选定两面攻、左推右攻以及削球等任何一种打法，都应该认真地、有计划地进行基本技术和基本线路的练习。
3．点、线结合的练习当单线练习比较熟练之后，就逐渐增大难度和击球范围，采取点、线结合的练习方法。这样既可以提高判断反应能力和击球技巧，又可以训练手臂的两面摆速和步法移动的灵活性。
可以按照下列方法循序渐进地练习。
（1）一点对两点：即从自己的右方或左方交替攻到对方球台的左、右方，对方回击到本方球台的一个落点。这种练习主要是提高攻球线路变化的能力。
（2）两点对一点：即从自己球台的两点攻到对方球台的右方或左方，对方交替回击到自己的两点。这种方法又可分为两种：一种是从自己球台的两点攻对方一点，要求在不断跑动中用正手来进攻，以训练攻球的步法移动和跑动中攻球的准确性；另一种是从自己球台1／2以上范围的两点用两面攻或左推右攻的办法击到对方的一点，以提高正反手交替击球的手臂摆速和准确性。
（3）不同落点对一点：在两点对一点的基础上，从本方的1／2台至2／3台攻对方一点，对方回击到这个范围以内的不同落点，这样可以更进一步提高攻球的反应能力和步法移动的熟练程度。
（4）相反方向的异线练习：即从自己的一方开始，交替攻和推对方的两条斜线，对方交替击回相反方向的两条直线；或者自己攻和推对方的两条直线，对方交替击回相反方向的两条斜线，用以训练反应能力和摆速。削球也可以这样去练习。
（六）训练少年运动员值得注意的几个问题
家长和教练要训练孩子成为乒乓球运动员，就要严格要求孩子，给孩子提供必要的条件。
1．要教育孩子有“苦”和“敢”的精神技术和本领是苦练出来的，要教育在训练中敢于克服困难，培养勇敢的作风，在技术上敢于大胆创新，在比赛场上要敢于胜利。
2．确定打法要慎重，因人制宜确定打法很重要，这关系到他们以后的技术发展。在最初确定打法的时候，应采取慎重的态度，防止随便指派分配的办法。必须根据每个孩子的具体特点，因人制宜，从实际出发，因势利导，合乎规律，顺其自然去发展。
3．明确指导思想，狠练技术风格开始训练时，就应建立积极主动的战术指导思想，特别是攻球运动员要狠练快、狠的风格，在要求速度和力量的前提下，训练击球的准确性。要培养孩子泼辣的性格和勇猛的战斗精神，防止单纯追求准确而形成保守求稳的偏向。
4．重视基本功的训练基本功是运动员的技术基础，基础的好坏决定运动员将来技术水平的高低，因此，必须从开始抓起。在青少年基本技术训练的过程中，应该注意以下几点基本功训练要求：
（1）每个运动员根据他的打法应有自己的主要技术，也就是在比赛中主要运用的技术。这些主要技术必须要经常练，反复练，精益求精，达到高度的熟练。防止东练一点、西练一点的做法。
（2）要经常纠正技术动作。从青少年学打球开始，就要教他们掌握正确的动作，然后在训练中经常注意巩固，不要随便更改。如果发现有错误的动作应及时纠正。
（3）要练“活”的基本技术。时刻注意手法与步法的同时训练。必须要求运动员在不断移动中去击球。进行单线练习也要求双方不要只打固定一个落点，以锻炼运动员左右、前后移动的好习惯，做到“死路活练”。因为手法和步法是相辅相成、紧密联系的，两者不能有所偏废。
（4）练习基本技术要有计划、有步骤，循序渐进，防止急于求成。
（5）经常组织竞赛。要适当而经常地组织一些竞赛，不断培养青少年运动员的战术意识和良好的战斗作风，并在比赛之后，帮助他们总结经验，提高技术和战术水平。
（6）要重视身体训练。乒乓球运动员需要有很好的身体素质，这样才能保证技术和战术的发挥并承担比赛中较大的运动量。所以身体训练对乒乓球运动员来说是非常重要的，只有身体得到全面发展，技术才可能不断提高。
青少年乒乓球运动员最好每天坚持身体训练，选择简单易行的项目，如长跑、短距离冲刺跑、变速跑、跳绳、单杠、双杠、哑铃等等。
十五、滑雪
（一）开始学滑雪的最佳年龄
4～5岁的孩子就可以学习滑雪，从一年级开始，孩子的理解能力有所提高，就可以学习滑雪理论。滑雪是一种有刺激的快乐运动，几乎每个孩子都会非常喜欢。孩子要学习滑雪，就必须到专业的滑雪练习场，学会使用专门的滑雪器具。
孩子在滑雪过程中，通过自我控制和调节可以充分领略其中的快乐。在学习该项运动时，对其滑雪用具、技术、指导方法等有一些了解和熟悉后，可以更好地体会滑雪带来的乐趣，同时增强孩子的体质。
（二）滑雪的特点
滑雪运动比其他任何运动项目都更具魅力。这是由于它的特殊环境和形式所决定的。
虽然登山、游泳、划船、滑冰、自行车等项目，也是在自然界中开展的体育运动，但与滑雪运动相比却都有着明显的不同。因为，滑雪场具有完全不同条件的地形和斜面。另外，对山坡的大小变化和凹凸不平的地域及雪质状态的变化，滑雪者必须迅速做出反应，并采取相对应的技术动作。所以，这种运动需要发展肌肉和中枢神经系统的共同协调能力，需要极高的身体平衡控制能力及合理的技术动作。是克制力较强，追求惊险和速度，有着极大吸引力的运动项目。
（三）怎样选择滑雪老师
好的指导老师会很有耐性地让孩子在滑雪时，笑颜不断，觉得滑雪比什么都有乐趣，比什么都有价值。好的教练会让刚刚开始学习滑雪的孩子在安全状况下体会滑雪的乐趣，当滑雪激起孩子的兴趣时，他再将滑雪的理论一一地讲给孩子，这样孩子很容易的对滑雪的基本知识吸收和接受，并能掌握滑雪的基本动作。滑雪老师最好是专业人士。基础动作示范少、只会指正孩子缺点的或只会表扬孩子优点的老师不是理想的教练。
（四）滑雪运动的种类及发展
滑雪是借助双脚穿着的滑雪板和双手使用滑雪杖在雪面上滑行的一种运动形式。由于环境和地形不同导致滑雪运动的技术动作和种类多样。所以雪上运动的含义也很广，开展的项目繁多。现在开展的项目主要有高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项滑雪、自由式滑雪、单板滑雪、冬季两次滑雪、雪车、雪橇、速度滑雪、马拉松滑雪、登山滑雪、双人障碍滑雪、军事滑雪等等。
根据滑雪的性质一般将滑雪分为3大类：
1．竞技滑雪以竞赛和竞争为目的滑雪运动均属于竞技滑雪的范畴。竞技滑雪要求运动员具备良好的身体条件，经过严格的训练，充分发挥人体各器官的功能，取得最好的成绩。
现代的竞技滑雪已发展到相当高的水平，特别是随着高科技材料用于滑雪和场地器材上，使比赛更加壮观、惊险、高速，给人们以强烈的刺激。如高山速降滑雪平均每小时速度超过100公里，运动员必须具备良好的身体和心理素质。
2．实用滑雪实用滑雪是人们在生活、劳动、军事战争中发展起来的。那些生活在寒冷多雪地域的人们为了解决大雪给人们带来的不便，如掌握了滑雪技巧就可以从事狩猎、军事、巡逻、通信联络、运送物品等活动，滑雪就成为当地人们非常重要的生活技能。
3．旅游滑雪旅游滑雪是人们利用节假日进行娱乐和健身为目的的滑雪运动，不需要进行剧烈运动，充分利用冬季独特的“银色世界”在高山、丘陵、森林等大自然的环境中进行悠闲自得的娱乐滑行。
雪场上可以看到2～3岁的少儿到70多岁老人，而有些国家还规定儿童和60岁以上的人免费滑雪，在欧美、日本等滑雪普及的国家，如果年轻人不会滑雪，那将是无知和非常遗憾的事情。所以旅游滑雪在国际、国内有着独特的魅力，广泛地受到人们的喜爱。
（五）滑雪运劫的器材准备
由于滑雪器材价格一般也比较昂贵。滑雪的必须器材滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖这三样就需要很高的造价，一般要2000～3000元人民币，因此一般初学的孩子没有必要自己买滑雪板，国内的各雪场都有出租的滑雪器材。自己有条件可准备保暖的衣服和裤子、风镜、帽子、手套等用品。
选择滑雪器材时的几点注意事项；
1．选择雪板时不宜太长，特别是初学者雪板太长了速度比较快，不宜转弯，摔倒也不容易起来。
2．检查滑雪板、滑雪杖是否有断裂情况，以免滑雪时出现意外伤害事故。
3．滑雪鞋与滑雪板上的固定器一定要合适，并请专业人员将固定器的强度调松一些，这样滑雪者在滑雪时摔倒后雪板与雪鞋很容易脱离，避免发生伤害事故。随着滑雪技术的逐渐提高，固定器的强度可适当的提高，这样可避免在速度比较快时转弯出现雪板脱落的情况。
（六）滑雪运动受伤的预防
由于滑雪时速度快，滑雪板较长，场地起伏较大，地形复杂，特别是初学者在洁白的大自然环境中运动，很容易兴奋，注意力下降，容易发生损伤事故。滑雪常见的损伤大多数发生在下肢部位。主要是扭伤、摔伤、脱臼，严重的也可能发生骨折或冻伤。对初学者加强安全教育尤为重要。
对于学习滑雪的孩子来说，在教练的指导下进行练习是必要的，教练会指导孩子掌握正确的技术，帮助孩子调节滑雪板固定器，带领孩子做好准备活动，并根据地形、天气情况提醒孩子该注意的问题。这样能最大限度地增加安全系数。
有条件的父母可以陪孩子学滑雪，熟记教练在场内的指导动作和要求，回家再帮助孩子温习。让孩子遵守规则是防止事故发生的有效方法。
十六、滑冰
（一）开始学滑冰的最佳年龄
滑冰是冬季最好的运动项目之一。滑冰运动能提高人体的抗寒能力，特别是能增强心脏、血管和呼吸系统的工作能力，预防伤风感冒及其他疾病。滑冰还能锻炼人的意志品质，使之养成勇敢顽强、克服困难的精神。
滑冰是冰上运动的总称，可分为三种：速度滑冰、冰球、花样滑冰。
4～6岁是开始学滑冰的最佳年龄，如果是业余爱好则任何年龄都可以学习。
（二）怎样选择滑冰老师
指导基础知识，配合孩子能力做训练的人，就是好的教练、好的老师。立志当选手、对溜冰有兴趣的人，多练习才更能发挥能力。任何一种运动都一样，溜冰也是，很多技术需要持之以恒地练习，学习之后若不向下一个阶段前进，就无法达到更高的水准。
孩子的冰刀和冰鞋最好要在老师的指导下购买质量好的。
