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第19章 休养结束,也要放松身心

某一天开始完全不用吃药意味着药物疗法的结束。但是,休养不可能有“从今天起就不用休息了”这样明确的分界线。即使患者重新开始工作,也要慢慢适应。

休养结束后也不要急躁,放松身心才是彻底治愈抑郁症的关键。例如,多数抑郁症患者会在上午感觉不舒服,所以即使是恢复期,开始也要只在下午进行活动,一点点适应忙碌的状态。如果想一下子完成之前落下的工作,或是拼命努力希望能够尽快投入工作,病情反而很有可能再次发作,这也是非常危险的事情。患者应该时刻谨记,“自己生病了,必须好好休息”,然后逐渐恢复原有的生活。

休养对于治疗抑郁症也非常重要。请把这一段时间看作是重新审视之前的人生观的绝好机会。如果能够这样想,今后再因为杂事忙得不可开交或心情感觉郁闷时,也能够很好地控制自己,调节好心情。如果能充分意识到身心的不同作用,就会大大降低复发的危险性。

不过,休养后的状况因人而异,并不一定都是要悠闲自在地待着。最重要的还是制订出适合自身的休养结束后的计划。

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