开家长会的时候老师有一句话我印象特深，“考前一天睡好，就成功了一半”。为此我特意请教了专家，吃什么有利于睡眠。专家说，一般认为临睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶含有较多色氨酸或某些肽类。色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，5-羟色胺具有镇静作用，有助于睡眠。专家说，晚上喝牛奶容易发胖，其实富含色氨酸的食物有很多，如香蕉、芡实、葵花瓜子、南瓜子、腰果、开心果、火鸡肉等。不过，只有把富含色氨酸的食物与高碳水化合物、低蛋白的晚餐（清淡、多主食、少肉类）相互配合，才有利于色氨酸进入大脑，进而促进睡眠。
另外，临睡前喝一碗百合银耳汤，也可以促进睡眠，当然这个做起来要费事一些。
