除了遗传基因的作用，大多数心血管疾病通常是由于不良的生活方式所引起或触发的，近年来我国高血压患者明显增多，充分显示生活方式是影响高血压的重要因素。因此，改善生活方式（非药物治疗）为高血压的防治提供了希望，并对已有高血压、尤其是正在进行药物治疗的患者有明显的作用，还可减少过早促发心脑血管疾病的危险因素。
现代生活方式虽然丰富多彩，但是有碍于健康、影响生活治疗的行为也是多种多样，生活起居与高血压的发生发展及治疗预后有着十分密切的关系。恰当的生活起居有助于降低或稳定血压，改善高血压患者心烦失眠、头晕头痛等自觉症状。高血压患者应当科学地安排每一天的生活。这里需要注意的事情很多，但都是在日常生活中很容易做到的，关键在于持之以恒，必定会有收获。
1.生活一定要有规律
规律的生活对于高血压患者来说，是稳定血压、恢复健康的重要保证。高血压患者一定要做到每天按时睡觉、按时起床，有规律地作息。最好制订出生活时间表，养成有节奏、有规律的生活习惯。尽量不要或少占用因工作、社交活动、家庭琐事、娱乐活动被破坏的正常作息时间。
工作与生活要交替进行，应做到避免劳累，劳逸结合，体力劳动后应该注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛，早晨起床后最好到室外活动一会儿，多呼吸新鲜空气，晚上不宜看恐怖电影、惊险小说及竞争激烈的体育比赛，可用温水泡脚，放松一下，以利于正常睡眠。
2.创造良好的居住环境
居住环境的好坏直接影响高血压患者的情绪与睡眠，良好的居住环境有助于稳定和降低血压。有利于改善自觉症状。为了促进高血压患者的康复，尽量要创造一个相对安静、舒适、整洁、美观、优雅的休养环境。
高血压患者居住的房间最好坐北朝南，有充足的阳光，明亮温暖，避免阴暗潮湿。居室要通风良好，室内要安静，保持空气新鲜流通。应保持合适的温度和湿度，室温一般以18～20摄氏度为宜，湿度以60%为好。室内墙壁以浅淡、柔和的色彩为宜，给人以舒适、宁静的感受。庭院和居室内应该放置盆花或在院内种植花草，利用鲜花颜色、形态及香味来美化环境、净化空气，使得患者精神愉悦。通过人体的感觉，调整和改善机体的各项功能，消除精神紧张，减轻疲劳。
3.保证充足有效的睡眠
精神与躯体的安静可以使血压降低，休息可使血压下降，在高血压患者的日常生活中，一定要保证充足有效的睡眠。
一般来说，中老年高血压患者每天要保证7～8个小时的睡眠时间。临睡觉前不要思考任何问题，要思想放松，不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮料，这样才能保证入睡快、睡眠质量好。难以入睡的高血压患者，或睡眠中多梦、做噩梦者，可在医生的指导下适当服用安神、镇静的药物，若有某些疾病干扰睡眠，应尽快查明原因并进行相应的处理。
4.坚持适当的体育锻炼
运动是高血压重要的自然疗法，也是起居中应该注意的重要内容。高血压患者可根据自己的工作、身体条件和病情轻重选择适宜的锻炼项目，并要长期坚持下去。
大多数高血压患者为中老年人，而且没有运动或经常运动的习惯，要鼓励引导他们运动，循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间，但应该注意运动要适量，不能过量，否则适得其反。
有相当多的人喜欢早晨运动，这有好的一面，但对高血压患者却不太适合，因为早晨6点至中午是心脑血管疾病的多发时间。早晨觉醒后的血管功能障碍多于睡眠时间，对交感神经的兴奋比较敏感，引起应激反应的激素和心率、血压均在晨间上升。而且清晨寒冷的空气刺激可使血管收缩，加重高血压的病情。
因此，对于高血压患者，提倡在下午4～5点去户外进行适量的、力所能及的运动，有益于降低血压和维护健康。
