2.碰板投篮的瞄篮点：是以篮板上的某一点作为瞄篮点，就是投篮时将球投向篮板并能使球反弹入篮的一点。碰板投篮时，适用手与篮板成15度～45度的位置，尤以接近30度的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮距离、角度的不同，而选择不同的瞄准点。通常投篮的碰板角度等于球的反射角，若碰板角度小、距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远；如果碰板角度大、距离近，则瞄准点离篮圈就应低而近。
二、投篮动作
指投篮时球出手的用力过程及方法，它是投篮技术的基本动作。正确的动作应是在准备动作的基础上，双脚蹬地，腰腹用力向上伸展，持球手臂向前上方伸出，手腕前屈（或翻转）手指拨球，全身用力协调将球投出。也就是说投篮时的力量是来自于脚蹬地而获得的地面对身体的反作用力。投篮最后结束于手指的拨球动作，在这一过程中，手腕手指的动作是关键，也是取得合理的出手角度和速度的保障，是影响投篮命中率的直接因素。远距离投篮时，身体综合用力的要求则越高。手腕手指动作（也称投篮手法）是否正确，可以从下面两个方面来进行判断：
1.球的旋转：是指球出手后在空中飞行时产生的旋转状态。投篮时，球的旋转不但有助于保持飞行的稳定，提高飞行弧度，减缓球速，增大入篮角，而且能够缓和球碰到篮板或篮圈时的弹力。使球旋转的原因是投篮出手时屈腕拨指的力量作用于球体的后下部，从而使球产生旋转并向上运行。这也是判断投篮手法是否正确的标志。
2.抛物线和入射角度：投篮时球出手后在空中运行的轨迹称之为投篮抛物线。入射角度是指球进入篮圈前一瞬间的运行轨迹反映的曲线和在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角。抛物线的高低决定着入篮角的大小，入篮角合适与否是球能否进入篮筐的关键。由于投篮时球出手点低于篮圈水平面，所以必须依靠适宜的抛物线获得合理的入篮角度。而抛物线的高低是由投篮时出手角度和出手力量决定的。所以说抛物线和入篮角也是投篮手法是否正确的一个表现方面。适宜的抛物线不仅能够取得合理的入篮角度，也反映了适宜正确的出手力量、角度。
1.低弧线：指球的飞行路线较短，办量容易控制，但由于球飞行弧度低，篮圈暴露在球下面的面积较小，因而不易投中。
2.中弧线：球飞行弧线的最高点大致与蓝板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，容易投中篮，是一种比较适宜的抛物线。
3.高弧线：球飞行入篮的弧度较高，篮郑暴露在球下面的面积最大，球容易入篮。但球飞行路线过长，不易控制，从而影响投篮命中率。
投篮抛物线有低、中、高三种弧线，通常我们都采用中弧线投篮（即球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上），实践证明这是一种比较适宜的抛物线，它既能获得合理的入篮角，又能控制球的飞行方向及落点。
总之投篮技术是个多环节的组合动作，各环节之间互相影响，互相促进和制约。只有掌握正确的投篮技术才会提高投篮命中率。
三、投篮的方法
随着篮球运动的发展，比赛对抗日趋激烈。投篮技术也在不断地发展、完善和创新，出现了多种多样的投篮方式和方法。主要分为原地投篮、行进间投篮、跳起投篮及扣篮等几种。
1.双手胸前投篮：这种投篮出手力量大，稳定性好，便于和传球、突破等动作结合，适用于中远距离的投篮，比赛中适合女运动员运用。
动作方法：
两脚左右或前后站立，两膝微屈，上体稍前倾，双手持球于胸前。投篮时，两脚蹬地身体伸展，同时两臂向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出，身体随投篮方向自然伸展，两脚跟微提起。
2.原地单手肩上投篮：是比赛中应用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手点高，便于结合和转换其他攻击动作，以及在不同距离和位置均可应用的优点。
动作方法：以右手投篮为例（下同）。两脚前后开立.右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍前倾，右手翻腕托球于右肩前上方，左手扶于球的侧下部。投篮时，下肢蹬地，持球手臂随身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。
3.行进间投篮
行进间投篮是比赛中广泛应用的一种投篮方法一般在快攻或切入篮下时运用，也可以在中、近距离运用。
（1）行进间单手肩上投篮：这种方法是在跑动中完成投篮动作，可在篮下和中距离内使用。
动作方法：在跑动中，右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地向上起跳，右腿屈膝上提同时举球于肩上，控制前冲力，使身体垂直上升。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球将球投出。
（2）行进间单手低手投篮：是快速移动到篮下的一种投篮方法，它具有速度快、起跳后伸展距离远，易于超越防守的优点。
动作方法：右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步，并用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝上提，两手同时向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球充分向球篮方向伸展，接着屈腕、拨指，使球柔和地从指端投出。
（3）行进间反手投篮：是当身体越过球篮时采用的一种投篮方式。
动作方法：以右手在球篮左侧投篮为例。右脚跨出的同时接球，接着左脚跨出落于球篮左侧，同时蹬地使身体制动向上起跳，挺胸后仰，成反弓形，抬头目视球篮。两手向上举球，当球举过头部时，左手离球，右手托球伸向球篮，右前臂外旋；屈腕，食、中指和无名指拨球，使球碰板入篮。
（4）勾手投篮：它是背向球篮或拜插到篮下接球后采用的一种投篮方法。动作方法：右脚跨一大步接球，左脚向球篮方向跨一小步，转身侧对篮圈，双手持球弧形摆动举球。屈腕，食中指拨球，肘左脚蹬地起跳，右腿屈膝上提。
（5）快速高抛投篮：此投篮方法是小个队员接近篮下时，为躲避高大队员的封盖快速球，以超乎寻常的弧度投出。
动作方法：在遭遇高大队员封盖之前，右手单手迅速向前上方伸展，手指拨球以高弧度将球抛出。
4.跳起投篮
（1）原地跳起单手投篮：是比赛中最常用的投篮方法。
动作方法：持球按基本站立姿势站立。两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上跳起，同时双手持球上举，变右手托球，左手扶球的侧下方。此时身体应正直，收腹含胸。当身体上升到接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲。
（2）急停跳起单手投篮：这种方法突然性强，出球点高，运用范围广，便于与突破、传球等技术结合运用，是比赛中主要的投篮方法之一。
动作方法：在移动中接球的同时，运用急停将身体制动。并随之屈膝降重心，然后快速起跳，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。急停跳起投篮，可在徒手移动中接球急停时运用，也可在运球中突然急停运用。
传球技术动作方法和要点
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法是进攻队员在场上相互联系和组织的纽带，是实现战术配合的具体手段。
1.双手胸前传球
［动作方法］两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上的部位持球，手心空出，两肘自然弯曲在体侧，将球置于胸腹之间的位置。身体成基本站立姿势，两眼注视传球目标。传球时，后脚蹬地身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食中指用力拨球将球传出，击球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小。
［动作要点］手腕急促地由下而上，由内向外翻，同时拇指下压，食中指用力拨球。
2.双手头上传球
［动作方法］持球手法与双手胸前传球相同，两手举球于头上，两手心向前。近距离传球时，小臂前摆，手腕前扣外翻的同时，拇、食、中指用力向前拨球。传球距离远时，要加大蹬地力量，摆动腰腹以带动小臂发力和前摆，腕和指用力前扣，将球传出。
［动作要点］小臂前摆，急促向前扣腕，带动手指用力拨球。
3.双手反弹传球
［动作方法］反弹传球的击地点一般应在离接球人三分之一处，如防守人离传球人稍远或防守人后退协防内线队员，球则可在防守人脚侧击地反弹。球向后旋转击地反弹后，球减速向斜上方弹起，便于接球，传球手法与双手胸前传球相同但腕指用力要大，如用力不够，反弹高度就低，不利接球。
［动作要点］腕指急促抖动用力，出球快，击地点适当。
4.双手低手传球
［动作方法］原地传球时，持球于腹前或腰侧，出球时手腕由下而上翻转，同时小指、无名指和中指稍用力拨球，柔和地将球传出。
［动作要点］出球时手腕用力柔和。
5.单手体侧传球
［动作方法］双手胸前持球，右手传球时，左脚向左跨出一步，右手引球至身体右侧。出球前的一刹那，持球手的拇指向上，手心向前，手腕后屈，小臂稍向前摆，急促用力向前扣腕，手指用力拨球，将球传出。
［动作要点］跨步与传球的配合要协调、迅速，腕指急促用力拨动，小臂摆动幅度要小。
6.单手胸前传球
［动作方法］持球手法与双手胸前传球相同。传球手在短促地前伸小臂的同时，手腕稍向后屈，又急促向前扣，并稍向内翻，同时食、中、无名指用力拨球，将球传出。
［动作要点］手腕后屈，稍内翻，急促用力前扣；食、中、无名指用力拨球。
7.单手肩上传球
［动作方法］以右手传球为例。双手持球于胸前，两脚平行开立，传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引至右肩上方，肘外展，大臂与躯干、小臂与大臂的夹角大于90度。右手托球，手腕后仰，左肩侧对传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指中指拨球将球传出。球出手后，随着身体重心前移，右脚向前迈出半步，保持基本站立姿势。
［动作要点］转体挥臂，扣腕，自下而上发力。
8.单手背后传球
［动作方法］原地背后传球时，双手持球摆至体侧，如用右手传球，扶球的左手离开，右手引球继续向背后摆，前臂摆球至臀部的一刹那，向传球方向急促扣腕，食、中、无名指用力拨球。球离手越早，传球的高度越低；球离手越晚，则传球的高度。
［动作要点］持球手后摆至臀部，急促扣腕，手指用力拨球，摆臂与脚步动作的配合要协调。
抢篮板球技术
一、篮板球概述
谁愿意抢篮板球？没有人。
谁想得分？都想。
我从来不喜欢得分，从来不，我喜欢抢篮板球。
我抢篮板球不是为了观众的叫好，我为我自己，我把抢篮板球看作一种科学，一种艺术，甚至一个生命。
抢篮板球是我在球场上展示自我的一种方式。
——丹尼斯·罗德曼
一提起篮板球，人们往往就会不约而同地想起美国NBA的职业球员，前公牛队队员丹尼斯·罗德曼这位七次NBA篮板王的获得者。罗德曼是名副其实的篮板王，他对篮板球的痴迷和在这个领域中的造诣几乎无人匹敌。篮板球，是篮球比赛的“命根子”，谁赢得篮板球，谁将赢得比赛。这话如实地描述了篮板球在篮球比赛中的重要性。篮板球是比赛中进攻和防守双方攻守转化的关键，同时也是一个篮球队强弱的重要标志之一。这是因为，投篮的成功率和篮板球的获得率决定了篮球比赛的胜负。正所谓得篮板球者得天下，乔丹率领的公牛队六次获NBA总冠军就是最好的例证。
抢篮板球就是指比赛中攻守双方队员争抢投篮不中，从篮板或篮圈反弹回的球的技术。根据攻守双方抢篮板球的不同，抢篮板球分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球两种。
在现代篮球比赛中，抢篮板球是攻守双方队员高空争夺最激烈的一项技术，也是获得控制球权的重要来源之一。每次投篮，如果按50％的命中率来算的话，那么就有一半属于篮板球。当进攻队员抢到篮板球时，将直接增加进攻次数，就会大大提高本方队员的信心和士气，同时也避免了对方的反击；当防守队员抢到篮板球时，就能转守为攻，减少了攻方进攻的次数。为本队发动快攻创造条件。如在第9届世界男子篮球锦标赛中，获得第一名的苏联队每场抢篮板球平均29.28次，比其他6个队每场的平均数24.59次高出4.69次。这样苏联队每场比其他队增加了4.69次的进攻机会，为苏联队获得第一名创造了有利的条件。在第24届奥运会女篮决赛中，中、美之战，中国女篮共抢得前场篮板球9次，美国队则抢得前场篮板球15次，中国对美国的最终比分是79：94；1995～1998年。公牛队连续三次获得总冠军，其胜利与罗德曼抢篮板球的能力是分不开的。在这三个赛季中，罗德曼的篮板球均名列NBA榜首。由此可见，一个球队争夺篮板球的能力的强弱在比赛中起着重要作用。
