心理学家把人的行为类型分为A型和B型。冠心病和A型行为之间有着密切的关系。A型的人急躁，缺乏耐性，争强好胜，容易激动，行动快，工作效率高，整日忙忙碌碌，经常感到时间不够用。而B型的人却恰好相反，悠闲自在，不好争强。研究结果显示，在排除了年龄、食物、不良嗜好等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且患病者容易复发，死亡率也大大超出了B型组。
患有原发性的高血压的人与情绪状态和人格特点有着密切的关系。长时间的紧张、恐惧、愤怒、焦虑、敌意等都能够导致人的血压升高，其中最明显的是经常有焦虑、愤怒和敌意等情绪状态的人。20世纪60年代，我国学者就认为，患有高血压病症的人大多有易于激动、容易焦虑、求全责备、行为带有冲动性等性格特点。当代西方医务工作人员也认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的性格特征，如好高骛远、好活动、有雄心、乐于竞争而常常感到压力特别大等。
致使消化性溃疡的原因有很多，如饮食无规律、刺激性食物、遗传原因等，但不良情绪也成了重要的“帮凶”。科学实验表明，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是顺从，被动，因循守旧，依赖性强，缺乏创造性，心理不稳定，并且太多关注自身。
一位科学家为了弄清心理状态对健康的影响，进行了一个非常简单的实验，他把一个个玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现，当人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；生气时有紫色沉淀；悲痛时水中有白色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。可见，生气十分钟会耗费人体大量精力，其能量不亚于参加一次400米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。由此可见，动不动就生气的人很难健康。所以他告诫人们：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。
我国中医理论认为，喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。可见，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐这七种人的最基本的情绪情感体验，如果反应太过于强烈，会损伤人的身体。
俗话说，健康的身体是革命的本钱，如果人失去了这“唯一”的本钱，就连神仙回天无力，更别说自己的亲人了。所以必须珍惜自己的身体，善待自己的心灵，使自己过得幸福快乐，只有这样才能够健康长寿。
心理疾病与体育疗法
一、树立体育可以治疗心理疾病的理念
（一）注重快乐体育，培养良好性格
体育运动是一种积极的心理活动，对促进心理健康，提高道德水准具有积极作用。快乐体育是给人的成长过程创造一个更具有内涵的心理环境，更好地激发人的兴趣爱好，发展自己特长。体育运动可使人的心理得到良好改善。神经心理实验研究表明，当人体进入运动状态时，大脑主管情感的左半球立即兴奋起来，参加者会进入一种愉悦氛围中，体会到成功的快感。体育竞赛中只有不断超越对手才能立于不败之地；比赛中只有出其不意，攻其不备才能取得胜利，可培养创新意识；队友间的配合可培养集体主义精神；严格的竞赛规程可培养公平竞赛，遵纪守法的美德。无论是竞技体育、大众体育、学校体育只要身体力行参与到其中来，就会受到上述意志与精神的熏陶，耳濡目染，就会必然养成这些可贵品质，健康心态，良好性格。作为未来的主人，还有什么能比健康心理更宝贵的呢？
（二）稳定情绪，提高心理承受能力
一种美好心情比十副良药更能解除生理上的疲乏痛苦，要想心情好，经常参加体育活动，在运动中寻找最佳心境，感受体育运动的馈赠、洒脱、奔放的心灵愉悦和机体每一细胞迸发出的勃勃生机活力，从而陶冶情操，开阔心胸，形成豁达、乐观、开朗的良好心境，学会在各种挫折面前选择正确的方式去适应。对喜怒无常者，通过各种体育活动加强自我修养，锻炼人格，善于调控自己的情绪，驾驭情感，只有使自己主观认识与不断发展的客观现实相适应才有可能保持内心世界相对平衡，达到真正心理健康，提高心理承受能力。
（三）加强人际关系，促进心理相容
体育活动对心理的影响有其自身的优势，每个人都有自己的专长，充分发挥自己的个性，通过参加各种各样自己喜爱的体育活动，增加与人交往的范围，以“体育重在参与”为目的，敞开心扉，形成良好合作关系，消除闭锁心理，扩大社会交往，提高心理承受能力。
二、心理疾病的运动处方
现实生活中，在心理健康和心理疾病的两个极端中，尚有一类为数不少的心理缺陷人群，常常无法保持正常人所具备的心理调节能力。有针对性地进行体育锻炼，是培养健全人格的有效心理训练方法。不过，选择的体育锻炼项目应有的放矢。
（一）孤独、怪僻、不大合群、不习惯与同伴交往的人
这类人可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目，坚持参加这些集体项目的锻炼。这样做能够帮助自己逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。
（二）腼腆、胆怯、容易脸红、怕难为情的人
这类人可以多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目。这些活动要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。
（三）优柔寡断、犹豫不决的人
这类人可以多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败。
（四）遇事易急躁、感情易冲动的人
这类人可以多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这一类体育活动能帮助你调节神经活动、增强自我控制能力。
（五）遇事过分紧张、容易发挥失常的人
这类人可以多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足、篮、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。“久经沙场”，遇事就不会过分的紧张。
（六）自负、逞强的人
这类人可以选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性活动，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找一些实力超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不断提醒自己“山外有山”。
总之，弥补心理缺陷的训练形式，并不是一般运动训练和娱乐游戏，必须有一定的强度，质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，一般进行两个周期左右。要注意运动的适应症和禁忌症，同时还要防止发生意外事故。
三、持之以恒地坚持体育疗法
体育疗法是强身健体和防治心理疾病的措施之一，它应该给带来某种欢乐和愉悦。因此除了信心和恒心以外，还应该有一些技巧。
第一，选择适合于自己的运动方式和时间。
第二，制订运动计划和目标，并自我检查是否完成了计划和达到了目标，当然目标应该是可望又可及的，而不应该太高或太低。
第三，认真按计划锻炼。体育疗法最艰苦的时期，是开头的第6～8周，如果能下决心坚持下去，完成体育疗法的计划，则以后的锻炼就比较轻松了；从第8～10周出现效果，形成习惯，自己就会变得渴望运动。
第四，重视体育疗法前的准备活动。准备活动也被称为热身活动，它具有提高神经系统的兴奋性和协调性，还能加强各系统各器官的功能状态，为机体正式进入运动状态起到预热作用。增加关节的活动性和肌肉的柔韧性，预防肌肉撕裂及肌腱断裂等运动创伤的出现。热身运动的内容一般有快走、慢跑、活动各个关节和肢体等项目，一般在10～20分钟即可。
第五，要有动力。给自己树立一个目标，让家人或朋友来监察执行的情况。
哭和笑都有益心理健康
当你遇到非常高兴的事情时，就会兴奋得大笑起来。而当你难过时，就会控制不住地流下眼泪。哭和笑难道仅仅是为了表达感情吗？
笑不仅能表达感情，它还能不可估量的其他作用：一次开怀的笑，就相当于一次适度的体育锻炼。哭和笑其实都是一项运动。
在笑的过程中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带都发生了一次有益的活动。
伴随着笑，人体的腹部收缩、脸部扩张、肺容量增大、进气量增多，有利于吸入更多的氧气。
笑还能加强心脏的功能，促进血液循环。还对内脏器官起到一种“按摩”作用，笑还能调节神经系统的功能，消除紧张，驱散忧郁，因此常说“笑一笑，十年少”。
而哭通常被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。其实这种观点是错误的，哭同样对人体健康有益处。
哭泣可以将因悲伤而产生的皮质激素和催乳素等对人体有害的物质随眼泪排出体外。遇到悲伤的事能哭泣流泪的人比独自生闷气、把悲伤埋在心里的人，得高血压，胃溃疡等疾病的机率低得多。
所以，在悲伤的时候，不妨痛痛快快地哭一场，哭泣之后，对健康反而有好处。
体育颂
作者：顾拜旦
啊，体育，天神的欢娱，生命的动力。你猝然狰然在灰蒙蒙的林间空地，受难者，激动不已。你是容光焕发的使者，向暮年人微笑致意。你像高山之巅出现的晨曦，照亮了昏暗的大地。
啊，体育，你就是美丽！你塑造的人体，变得高尚还是卑鄙，要看它是被可耻的欲望引向堕落，还是由健康的力量悉心培育。没有匀称协调，便谈不上什么美丽。你的作用无与伦比，可使二者和谐统一，可使人体运动富有节律，可使动作变得优美，柔中含有刚毅。
啊，体育，你就是正义！你体现了社会生活中追求不到的公平合理，任何人不可超过速度一分一秒，逾越高度一分一厘，取得成功的关键，只能是体力与精神融为一体。
啊，体育，你就是勇气！肌肉用力的全部含义是敢于搏击。若不为此，敏捷、强健有何用？肌肉发达有何益？我们所说的勇气，不是冒险家押上全部赌注似的蛮干，而是经过慎重的深思熟虑。
啊，体育，你就是荣誉！荣誉的赢得要公正无私，反之则毫无意义。有人耍弄见不得人的诡计，以此达到欺骗同伴的目的。他内心深处却受着耻辱的绞缢。有朝一日被人识破，就会落得名声扫地。
啊，体育，你就是乐趣！想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，条理愈加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。
啊，体育，你就是培育人类的沃地。你通过最直接的途径，增强民族体质，矫正畸形躯体；防病患于未然，使运动员得到启迪：希望后代长得茁壮有力，继往开来，夺取桂冠的胜利。
啊，体育，你就是进步！为人类的日新月异，身体和精神的改善要同时抓起。你规定良好的生活习惯，要求人们对过度行为引起警惕。你告诫人们遵守规则，发挥人类放大能力而又无损健康的肌体。
啊，体育，你就是和平！你在各民族间建立愉快的联系。你在有节制、有组织、有技艺的体力较量中产生，使全世界的青年学会相互尊重和学习，使不同民族特质成为高尚而和平竞赛的动力。
问题一：2008年第29届奥运会就要在北京举行了，和同学们讨论一下，各自能为奥运会做些什么？
问题二：收集奥运冠军的名言和他们刻苦训练的故事，结合自己的实际，思考一下自己应该向他们学习什么？
