练习9人有一种特殊的天赋，即能将思想任意地投注于身体的某个部位或者将它从那里召回。在某些情况下，我们所指的就是“注意力”，在另一些情况下，它指的是撤离注意的能力。比如，品尝某种东西或者嗅嗅某种气味，任意地抓住一种感觉，现在，下决心努力凭记忆回想起另一种不同的感觉，它必须要非常的逼真，以便将先前的感觉从脑中驱除。比方说，闻一闻玫瑰花，然后使劲地想洋葱的气味。在想这种蔬菜的时候你必须完全将花朵忘却。或者，尝一点点的糖，然后唤起对苦艾草的记忆，从而将刚才的感觉抛诸脑后。也许这些感觉会有所交叉。或者，闻一闻石竹，然后努力地想胡椒的滋味来忘却石竹的气味。或者尝一尝明矾，然后非常努力地回想氨水的气味来除却前一种感受。每天都这样重复练习，坚持10天，其间适当休息，并在第10天看看你所取得的进步。
一定不要忘记，转移感觉只不过是注意力的另一个名字——从一个领域中转移出来而集中在另一个领域中。任何一个人，只要明智地、巧妙地将注意力集中于眼睛、鼻子、嘴巴，就会进入一个充满欢乐的全新世界，并获得新的防护来抵御不悦的侵袭。在对你的味觉进行训练的过程中，你的意志力始终都发挥着非常重要的作用。
嗅觉训练
威廉·马修博士曾经有过这样的论述：“从古至今，长着一只大鼻子的人是一直都受人尊敬的，而一个有着小气的鼻子的人则会受人藐视。罗马人喜欢像恺撒一样的大鼻子。一个很有意义的事实是拉丁文中的同一个词：Nasutus，既表示大鼻子的意思，也同时表示敏锐或聪明。这些杰出人物都有适于用力呼吸的鼻子而受人尊重。在当今社会，敏锐的鼻子依然像古代一样受人崇尚和敬仰。”
嗅觉的作用不容低估
我们可以像培养其他能力一样培养嗅觉能力，这可以从大猎犬的例子中得到印证。在这一目标的指引下，经过特殊的训练，敏锐的嗅觉就会拥有无与伦比的能耐。那些经营茶叶、咖啡、香水、葡萄酒以及黄油的人，常常可以在他们的行业中培养出惊人的嗅觉能力。然而大部分人的嗅觉受到的锻炼是很少的。根据詹姆斯的发现，嗅觉实际上能形成一个人记忆中强有力的部分。
我们的嗅觉很明显被大大地忽略了。这一点可以从给气味通过有关的联想而引发出来的。嗅觉的锻炼只有在药剂师或香水制造商那里才可以算是名副其实。药剂师并不能识别其店铺的气味，然而当他走进另一家店铺时，他可以通过鼻子觉察出气味的异同。而香水制造商也要依靠其敏锐的嗅觉神经为生。胶水制造商以及肥皂加工，尽管职业有所不同，但也一样以此来谋生。
现代科学对于气味的了解十分有限，甚至于我们给予气味的名称也是借用来的，通常是根据碰巧提到的事物来给气味赋予名称，有时甚至是从它们所引起的情感反应来指代它们。因此，我们对一些气味的了解仅限于好或不好，也就是说，令人舒服或不舒服。最多我们也仅仅能说出“芥菜香味”或者“煤油气味”等，除此之外就没有更加确切的说法了。这种杂乱无序的状态主要是因为气味在我们的文化生活以及艺术生活中受到了严重的忽视。
气味还是香味
确实，很多气味的感觉如同味觉一样，显然是一种复杂的感觉，除了嗅觉之外，还包含有味觉以及视觉的感受。因此，闻氨气等刺激性的气味时也会具有直接接触的性质；而闻酿奶气味时的体验可能也是因为酿奶中的微粒通过鼻子进入了喉咙而产生的。
对气味最合理的分类方法是荷兰生理学家泽瓦德马克依据瑞典博物学家林奈的分类方法而进行的分类。这些气味就如我们在。
1.醚类的气味。例如，各种水果的香味；
2.香的气味。例如，樟脑、香料、柠檬；
3.芬芳的香气。比如，花的各种香味；
4.葱蒜的气味。比如，大蒜、阿魏胶、鱼的味道；
5.焦臭的气味。比如，烟草和吐司的气味；
6.山羊的气味。比如，奶酪以及腐蚀油脂的气味；
7.有毒性的气味。比如，鸦片的气味；
8.令人恶心的味道。比如，腐烂的动物尸体。
有些气味，我们非常熟悉，却无法叫出其名字，科学家们也曾试图把气味分解为几种来源，但嗅觉常常和味觉、触觉混淆不清。不过有一点是肯定的，那就是我们的嗅觉器官内部具有非常精巧的结构，不同的部分有着不同的嗅觉功能，对不同的气味感受力也不同。实验调查研究表明，一个人在不断地嗅闻碘酒的味道而弄得筋疲力尽之后，却可以像平常一样毫不费劲地感觉出乙醚油的气味，能模糊地辨别柠檬油和松脂油、丁香油的气味，但对普通的酒精味则一点都闻不出来。因此，很明显，嗅觉器官的不同部分是受不同的嗅觉刺激影响的，否则的话，鼻孔将会在同一时间对于各种嗅觉都感到力不从心。
现代科学对于嗅觉的发生过程知之甚少。但有两点可以断定。第一，嗅觉的刺激物通常都是气态，而非液态；第二，几乎可以肯定的是，嗅觉末端器官的刺激是物体的分子而非原子的作用，因为大部分的化学元素都是无气味的。因此，结合生理和物理上的过程，我们可以认为，某种气态的微粒将呼吸带入鼻孔，从而刺激到带有黏膜上的细胞，这些刺激所引起的神经脉冲会被我们可以通过思想来控制嗅觉神经的活动，也就是通过意志的力量来控制。如斯科里普彻教授所提到的一样，利用纸做的管子让不同的气味分别通入两个鼻孔中，我们完全可以只嗅到其中一种气味，只要我们心里运用意志力想到它就可以做到。如果有兴趣，不妨自己试验一下。
味觉训练5法
练习1：摘一朵芬芳的花朵，仔细闻它的气味。在房间里行走一会儿，远离花朵。这时回忆其气味是什么样的，有多强。摘取一种不同香味的花朵来重复这一练习。务必注意让鼻孔有充分的休息，否则对气味的感觉就会混淆在一起了。每天进行一次这样的练习，至少10天，其间休息两天。最好能坚持下去，直到你确定无疑地注意到嗅觉敏锐性提高了，大脑描绘嗅觉或气味的能力也增强了。在第10天的时候，看看你所取得的进步。
在上面以及下面将要提及的练习中，强有力的意志必须与你形影不离，使你的精神集中在鼻子上。
练习2：你可以摘两种不同的花朵。闻其中一朵花的香味，然后再闻另一朵。这时努力地回忆前一种香味，然后再回忆后一种花的香味。然后试着对两种花的香味进行比较，注意两者的区别。每天重复这一练习，坚持10天，在第10天的时候注意嗅觉有所改善的情况。
练习3：保持端正的坐姿，缓缓地吸气，试着去一一指出所友在房间里藏一些有香味的物体，一些桃子或是一瓶打开的香水。最好你是在另外一个房间里，这样你就不知道所藏的东西及其位置了。
进入房间，然后努力依靠嗅觉来找出这一物体。注意必须把所有其他气味浓烈的物体清除出这一房间。每天练习坚持10天，在第10天的时候，注意嗅觉有没有改善。
练习4：你可以请你的朋友提供帮助，让他在手上拿着一件芬芳的或者是有香味的物体而不要让你知道是什么，他拿着这一物体离你有一定的距离，两手放在一起握紧它，然后逐渐地靠近你，越来越近，直至你能觉察到香味为止。注意一下你通过嗅觉觉察到该物体时距离它有多远。你能够说出这种气味吗？你能够说出是什么物体吗？重复这一练习并有间断性地休息一会，用不同的“可以闻得出来”的物体来反复进行这一练习。你有没有发觉某些香味相对于其他的香味需要在更短的距离时才能觉察出来？这是因为香味的浓烈程度不同的缘故，还是由于香味本身的特性所致每天重复这一练习，坚持10天，其间休息两天，在第10天的时候，注意嗅觉有所改善的情况。
德国思想家洪堡声称秘鲁籍的印度人可以在漆黑的夜里分辨出非常远的陌生人是印度人、欧洲人还是黑人。撒哈拉沙漠的阿拉伯人可以通过嗅觉来辨别出40里外的火堆。人类嗅觉的潜力真是太大了！
练习5：对于五种感官中的任何一种，我们都可以在现实世界中不断地强化其能力。对任何一种感官的深刻印象都可能演变意义。当前的这些练习可以一直进行下去。在你的生活中养成联想花园、田野或树林中令人愉悦的香味的习惯，通过真实而有力的思想来进行想像。比如：新割的草——惠蒂埃的诗；刚翻过的土地——世界上富裕的生活；花朵——大地上美丽的景色。这种习惯将为你打开新世界的大门，提升你的注意力，并且逐步提高你的意志。
我们可以通过不断的练习，提高感觉器官的感知能力。它的价值取决于你付出了多大的努力。这些练习会使受到忽视的感官得到培养，并且将培养一种足以令你感到惊奇的注意力。而从更深层次的意义上讲，就是意志的力量，这也是我们最终的追求所在。我们必须时时刻刻用意念来控制它，在做任何动作的时候，都要保持强大的意志力。
触觉训练
触觉是所有感觉中最真实的
狄摩西尼曾经说过这样一句名言：“人类的所有感觉都是触觉的修正和延伸。”触觉是皮肤对外界刺激的真实感受，是我们最熟悉的感觉之一。通过科学实验我们发现，皮肤上的某些点对于冰冷物体的刺激特别敏感，而其他的一些点则对热的物体特别敏感。我们平常对于冷暖的感觉就取决于这样两类点受到复杂刺激后的综合感受。皮肤上还有别的一些点分散在其他点之间，如果它们单独地受到刺激，就会使我们产生接触感或压力感。但由于皮肤受到刺激的时候，还会明显地伴随着其他器官的刺激。于是就产生了复杂的感觉，使我们对坚硬或柔软、粗糙或光滑、干燥或温润的种种物体能有所体验。
还有一些与触觉相关的其他现象值得我们注意。触觉产生的感觉强弱可能很分明，这与注意力的集中程度密切相关。比方说，我们通常不会感觉到自己身上的衣装，然而一旦我们想到这一问题，这种感觉就变得十分清晰了。如果衣服不是很合身，神经系统就可能会促使你时不时地扭动身子或做出其他不自然的动同样，如果你身体感觉非常痒，你很难睡得着。那些称自己为“聪明的商人”的大傻瓜，每次吃饭都是狼吞虎咽，8分钟就完事，既品尝不出，也感受不到食物的香味，直到最后患了消化不良症。那时，食不甘味的痛苦感受就会长期影响他不幸的生活。还有一些愚昧的人习惯于冬天喝酒来取暖，夏天借酒来消暑；结果这个能给他御寒消暑的秘诀使他渐渐失去清醒的感觉。在后来的日子里，他感到忽冷忽热，已被破坏的神经像一层衰败的薄纱一般，覆在他骨瘦如柴的身躯上。完全投入到演讲中的演说者能很好地控制住自己的感觉，他既不会因为飞到鼻子上来的小虫而分心，也感觉不到自己的病痛。然而，当那位演说家不得不强打精神聆听另一个人的学术报告时，那鼻子上飞来飞去的小虫就会变成一种忍无可忍的骚扰，身体的疼痛就像受到难堪的审讯一样备受煎熬。同样的，当苏格拉底那凶悍的妻子出现在哲学界的讨论会中时，苏格拉底的智慧中强有力的世界就会消亡。记住狄摩西尼的话：“所有的感觉都是触觉的修正和延伸。”好好培育你的触觉吧！
神经末梢可以服从于强大意志力的控制。执行任务的士兵常常注意不到自己的手臂已在激战中被炮火击中。如果你的房子着火了或者你正在骑马狂奔，你的牙就不会疼痛不堪了。如果感觉能在这些情况下被驱散或忽略，那么，它也应该能够通过意志力的作用而被感知与控制。因而，我们建议通过训练触觉来发展你的意志力。
触觉训练9法
练习1：把自己右手各个手指的指尖轻轻地移过一个没有覆盖物的平面。先是粗糙的平面，然后再是光滑的平面。注意一下经过粗糙平面与光滑平面时的感觉有什么不同。这需要很用心地去感受，因为这种区别是多种多样的。在几个粗糙的平面和光滑的平面上重复这一练习。注意一下其中一只手的感觉是否比另一只手的感觉更为强烈。现在，用布料来重复这一实验——亚麻布、棉布、羊绒织品、丝绸。每一种质料给你的感觉都是不同的。在练习中注意比较两块不同的布料给你的不同感受。用几种不同的布料一一对应来继续这一练习。一只手练习完后，换另一只手重复练习。丝绸给你的主要感觉是什么棉布呢？羊绒织品呢？亚麻布呢？除了对各种布料的触觉外，还有什么其他感受吗？如果有的话，是舒服的感觉还是不舒服的感觉那么，坚持摆弄各种各样的布料直到你能控制住这种不舒服的感觉。这是可以做到的，大百货公司的店员就能证实这一点。每天都重复所有上述的练习，坚持10天，在第10天注意一下你在触觉方面的敏感度，感觉的丰富程度等等——取得的进步。
