头脑中萦绕的想法常常导致身体出现相应的症状，比如，想到难以下咽的食物，自然会使你生出恶心的感觉；在锯木头的时候，牙齿往往不自觉地咬合在一起。焦虑会导致消化不良；长期的呕心沥血会使身体耗尽积存的养分；精神状态不佳会造成身体的某些病症。同理，乐观开朗往往也可以使本来潜伏的病痛不知不觉地消失。快乐开心和满怀希望有利于整个身体保持良好的健康状态。
人类个体对精神活动的影响也是如此。恐惧会让有些人变得机敏灵活（我们往往说急中生智就是这个道理），而另一些人却什么也想不出来。很多人在情绪振奋、热情高涨的时候可以完成大量工作，而在另一些人身上，激动却会使他们的各种机能陷于瘫痪。厌恶使那些没有直接关系的机能麻木迟钝，而使直接相关的部分加速运作。音乐家、在公开场合的演说者和展览人员会极大地受到自己身边氛围的影响。兴奋总是可以提高人的洞察力。大脑在回忆以前发生过的场景、事件和故事时，往往对于那些使心情舒畅、健康开朗的情形历历在目。想像力有时候会因受到疾病的侵扰而变得呆板单调或者混乱无序，而在另一些时候则正好出现相反的情况。深入连贯的思考总能使想像力变得活跃灵动，自由自在。一个人的逻辑推理能力受到激情的影响，如果大脑变得懈怠懒散，逻辑推理能力就会变得非常迟缓，甚至错误百出；如果大脑变得反应敏捷，逻辑推理能力就会变得严谨缜密，一个人辨别是非的能力往往取决于一个人当时的精神状态。
意志力的表现直接取决于人的思想状态
意志力本身也可以表现出不同的情绪和心境。我们可以通过这些情绪和心境来分析意志力的作用，并且通过对情绪和心境的培养来磨炼意志力，使意志力能够呈现出最有力的状态，来调节与规范人的行为。情绪和心态之所以非常重要，是因为它们能够充分调动意志力的作用，使意志力成为生活中稳固不变的因素。它们可以表明人们对有意志行为的态度，并且可以揭示人的个性或癖好。一旦对它们进行了明确而深入的思考，它们总是有助于意志力和稳定性的培养。另一方面，意志力需要对它们进行管理和调整。如果意志力能够支配这些特殊的精神状态，它们反过来一定会促进意志力，并在意志力的指引下完成预先设定的目标。我们一定要注意最大限度地发挥自己情绪中的积极因素，要经常使自己的行为受到有新鲜感的兴趣的刺激，这样会使你的生活达到“极致”。
意志力支配的心境可以分为下面几种类型。
1.基于感觉或兴趣的心境
所谓感觉，是一种使人愉悦或痛苦的精神或身体状态，而所谓兴趣则有两种，一种是自发的兴趣，另一种是自觉的兴趣。自发的兴趣对介入其中的感觉不是很在意，也就是说，是喜悦还是痛苦没有太大差别，而自觉的兴趣则是一种逐渐形成的关注，绪是可以逐渐养成的。在所有辉煌的生命中，感兴趣的情绪总是存在的，并且非常强烈。如果兴趣不时受到摧残，结果必然是意志力的消亡。意志力的整个活动在很大程度上取决于逐渐培养的兴趣。我们应该用自发的兴趣来维持这种逐渐培养起来的兴趣。重要的是，我们应当促使其变成一种良好的生活习惯。
运用以上指导原则，你就可以使大脑保持对这一兴趣具有持之不断的新鲜感。对此，威廉·詹姆斯是这样写的：“原本毫不吸引人的任何东西都可以变得有趣，因为人们把它和已经使人感兴趣的东西联系了起来。两者之间的联系越大，其趣味性就越能体现在整个过程当中。而那些本身趣味性不强的东西因为从它相关的东西上得来的趣味也变得无比真实，无比强烈，就好像它本身从一开始就充满趣味似的。”如果在实际生活中不断地运用这条原则，一定会使你积蓄非常强大的意志力量。
2.精力充沛的心境
所谓“精力充沛”，是指大脑处于一种稳定而又有力的状态。精力充沛的人也许总是风风火火，因为他的脑子里容纳了大量想法。精力可能会体现在行动的表面，也可能不动声色地隐藏在外表的下面；它表现出来的也许是猛烈、迅速的，也可能像没有受到阻力的浮冰一样沉着平静。不管有什么样的特征，它都是非常重要的。意志力可以确保一个人具有充沛的精力。但是，拥有精力也要善于控制精力，这也是培养意志力的方式之一。在某些场合，要学会调动所有的情绪和心理要素，如生气、机警、精。
3.放任的心境
它表现为允许行动“顺其自然地发展下去”，除了在特殊情况下偶尔进行干涉之外，基本上不对其加以干涉。可以在很多活动中看到这类纵容意志行动的例子。比如在走路时，有意识地努力走好路，这是自然而然的行动，但人在走路的时候还会想着其他事情；看书的时候可以同时和周围的人聊天；音乐家在演奏过程中也可以与别的乐手进行交流。
在上述情况下，大脑很可能已经在“私下”自然而然地介入其他活动，但是这时客观上，大脑只是处于被动的观望状态，就好像一位没有插手管理的统治者。当有意识的意志力对某一状态、行为或者做法不加干涉时，我们就能注意到这种放任情绪的出现。意志也会任由机体保持各种各样的精神或身体状态，比如使其陷入沉思或者静静地休息，让一种或一系列行为继续下去，或者保持一个习惯不被打断，或者使生活的某个阶段延续下去。不过大脑在任何时候都能意识到自己本身或者身体的活动，并随时都可以对它发出指令，使其向相反的方向发展。
我们可以对这种情绪和心态进行培养，但是一定不要使其影响良好习惯的形成和意志力的磨炼。为了心理健康而使身体和精神得到休息是应该的，但是，放任一定要有节有度，适可而止，否则就会陷入懒散倦怠，就会毁坏而不是增强意志力。
4.决断的心境
“决断的心境”与精力充沛的心境有很大关系。它意味着时，一刻都不耽搁。这种情绪也需要不断培养才会持续拥有，就像处理生活中的突发事件，需要不断激发出意志的力量。优柔寡断的人对环境和人为因素总是很挑剔，他们从一个地方挪到另一个地方，结果什么成绩都没有取得，反而把所有事情搞得一团糟。犹豫不决只会浪费时间，这种人每天总是慨叹自己浑浑噩噩流逝的岁月。要改变这种状况，就会抓住现在的每一刻。你能做什么，或者你梦想自己做什么，从现在开始。要勇敢大胆地去做，天赋、力量和魔力都在里面。只有投入，心绪才会变得热忱。马上开始，工作才能完成。当然，保持大脑处于决断状态所作的任何努力都需要意志力的直接作用。它要求在理智思考的基础上，勇敢地面对生活中可能出现的所有问题，积极采取行动——而不是迟迟地坐等什么事情“发生”来改善自己的境况。毫无疑问，这是磨炼意志的最好手段。
5.持久、有韧性的心境
这种心境也需要精力和果断的配合，或者说它实际上就是一连串的决断力，是把决断的心态固定下来。如果坚持着干坏事，这个人就完了；如果坚持正确的行为，这个人一定会获得成功。它在一个人生活中的重要性不言而喻，因为习惯是人的第二大天性，而我们后天经过训练养成的习惯，到了一个人成熟的时候，就已经具有了控制或排除我们与生俱来的冲动倾向的力量。我们百分之九十九、或者千分之九百九十九的行为都是纯粹自然的或习惯性的，从早上起床到晚上睡觉，都是如此。养成行动的。在人的习惯中同样需要决心和果断，要取得成功，就需要毫不迟疑地马上行动。正是习惯孕育了成功，习惯可以加速我们的行动，心境可以加速我们的决断。
6.理解的心境
是指一个人对正在着手的事情有理智的分析和认可。他集中精力是为了弄明白、搞清楚自己正在从事的事情的来龙去脉。这一心境往往与决断力和连贯性相关，但并不总是这样，因为理智有时会觉得不采取行动更明智。理解的心境对意志力的激发是非常关键的。你不能说服自己去做应该做的事情，就表明你没有受到意志的激励和控制。它会阻止随意的行动，它考虑问题的基础是要进行有益、有效的努力，而不是一味的鲁莽草率或者蛮干。当格兰特将军一切准备就绪时，他才势不可挡地赢得了战役的胜利。法拉第在就要看到实验结果之前说：“等一下，我期待出现的结果是什么呢？”一旦你下决心培养这种心境，并在深入细致的思考中时时注意运用它，将会使人避免生活中的很多困难和失误，并毫无例外地会在激发意志力方面产生更大的力量和智慧。威廉·马修斯教授说：“人们十有八九把自己的计划铺陈在过于宽泛的领域，其结果是，无所不能的人往往一无所能，因为他们从来没有弄清楚自己到底想要什么，或者到底要做什么。”
7.推理的心境
即便一个人可能对问题、动机或者几种可行的方式了如指人就会问：为什么要这样做或那样做？它没有让意志力匆忙指引人的行动，而是等待给出令人满意的答案后再行事。注意，这种心态的培养无疑很容易过头，实际上很多时候是无法很快找到采取行动或终止行动的决定性理由的，但情势要求应该马上决断，这时你也不应为了找到充足的理由而耽误时机。但不管怎样，充满理智和拥有正当的理由在行为中的分量非常重要。在大脑思维过程中，分析力的发展是坚强意志力的保证。奥里森·马登写道：“毛奇公爵是德国伟大的战略家和将军，他的座右铭是，权衡在先，冒险在后。他的伟大功绩都归功于这一点。他处事谨慎小心，从不轻易下决断，在计划部署的时候向来认真细致；而一旦做出计划，在执行的时候又往往勇敢大胆，甚至看起来似乎不顾一切。”
8.正直的心境
有了正直心境的指引，就可以保证一个人的行为合乎道德规范的标准。它是与意志力相关的情绪中最崇高的。正是在道德的指引下，才出现了世界上最伟大的灵魂。它使大脑清澈透明，使所有的动机一览无余，使是非对错显而易见。它激发人的决心，促进坚持不懈的努力，触发通情达理的做法，并指引理智的分析。使意志力受到干扰的最大敌人就是邪恶。追求道德的情感使一个人具有控制整个世界的力量，这是它相对于其他所有情感的高超卓越之处，它表现了无所不能的意志力量。精心培养这种心境并把它置于重要位置的人无疑将得到福祉，他也许在无关紧要的细枝末节方面会出现错误，但是在意志力的最终目标方面，在生活中，我们经常会看到许多人可以表现出很大的兴趣、精力和决断力，但只有较少的人表现出相当的理智和明慧，而在生活中表现出明智连贯性的人则更少，而能在自己行为中真正奉行始终一贯的行为准则的人那就更罕见了。无懈可击的意志力会完美地表现所有情绪和心态的组合：正当的感情融入精力，付诸毫不迟延的行动，在理智和道德的指引下勇敢前进。一个人一旦具备了所有这些意志力要素，那么他就能够在相当长的时间里，不知疲倦地为完成自己的丰功伟绩而努力。
对意志力的正确开发关系到如何对人类本性的每一部分如何正确处理：
1.意志力的提高可以造就洞察力、感知和理解能力。
2.通过有目的的行为、纯洁的动机和方法的不断练习，可以提高和锻炼意志力。
3.作为一种提高思维能力和意志力的方式，可以对记忆力进行锻炼，使以往的经验变得更加鲜明和具有指导意义。
4.对推理能力进行锻炼，开发整个大脑，并且在提高推理能力、降低冲动和主观臆断的基础上，养成处事的习惯。
5.对洞察力和自我控制能力进行锻炼，改掉各种不良习惯和不道德行为，使自己对意志力心境掌控自如。只有这样，才能造就完美的意志力。
6.持之以恒的意志力。让意志力得以持久保持，以经历各种环境的考验。
意志力训练的通用法则
我将在这里对第一部分的各种法则做一个总结。在这里提出一些基本法则的原因有两个：首先，这些法则表现了人们认可的意志力的作用，它们都是有据可考的。其次，运用意志力来训练自己，以随时准备调动意志力的作用，它可以使我们本性中的基本要素得到充分发挥，也就是激发潜意识中的自我。
对于这些问题，一位船长曾经写信给我说：“我发现自己在波涛汹涌的航行中很难想起这些法则，当时很难按照这些法则的指导采取果断行动，航海的时候遇到坏天气对我总是一件非常棘手的事情。”
贾斯特罗在《潜意识》一书中写道：“所有涉及智力因素的努力，都是一个考虑适当选择的酝酿阶段，它是一种潜意识的活动，是思想缓慢的、逐渐成熟的、隐而不现的过程。叔本华把它称之为‘无意识沉思’，即像反刍一样一遍又一遍地把同一个问题嚼来嚼去，直到将粗具雏形的想法融入脑海中。还有人称它是白热化状态之前的一缕红光。”我们会乐此不疲地投入自己的领域，直到我们的判断经过长期训练变得明智，能够将意识中的想法在脑海中从混沌不清变得清楚明晰，并能将特定目标的重要性大的惯性，正如当别人问牛顿是怎么发现万有引力定律时，他回答说：“我总是想着它，就这样。”
铸就意志力的法则
这些法则与意志力的养成十分相关。读者应将下面的内容仔细研读，熟记于心。它们都是经验的成果，来自于日复一日的锻炼，最后成为人格的一部分。
