失眠大多起病缓慢，早期多表现易兴奋、易激动、烦躁不安，对外界刺激如光、声音敏感，失眠、多梦、易惊醒，病情发展，逐渐转为抑制占优势，出现疲劳、全身无力、精神不振、记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、精力不足、性功能减退等。
饮食宜忌
宜1.睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠。牛奶中含有丰富的矿物质、维生素，还含有色氨酸、乳糖、二十多种人体需要的氨基酸、亚油酸、亚麻酸等，这些都能帮助消除脑细胞的紧张状态。
2.睡前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀饮下。醋中有丰富的有机酸，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，使人消除疲劳感。
3.晚上喝小米粥。小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦感，帮助睡眠。
4.吃些水果可以消除因过度劳累而引起的失眠，苹果、香蕉和梨是碱性食物，有助于抗疲劳。
忌1.忌睡前喝浓茶和咖啡。2.忌睡前吃东西。胃肠负担会增加大脑皮层兴奋而导致失眠。3.忌晚餐过饱。晚餐七八成饱即可。4.忌过多食用葱、韭菜、辣椒、大蒜等。5.忌食鹿茸、牛鞭、海马等。它们属补阳助火之食物，将使神经衰弱失眠者病情加重。
行为宜忌
宜1.作息时间有规律，早睡早起。2.睡前用热水烫脚。热水烫脚可以使脚部血管扩张，促进血液循环，容易入睡。3.睡前放松身心，可以做瑜伽，自我按摩，或者是深呼吸，都可以帮助入睡。
忌1.忌精神负担过重。入睡前放松心情，可轻松入睡。
2.忌长期依赖安眠药。长期使用安眠药容易给肝脏造成损害，并影响大脑的正常发育，使记忆力减退、思维出现障碍等。
食疗妙方
莲子百合煲瘦肉
原料莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，盐适量。
做法
①莲子、百合洗净，泡开。②猪瘦肉切成小块。
③将原料加水煲熟，加盐调味后服用即可。
适用人群/神经衰弱，心悸失眠等，可作为病后体弱的滋养强壮补品。
功用解析清心润肺，益气安神。
柏子仁粥
原料柏子仁15克，大米100克，蜂蜜、醋各适量。
做法
柏子仁、大米煮粥，蜂蜜、醋调味即可。
适用人群/适用于老年人血虚心悸、失眠多梦、健忘以及体虚多汗、慢性便秘者。
用法及宜忌/早晚两次食用。
功用解析养心安神、润肠通便。柏子仁补心脾，滋肝肾。
