登陆注册
45912400000026

第26章 运动处方如何实施?

在运动处方的具体实施过程中,锻炼者必须做到:

P。了解运动处方,明确处方中所规定的项目、运动时间、运动强度、运动频度等。

2.合理安排工作、生活、保证按计划进行。

X。及时获得正确的指导,避免因方法不当而引起损伤。

G。准确记录,以便及时判断锻炼的进展情况。

a。树立信心,严格要求,坚持到底。

同类推荐
  • 跟掌门学养生

    跟掌门学养生

    本书是一部特别针对女性通过练习青城太极功法养心养颜的美丽宝典,著名中医文化专家曲黎敏、《养生》杂志主编马烈光、北京电视台生活频道制片人、主持人王倩、著名导演李少红、世界小姐玛利亚以及600多位成功女企业家、32国驻华使节与夫人、50万养生爱好者齐声赞誉。如何才能让女人美得彻底、少生病?体温是关键!不一样的太极养生法,比一般养生术更易入门、更快见效,特别针对女性手脚冰凉、宫寒、脾胃虚、乳腺疾病、子宫疾病均有干预作用,坚持就能帮助女人预防乳腺癌及其他各类癌症。本书浓缩青城武术精华,汇集刘绥滨掌门十余年练功精髓,简易6式、9式、13式,每次只需3分钟,随时随地人人可练,一学就会。
  • 理气自我按摩七步功

    理气自我按摩七步功

    高寿老人讲述自我按摩、调和阴阳、平衡气血的养生之道;手推助行徐步走:饭后三百步,助消化而吃得香;睡前千步走,使气血通畅而睡得安逸;中间漫步行,盼多活几年,多享清福。俯撑踮脚功:壮肺气、健肾力的基本功。掐膝眼起落:健脾胃,增加营养来祛除邪毒,使气血顺畅,防患于未然的上上策略。
  • 31岁小美女的养颜经

    31岁小美女的养颜经

    是一本有别于所有明星美容书的女性必备养颜真经,作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会,主张美容固然重要,但更重要的是养生,真正的美丽是由内及外、内外双修的,并首次提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念,在书中,作者告诉了姐妹们切实并有效的方法。
  • 中医养脾胃速查手册

    中医养脾胃速查手册

    中医学认为,脾胃为后天之本,是人体气血生化之源。如果一个人的脾胃不好,气血生成就会不足,身体各个器官就得不到正常的滋养,而出现“枯萎”现象,接着就会百病滋生。《中医养脾胃速查手册》从体质、饮食、经络、运动、日常细节等方面,详细阐述了养脾胃的各种方案,以及常见脾胃病的对症防治与调养方法。三分治,七分养,养好脾胃身体才健康。一书在手,养生保健,健康无忧。
  • 冠心病保健宜忌

    冠心病保健宜忌

    因冠状动脉粥样硬化导致血管腔的狭窄是造成心肌缺氧的主要原因(90%左右),因此通常意义上的冠心病是指冠状动脉粥样硬化性心脏病。此外,冠状动脉痉挛、冠状动脉炎症、冠状动脉夹层、冠状动脉机械性损伤,亦可造成心肌的缺血缺氧,有人亦将其归属为冠心病的范畴。
热门推荐
  • 不变强就变秃

    不变强就变秃

    屌丝开始。超凡结束人生不止有眼前苟且。还有更远的苟且。
  • 山山有梧

    山山有梧

    他与她双目交缠的那一眼,就注定了两个人之间的不平凡。她被救赎又被打入无边地狱,一颗赤忱之心被践踏的满是伤痕。他的一切皆是不堪的欺骗,她回望自己冷寂孤独的一生,含笑走向了迷途不归处。
  • 倾世魅惑:妖娆少主妃

    倾世魅惑:妖娆少主妃

    一只神兽吐灭世之焰,一张令牌号百万强雄,一首魔音万兽臣服,一柄武器战世间万物。一袭红衣、一张面具,她踩着世俗之人的为她堆砌骸骨之山,傲视苍穹!
  • Boss立心不良

    Boss立心不良

    程娜是商场的女士内衣部销售员,一场临阵磨枪的相亲结识了有边缘性人格障碍的章凯文。研读心理学的凌晨目睹了全过程,并以总经理的身份威逼利诱程娜协助其完成心理学的毕业论文。逼于工作和相亲的压力,程娜也要求与凌晨签订契约,互帮互助,可事态却是一发不可收拾……
  • 太清玄微气

    太清玄微气

    太阴星陨,灵气来袭。人、妖并起,灵、异横行。合纵连横,纵横睥睨,演绎诸多传奇。
  • 天赐良缘:傻王遇上废材妃

    天赐良缘:傻王遇上废材妃

    二十一世纪的金牌杀手,一朝穿越,变成冥龙世家最不得宠的嫡系大小姐。亲娘早逝,亲爹不爱,姨娘狠毒、小妹犯二、未婚夫被自己退了婚。斗姨娘、杀小妹,耍王爷、救家族。到底谁是赢家。偶尔半夜跑出去,把京城偷了个底朝天。白子墨,他是皇上最得宠的皇子,可却被奸人陷害、给毒成一个智力只有4、5岁的孩童。家族里,一纸婚约,冥子洛笑着接过,她被赐婚与他,从此以后,冥子洛就踏上了一条不归路。流光学院里冥子洛遇见了,其他三大家族的继承人。腹黑、妖孽、一根经、慢半拍,全被冥子洛遇见了。以前:白子墨笑得小孩子状:“娘子,你看,子墨不哭了。子墨很乖。”这是冥子洛笑了:“是啊!子墨是很乖,所以啊,你现在快去睡觉。”现在:冥子洛:“子墨,我很乖的,你放过我好不好?”白子墨邪邪一笑:“不放,除非你以后都很乖。叫你再去找夜风溪。”
  • 我是豆腐不是渣

    我是豆腐不是渣

    这个剩女不简单,居然脚踩两个YY男,而且还摇摆不定,谁出场都会跟人家纠缠不清,说好听点,是此女心太软,不好听点,简直是个花心老萝卜。唉,没办法,小保安讲话:“谁让她骄傲呢!”说三十豆腐渣?照样貌美嫩如花!一个鬼马腐女与两个YY帅哥的纠结情事。另类搞笑版《浪漫满屋》再不做落后的凹凸GIRL!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 武者修仙——雷凡不是神

    武者修仙——雷凡不是神

    爱恨情仇的故事,在一个武者开始走向修仙之路。一路坎坷之后会是风平浪静么?
  • 云雨氏族

    云雨氏族

    百家姓谱,一个应诛灭九族,但为避免诛灭九族,保族改姓之族,由侬变农。一人一鼎,揭开种种迷层,原来神农氏该族........