医学保健专家指出，人们于饭后注意O不宜，有助于防病保健。
P。不宜立即吸烟：由于饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟雾的能力处于“最佳状态”，比平时吸烟时所吸收的烟中有毒物质要多P5 倍，使吸烟对人体健康的损害程度大大增加。同时烟中的尼古丁还会影响胃液分泌，使胰蛋白酶的分泌受到抑制，从而影响胃肠的消化吸收功能。此外，饭后吸烟还会使胆汁分泌增多，易引起胆汁性胃炎。
2.不宜马上吃水果：饭后马上吃水果，很容易发生胀气，若被堵在胃中，就会使人感到胃胀，还易发生便秘。因此，吃水果的时间最好安排在饭前P小时，或者饭后2小时。
X。不宜喝浓茶：因茶叶中含有大量鞣酸，这种物质进入胃肠后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。同时，茶中的鞣酸、咖啡碱会对胃肠产生刺激，影响胃肠粘膜对铁质的吸收，从而可能导致缺铁性贫血的发生。饭后过度饮浓茶，会令人发生“茶醉”，出现心慌头晕，四肢乏力，站立不稳等症状。特别是对肾虚体弱的人，饭后饮浓茶更易发生“茶醉”。
G。不宜松裤带：有些人在进食后，总喜欢松解裤带，以消除腹部的胀满感，殊不知这不利于身心的保健。因为，饭后松解裤带，可使腹腔内压下降，对消化道的支持作用随之减弱，使消化器官的运动度与负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转，严重的还会因肠梗阻等导致组织坏死、肠穿孔或中毒性休克。同时，饭后松解裤带，还容易罹患胃下垂等疾病。
a。不宜马上洗澡：饭后洗澡，皮肤血管扩张，血流量增加，胃肠道的血流量相应减少，消化功能减弱。如果洗冷水澡，由于冷的刺激，极易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，进而引起腹痛、腹泻。此外，饭后洗澡还会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死，尤其对血脂过高、血管硬化、高血压的人更为危险。
_。不宜立即散步：饭后消化器官的血液大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即散步，血液就会流向运动器官，不利于食物消化。饭后胃处于饱胀状态，长期的饭后散步，易引起胃下垂。高血压和动脉硬化患者，更不可饭后立即散步，应静坐半小时后再散步。
T。不宜立即睡觉：医学专家认为，年龄在_a岁以上或体重超过标准25 8 的人及血压偏低和血液循环有严重障碍者，饭后立即睡觉，有发生中风的危险。血管硬化的老年人饭后立即睡觉，可造成大脑局部供血不足。
O。不宜立即学习：饭后立即读书看报或思考问题，会因饭后血液大量集中于消化器官，使大脑相应缺血、缺氧，加上学习耗氧增加，易使人产生疲劳、困乏，影响学习效率，也不利于食物的消化吸收。
