正确掌握和运用影响动作效果的几个因素，可以变化动作的做法，改变动作的难易，合理安排运动量，有选择地锻炼身体的某些部分。
身体姿势
是指动作的外部表现。包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。做任何动作，身体姿势的改变和正确与否，都影响动作的难易程度和锻炼效果。如做体前屈，两腿伸直比两腿弯曲的难度要大，并能达到拉长大腿后部肌肉和韧带的作用。后者姿势不正确，完成动作虽易，但达不到预期的效果。
动作方向
是指身体和身体各部分的运动方向。因为动作方向不同，影响的肌肉群也不同。如体前屈时，主要影响腰背肌肉群，体后屈时主要影响腹背肌肉群。
动作幅度
是指做动作时，身体或身体某部分移动距离的大小。幅度的大小影响运动量的大小，如直臂绕环比屈臂绕环幅度大，运动量就大，对人体的影响也就大。因此，选择不同幅度的做法，是调节运动量的方法之一。
动作路线
是指做动作时，身体或身体某部位运动的轨迹。采用各种不同的动作路线，可以有效地培养练习者的协调能力。
动作频率
是指单位时间内动作重复的次数。如在同快慢的一拍内，做两臂胸前平屈后振两次比一次的频率快一倍，对身体的影响就大。变化动作频率也是增减运动量的方法。
动作速度
是指在单位时间内身体或身体某部位移动的距离。如在同快慢的一拍内两臂上举比两臂前举移动的距离要长，速度就快。速度的快慢也是影响肌肉负担量的方法。
动作节奏
是指强和弱的动作均匀地周期性地交替。合理组合强和弱的动作，做时合理支配紧张和放松，以使肌肉工作与休息有节奏地交替，能提高锻炼效果，有利掌握动作。
动作配合
是指身体各部位相互运动的配合关系。一拍动作或多拍组合动作，其构成因素和技术特征，是身体各部分相互配合的运动，配合的方法不同，锻炼效果不同。如体转时，两臂向转体一侧举，可提高转动强度，加大对腰、背肌肉的影响，采用两手叉腰来做，其效果主要表现在腰部。运用身体各部分动作的相互配合，也是提高协调性的方法。
以上八个因素是相互联系的，编制动作时，根据情况可选择以某一因素为主或多因素综合运用。
