神经衰弱是以情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍等为主要表现的神经症，并非神经系统病理改变所引起，以脑力劳动者多见。由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一系列以精神易兴奋、大脑易疲劳、情绪不稳定等症状为特征的神经功能性障碍。
除上述症状特征外，神经衰弱患者还可出现以下生理失调的表现，例如：自主神经功能障碍，表现为心慌、胸闷、多汗、消化不良、月经失调；紧张性疼痛常感到头部紧压感、沉重感，颈项僵硬，四肢肌肉疼痛；由于长期压力，大脑皮质内抑制弱化，神经易于兴奋，因而引起睡眠障碍症状。
神经衰弱患者除遵医嘱进行必要的药物治疗外，还应在生活调养中注意以下方面：
（1）改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
（2）学会自我调节，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作中面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开紧张的工作气氛。
（3）改善睡眠质量。晚上睡觉前，必须保持心情平静，避免大量饮水，不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。成功人睡的关键在于分散你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肢体（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外，可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠。
（4）日常饮食适当吃些百合、莲子、桂圆、大枣等具有养心安神作用的食品。日常以清淡而易消化的食物为主。忌食辛辣、油腻食品。
（5）积极参加体育锻炼，培养自己的业余爱好，可选择球类、健身操等方式放松和舒缓精神压力。
小提示
神经衰弱患者多数表现为失眠，这里介绍一种有助于改善失眠状况的方法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒杨，解除烦恼，消除思想顾虑。
