（2）歌唱养生
唱歌属于音乐中的声乐。歌曲有固定的节奏，唱歌时必须打破正常的呼吸节奏，是一种呼吸新鲜空气的良好运动，能够加强胸廓肌肉的力量。由于歌唱者往往不断有较长时间不能换气和喘气，因而需要用腹式呼吸代替胸式呼吸。腹式呼吸运用丹田的气流唱出的歌声悦耳、有力，且不毁嗓子。腹式呼吸能增大肺活量，又能减轻肺部压力。
日本一医学博士指出，唱歌对自律神经的平衡相当有帮助，可防止高血压，同时调节胃肠、肝等功能。练唱时的腹式呼吸方式可锻炼腹部肌肉收缩，达到缩小腹部的效果。
唱歌还可以抒发感情或借以宣泄心中不快，自我调节情绪，维系心理平衡。
尝试唱歌健康疗法可参加群众性的合唱团活动，也可通过卡拉OK自唱。其具体做法可参照日本专业人士建议：
——每周固定唱一次，歌曲不超过10首，以自己喜好为主。
——记住歌词而融入歌词意境之中，并时常挑战新的歌曲。
——唱歌以站式为好，便于练习腹式呼吸。
（3）吟诵疗法
吟诗、朗诵在我国古代即是文人墨客修身养性的一种方法。人在全神贯注吟诗或朗读、背诵时，不同于正常说话，需要配合深呼吸运动。优美的散文，出声朗读抑扬顿挫，节奏快慢分明，给人以美好享受，有益于舒缓紧张的情绪，稳定情感，调节精神，是一种锻炼身心的活动。
出声吟诵，是对人神经系统的积极刺激。若是背诵诗文，特别是外来语的诗文，则能通过记忆活动，增强大脑的功能。
（4）舞蹈养生
舞蹈是一种艺术性的全身运动，在医生指导下可治疗筋骨或关节方面的功能障碍。脑力劳动者在紧张的工作之余跳舞，既是体力、脑力交换运动的休息，又是左、右脑的替换运用，使已疲劳的左半脑和全身得到放松。
跳交谊舞、健身舞等舞蹈时，足尖踮起的机会较多，可使小腿、足关节受到充分的锻炼，还可反射到主管调节内脏活动的内脏脑（大脑半球内侧面的穹隆回）的中央旁小叶，使内脏脑能更好地调节血压而达到降压的目的，对防止高血压、动脉硬化有好处。
跳舞的运动量较大，据测定，跳1小时华尔兹舞，可相当于步行2千米，有助于消化和减肥；而健身舞则动作奔放，其扭摆、旋转、伸展等动作对心肺功能有良好的刺激作用。
伴舞音乐也可使交感神经兴奋，从而加强心血管、呼吸系统的活动，满足大脑及肌肉的氧供应。
跳舞能培养人的良好的气质，对性格孤僻、精神抑郁有改善作用，有益于心理和社会功能的健康。
跳舞属于中小强度的有氧运动，要经常坚持才能收效。每次要掌握间歇，避免动作过度旋转。最好穿软底鞋，尤其是过了50岁的人。
还要注意选择宽敞通风、温度适宜的场地。
（5）书画养生
有人统计过明清时代的著名书画家、高僧、帝王的平均寿命，发现书画家的寿命最高，其次是高僧，帝王的寿命最短。
现代医学家在研究书画和养生的关系时，发现了一个有趣的现象，就是中国著名的书画家或书画爱好者，大多是年逾古稀的高寿老人。
他们统计了历史上生卒年代可考的著名书画家153人，其中活到70岁以上的有110人，享年80岁至90岁的不乏其人，比如东汉的赵岐活了91岁，唐朝的欧阳询活了84岁，柳公权活了87岁，明代的文征明活了89岁，现代的黄宾虹活了90岁，何香凝94岁，齐白石94岁。
可见书画家是具有长寿优势的群体。
晋代著名的道士葛洪，经常在杭州葛岭伫立阳台，借湖光山色及初升朝阳等自然图画诱导人静，以求进入怡情养性的境界。宋代陈直写有一本书《寿亲养老新书》，里面有个故事：秦少游生了病，总好不了，朋友高仲带来王维的一幅名画《辋川图》，说看它就能治好病。
秦少游看到名画非常高兴，让儿子在一旁举着画，看了数日，多日的疾病不治而愈。
明代何乔远对书法养生也有精辟的见解：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁，故书家每得以无疾而寿。”指出，书法能够解郁。名医黄匡在著作《瓯北医话》中也谈到书法的健身作用：“学书用于养心愈疾，君子乐之。”养生专家周星莲在其《临池管见论》中说道：“作书能养气，亦能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便学矜躁俱平；若行草，任意挥临，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。”
书画之所以能养生，和使用的颜料也有关系。《黄帝内经》很早就揭示了颜色与人体的关系：青属肝木，红属心火，黄属脾土，白属肺金，黑属肾水。
这样也就不难理解书画家的长寿了。因为书画本身就具有美感，书画家创作的过程也就是一个自我解郁的精神调节活动，对不良情绪是一种高度的解脱。书画能娱人，当观者发出赞叹时，书画家又能得到荣誉和自我价值的满足感。
汉字在世界文字中具有独一无二的地位，作为象形文字，其审美价值早已为世人所公认，近年来科学家逐渐发现了它的医学价值，比如促进脑功能的发育、延缓脑衰退等。书法是创作艺术化的汉字，是脑力运动与体力运动的交融。它是一种以意念运行手、腕、臂并带动全身的系统运动，能够促进全身血液循环，锻炼脑神经系统高度协调的活动，被认为具有内气功的效力。实践证明对防治高血压、放松紧张情绪都有积极的作用。
练习书法，身心要求很严格。首先书写时身体姿势正确，一般为坐式（书写大字、超大字可立式或走式），坐书讲究“头摆正，背挺直，足踏平，肘略悬，肩放松，指要实，掌可虚”。其次要凝神平气，排除杂念，思绪帷集中于笔端。再者，书法需常年习练，持之以恒，其养生功效与太极拳有异曲同工之妙。
（6）园艺养生
园艺活动一方面需要掘土、施肥、浇水、修枝、锄草等一系列种植劳动，有利于呼吸新鲜空气，可以运动四肢筋骨关节，增加身体活动量；另一方面还需要了解和学习土壤、空气、温度、水分、养料等植物学等方面的知识，用心观察花草生长，可促进动脑，增加生活情趣，感受或体验到快乐和享受。
医学观察发现，园艺劳动对神经官能症、高血压、心脏病等患者有很好的辅助治疗作用，对稳定人的情绪、消除失眠、预防孤独和抑郁症有积极作用，并且通过调节人体神经系统功能，提高肌体免疫力。
（7）工艺养生
工艺劳动主要是指手工艺制作实用物或装饰品。如编织、剪裁、缝纫、刺绣、篆刻、小雕塑（如捏泥塑、食品雕刻）、制作小型或微型陶器、木雕、石膏、工艺贴画等。
以编织为例，美国医学专家曾利用类似织毛衣的工艺活动，治愈了不少神经衰弱、肩关节周围炎、上肢骨折、上肢肌肉萎缩的病人。
进行这一治疗的医学家认为，工艺劳动能使某些病人思想上产生满足感，减轻病人的精神负担，使病人在进行专心致志的活动时，忘掉疾病的痛苦，起到辅助药物治疗的积极作用。足见编织是舒缓情绪的好方法，具有心理治疗作用。
作为一种积极的休闲方式，编织时，上肢有节奏的动作，能改善神经系统的功能，促进其平衡与协调，有助于减轻精神紧张和压力带来的疲劳，并且通过动用手指、手腕、手臂等部位的30多个关节、50多条肌肉协同活动，达到健脑的作用。编织中由于左手的参与，有利于右脑的智力开发，对增强人的想象思维与创造能力，预防脑中风、老年痴呆症等都有积极的保健作用。
其他工艺小制作也有相同或类似的医疗保健作用。
