法国色彩协会的实验结果显示： ——人在红色房间里，心跳要快一些；在黄色房间里，脉搏处于正常；在蓝色房间里，脉搏要慢一些。
——血压高的人戴灰色眼镜能降低血压；血压低的人面对赭色，血压能升高。
——患青光眼的人戴绿色眼镜能降低眼压。
——淡蓝色能降热退烧，蓝色对付感冒有特殊的效力。
——紫色能使妊娠妇女情绪安静。
——红黄色可激起患者的活力、兴奋和希望，增强抗病能力。
——白色和其他浅色能使患者情绪安适、镇静，有助疾病痊愈。
随着研究的深入，颜色疗法的应用范围正在扩大，如蓝色对治疗肺病和大肠病、黄色对治疗脾脏和胰脏的疾病、绿色对治疗肝脏和胆囊的疾病都有一定疗效。
实践证明，在医院中建立不同颜色的病房，辅之以药物，能收到神奇的疗效。现在已投入临床使用的“颜色仪”也取得了同样良好的效果。
照明可以选择橘黄色的白炽灯。发白色光的荧光灯容易给人太阳光般炽热的印象，所以容易产生紧张感，因此一般：办公室都会选择荧光灯。橘黄色的灯光好像夕阳的颜色，是一种有催眠作用的柔和的灯光。此外，蜡烛的火苗也与橘黄色灯有相同功效，都可以让人解除疲劳。
自然养生之道之四——行为养生
医学研究表明，不少疾病的发生和发展常与不良的心理状态、工作及生活压力过重有关，社会因素是导致疾病不可忽视的诱因。医学界经过实验，证明采用某些释放压力的生理行为，能够调整患者的心理状态，给病人身心减轻压力，调动人体内部的正常的生理功能而最终达到康复的效果。
行为养生包括鼓励人们诸如哭、笑等得以宣泄的方式，促使参与艺术表演和欣赏、园艺劳动、运动锻炼、游戏竞赛、登山远游、品尝美味、饲养小动物等活动，甚至建议和谐适宜的夫妻性生活等。
艺术是行为养生中最广泛的一类，包括音乐欣赏、歌唱、演奏、跳舞、绘画、雕塑、吟诗、朗诵等多方面。有关保健专家认为，乐曲、节奏、光线、色彩、形态及词语等，对人神经系统和内分泌系统都有积极的冲击力，使人精神上容易产生一种无法用言语表达的欢快感，忘却常存于心中的忧愁和痛苦，并给人以奋进向上的信念。
（1）音乐养生
音乐是使用音响，以旋律、节奏、和声等表现手段表达人们对生活和客观世界的认识、感受、情感与心境的一种艺术。
以音乐养生和治病，古已有之。现代医学研究认为，人的呼吸、睡眠、吃饭、跑步等大约有上百种动作都有一定的节律，而音乐调节人体节律的作用已被证实。
音乐可分为器乐和声乐。音乐疗法以器乐为多。悠扬悦耳的乐曲通过听觉进入人体，其节奏、和声能刺激脑神经系统，促使体内分泌一些有益于身心健康的生化物质，如激素、酶类、****胆碱等，具有愉悦身心、消除疲劳、减轻压力、降低血压、帮助消化、改善循环和增加血流量等作用，有助于提高人的免疫功能。
音乐对于脑健康有着至关重要的作用。人的语言、逻辑分析由大脑的左半球负担，音乐只进人大脑右半球。工作和学习用脑后，听音乐可使左半球得到充分休息。需要指出的是，这种音乐应是不带歌词的、优雅的、所谓纯粹的音乐一器乐曲，而且倾听时要陶醉其中，效果才会好。
音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。正如英国一位音乐学家所说的：“你收集的音乐作品就是一个名副其实的药库，这里有可以鼓舞你的精神、增强你的活力、帮助你放松的各种药物。”音乐的镇静和放松作用可以使一些病人更好地接受严厉的治疗手段。
根据国内外医学临床实验，一般认为以下身心疾病以及不良情绪用音乐疗法有效：
——高血压：贝多芬的钢琴奏鸣曲第七号、巴哈的d小调小提琴协奏曲；
——胃肠功能紊乱：贝多芬的钢琴奏鸣曲第七号。
——心血管疾病：《喜洋洋》（民乐）、合奏《瑶族舞曲》（民乐）。
——疼痛：德彪西的《牧神之午后》序曲、舒伯特的《圣母颂》、阿丽塔-富兰克林的《福音歌》、克罗斯比的《迄今为止》。
——狂暴发怒：民乐琴曲合奏《梅花三弄》、琴箫合奏《潇湘水云》有镇定作用。
——神经衰弱：海顿的G大调三重奏、李斯特的《恶魔圆舞曲》、《喜洋洋》（民乐）、合奏《瑶族舞曲》（民乐）。
——精神抑郁：李斯特的匈牙利狂想曲二号、西贝柳斯的交响曲《芬兰颂》和《悲痛圆舞曲》、弹拨乐合奏《三六》、《步步高》（民乐）。
——情绪不安定：勃凯里尼A大调交响乐、贝多芬的第八交响乐、巴赫的《b小调弥散曲》。
——心情不佳：贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的作品或优美的轻音乐。
——精力不集中：贝多芬的《月光奏鸣曲》、莫扎特的《第17钢琴协奏曲》、巴赫的《前奏与赋格》。
——失眠：柔美的低音量的小夜曲。
——缺乏信心：贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、奥涅格的管弦乐《太平洋231》。
——疲劳：海顿的组曲《水上音乐》、德彪西的交响素描《大海》、民族管弦乐《彩云追月》。
当然，音乐疗法并非简单地搬用这些音乐处方，以上只是提供一种参照，你可根据自己的身体状况和心理状况选用。
音乐与健康的关系还表现在对人的思想修养、道德情操的潜移默化和陶冶上。据报道，澳大利亚一铁路局为治理屡禁不止的火车站公共设施遭少数人破坏的现象，曾在5个火车站连续播放贝多芬的《月光奏鸣曲》、莫扎特的歌剧《魔笛》选段、勃拉姆斯的匈牙利舞曲等古典音乐，这些车站破坏公物的行为竟然大大减少了，其中2个车站完全消灭了破坏公物的现象，优雅的古典音乐赶跑了那些破坏分子。
在对乘客的调查中，50％的人认为古典音乐对所有乘客的行为都有规范作用。
这类行为疗法使我们感受到古典音乐的魅力对道德健康有不可忽视的力量。
不过，并非所有的音乐对人的健康都是有益的。有心理学家做过调查分析，发现以演奏古典乐曲为主的乐队成员，心情大都平静愉快，演奏现代风格乐曲的或是以此为主的乐队成员，一半以上的人脾气急躁、患有神经过敏症，还有人经常受失眠、头痛、耳痛和腹痛的折磨。
国际噪声致聋标准为90分贝。据测定，摇滚乐的音量为90—110分贝，迪斯科乐为104一114分贝，交响乐一般在80分贝左右。耳科专家指出，整天播放强音响、快节奏、高刺激的音乐会造成感音性耳聋。
学者们还发现，尖声刺耳的音乐能使神经系统受到强烈刺激，甚至破坏心脏和血管系统的正常功能，而经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗，思想活跃，经常聆听古典音乐的家庭，其成员大都关系和睦。
所以，音乐疗法运用的都是经临床实验证明有疗效的音乐，一般以舞曲、协奏曲、交响曲等体裁的古典器乐曲为多，或某些经典电影音乐、古典音乐小品、民族的民间器乐曲等多为轻快、流利的轻音乐。
美国的一项研究证实，音乐家的平均寿命比一般人长5年以上。
音乐和医学，过去一直是、将来也仍然是不可分割的。它是生活、健康和长寿不可缺的伴侣。
