7.痤疮
痤疮，也叫粉刺、青春痘，多见于16～20岁的男女青少年，其中男性多于女性。多发生于面部，以两颊、额部较多，严重时，背、胸部亦可发生。这是由于青春期开始后，内分泌活动增强，性腺逐渐成熟，激素分泌量增多，促进了青春发育。其中之一的作用是促进皮脂腺的皮脂分泌、溢出，过多的油脂比较黏稠，堆积在皮脂腺内，不易排出，引起皮脂潴留，变成乳酪样物质，使毛囊口阻塞，皮肤上就会鼓出一个个红或黑的小疙瘩，里面是脂肪颗粒，如用力挤掉后，就会留下一个小孔；也有的阻塞处经空气氧化和灰尘污染，变成“黑头粉刺”。粉刺容易被细菌感染而发炎，产生丘疹、脓疮或囊肿等，严重者会留下疤痕。
痤疮是青春期常有的一种皮肤病，轻者不必治疗，只需注意卫生，重者需治疗。千万不可用手去挤压、抠它，否则易感染或留下疤痕；也不可经常用手去摸。只能用温水或硫黄皂清洗；饮食上不要吃辛辣、酒和油腻太大的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水。
以上这些是青春期比较容易发生的疾病，了解和掌握防治知识，有利于学习和身体健康。
著名的挪威戏剧家易卜生曾有一句名言：“青春时种下什么老年时就会收获什么。”医学家和哲学家诺勒斯也说过：“99%的人，生下来是健康的，但由于种种社会环境、条件和个人的不良行为而害病。”因此，青春期的健康问题，是一个至关重要的话题。青春期健康会为壮年、老年打下良好的基础，否则，到老年，就不会收获健康和带来长命百岁。因而，除了上面所谈到的以外，还要注意讲究卫生，养成良好的卫生习惯和饮食习惯，才能使你健康度过青春期，为创造美好的未来提供条件。
为什么青少年白发不宜拔
人到中年以后，因生理原因逐渐产生白发，这不是疾病。不过，青少年长白发，俗称“少白头”，原因是很复杂的。少年白发可以分为先天性与后天性。先天性白发多与遗传或与头发的色素减少或缺乏有关；后天性白发则可能与精神创伤、情绪激动、较长时间的悲观抑郁等有关。
青少年白发多半是先天性的，也就是说，与遗传因素有关。如果再加上精神紧张，忧虑等因素，则可以使青少年的白发加重。如果紧张、忧虑因素被祛除，也有减少白发生成的功效。
如果白发较多，影响美观，也可以将头发染黑。目前市场上有很多种染发剂出售，应选择正规厂家生产的产品，应有相应的使用说明。
使用染发剂，可以根据自己头发生长的快慢掌握染发的时间间隔，一般两三个月或四五个月染一次即可。但必须注意，有极少数人对染发剂过敏，因此在购买染发剂或染发前最好自己做一个试验，即先将少许的染发剂涂于自己的一小块皮肤上，观察24小时，如果没有局部反应（如红、肿、痒、起水疱等），也没有全身反应（如流鼻涕、气喘、发热等），才可以进行染发。
在染发的操作过程中，应避免将染发剂溅入眼睛及口中。
已经知道自己患有某种过敏性疾病的少年朋友在染发时就更要慎重。
防止青少年白发，首先要珍惜毛皮质中的黑色素形成细胞，使其始终处于分泌活跃状态，这就需要摄取足够的碘，不妨多吃些海带等含碘丰富的食品。另外要做到不偏食，使营养均衡。
有了白发不要拔，拔掉白发会损伤毛囊周围的气孔，破坏毛根神经，易引起毛囊炎，更使黑色素形成细胞受损。因此，与其拔掉，倒不如用手揉按毛囊部位，以增加毛囊周围血液循环，使黑色素形成细胞活跃，黑色素生成增加，头发就会慢慢变黑了。
别让你的花季在网吧里凋谢
共青团中国青少年网络协会的一项调查数据显示：我国已有1000万青少年深陷“网瘾”，还有1000万人接近成瘾，而且这些数字仍在增加。这说明我国青少年的“网瘾”问题已经非常严重，已经成为我国青少年的头号“瘾症”。
但是，具体什么样的情况才算网络成瘾呢？一般来说，青少年染上“网瘾”有5个特征，如果这5个特征持续3个月以上，就可称作网络成瘾。即：有心理依赖；耐受性增强，要不断增加上网时间才能达到同样的满足程度；有戒断反应，被迫有一段时间不上网，会无所适从；有生理反应，饮食发生变化，身体出现疾病或其他不适状况；社会功能受损(该上学的不想上学，该工作的不想工作)。
青少年网络成瘾带来的危害是多方面的：
1．损害身心健康
研究发现，长时间上网的青少年会出现情绪不稳定、注意力不集中、情绪低落、思维迟缓、孤独、焦虑、植物神经功能紊乱和睡眠障碍等现象，严重的可能导致猝死或自杀，这样的事例已经屡见不鲜。
2．影响人格培养
网络的虚幻性甚至是欺骗性，以及一些网络语言中弥漫的颓废情绪，很容易对涉世不深的青少年产生错误引导和不良影响，导致其道德观念淡漠，人际交往、社会适应能力下降。
3．导致学业荒废
一些青少年学生因沉溺网络而无心学习，导致学习成绩下降，最后不得不降级、休学或退学。2004年年底，上海大学81名学生就因沉迷网络，学业无法继续，被集体退学。另外，一些中小学生因为上网而逃学、辍学、离家出走的更是不在少数。青少年自控能力比较差，又不善于取舍，沉湎于网上浏览而荒废学业的可能性是很大的，这个问题不可忽视。
4．诱发青少年犯罪问题
青少年正处于人生观、价值观的成形期，缺乏判断是非的能力。而网络信息良莠不齐，尤其是一些反动迷信、色情暴力等不健康内容，易从而导致青少年误入歧途，走上犯罪的道路。
青少年网络成瘾的危害是多方面的，而且难以根治。专家就曾指出：“网瘾”很难根治，关键在于预防。家长或者老师一旦发现青少年有网络成瘾的苗头，就要及时与其交流，分散青少年对网络的注意力，尽量培养其新的兴趣，比如体育、艺术等，并教会他们与人沟通的技巧，培养他们积极乐观、自尊自信的成熟品质，这样才能使青少年远离“网瘾”危害，走上健康发展的良性轨道。
MP3一族如何远离“耳机病”
专家提醒，噪声污染、耳毒性药品、感染等已成为影响青少年听力的重要因素。
国外有研究指出，现在出现耳鸣、听力下降的人越来越多，长期高音量听MP3是致病的一个重要因素，这甚至可导致部分年轻人比上一代提早30年耳聋。针对青少年听MP3导致的“耳机病”，专家给出了几点建议。
1．购买高质量耳机
哥伦比亚大学东部医学中心听力学系主任润斯林克建议，选购时不妨挑能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大音量的机会。
另外，头罩式、耳垫式耳机比耳塞式耳机好。美国西北大学沟通暨障碍科学系教授葛氏特基认为，耳塞式耳机传出的声波直通内耳，音量较头罩式耳机音量提高6～9分贝，对听力伤害较大。
2．尽量在安静的环境下听音乐
专家认为，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果就会受到不同程度的干扰。而在安静的环境下，几种耳机的输出音效相差无几。
3．最好把音量调低
“音量别超过最大音量的60％。”美国《健康杂志》建议。若随身听最大音量的刻度是30，最多只能听18。当旁人听到你耳机传来的乐声，或是你戴上耳机后听不到周遭的声音，这表明你的音量太高了。
4．减少听音乐的时间
听音乐的时间每天最好不要超过1小时，听一段时间后应把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中又将绒毛细胞损坏了不少。
第三节 如何平稳度过危险中年——中年人的自我保健
人到中年了，生活得悠着点
中年人是一个特殊群体，一方面在事业上处于成熟和上升时期，另一方面在体质和生理功能方面却处于减退和下降时期。这一升一降的矛盾，形成了中年人患病的三个特点：突变性、潜在性和诱发性。
中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、及时治疗，同时要加强自我保健，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
1.突变性
由于中年人忙于事业，对自己的身体健康会有所忽视，甚至无暇顾及，致使一些常见病不能被及时发现和早期诊断，这常使某些疾病如心脏病、糖尿病、高血压、胃肠病、肿瘤等疾病的病情日趋加重或发生突变。
开方：
定期体检显得尤为重要，中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制订一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。
2.潜在性
中年人担负着工作与家庭的重任，对自己的一些轻微病痛或身体不适往往并不在意。其实，中年人的生理功能正由盛转衰，生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等正在下降，心、肺、脑、肾等脏器的功能也在不知不觉地逐渐减退。步入多事之秋的中年人容易患各种疾病，症状却常常容易被忽视或因工作繁忙而被掩盖，因而不易做到早期发现和治疗。
开方：保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力，投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的原因不明的疼痛，千万不要大意，应及时到医院检查，如一时查不出什么疾病，也应该保持高度警惕，对自己的身体“随访”。
3.诱发性
中年人由于在社会和家庭所处的特殊地位，不得不担负起沉重的担子。繁忙、急躁、烦恼、焦虑等所积蓄起来的紧张和疲劳，常常成为疾病的诱发因素。中年人满以为可以用自己的精力、体力来克服紧张和疲劳，但这并不能消除疾病，相反会积劳成疾，常常诱发各种疾病。
开方：进行适当的自我心理调节，紧张工作一段时间后，最好能静下心来休息，旅游、闲聊以及娱乐休闲等方式，都可以缓解紧张的精神状态。同时养成科学的饮食习惯，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴饮暴食。
人到中年，表面上看起来仍延续青年人的健壮，实际上体能已到了由盛而衰的转折期。有的人浑然不觉，还要以“年轻化”要求自己，这种不服老的心态也潜藏着健康危机。因为到底是岁月不饶人，“不服老、盲目拼”的做法是相当危险的。
一般所谓的“老年病”大多发生在中年，而非到老年才发病，只是早期症状还不明显罢了。老化的过程总是不知不觉地进行；若初露征兆时因忙碌而忽略，“小病不治”，等到疾病显露时，往往已是“冰冻三尺，非一日之寒”了。所以，身体保养应提前到中年或更早，防微杜渐才能够享有天年！
中年健康之本——“五不熬”
随着生活节奏的加快，竞争意识的不断增强，许多中老年人在市场经济的大潮中高效率地工作、学习，长期在高度紧张的状态中“硬熬”，殊不知，“硬熬”乃健康之大敌。为了您的健康与家人的幸福，建议中年人应做到“五不熬”。
“五不熬”很重要，一定要随时约束自己，不要被“硬熬”毁了健康。
1.起居不熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是脑力劳动者，不时地、适度地开开夜车，第二天午休补上，对身体不会有太大妨碍。但如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，促使早衰。
2.饮食不熬顿
有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。长期下去会导致营养缺乏症，促发脑血栓和尿路结石。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖。相反，暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维分析能力处于较为理想的状态。
3.运动不熬劲
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。运动过量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
4.娱乐不熬神
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳，如长期听狂躁音乐，会使鼓膜过度紧张，影响听力。经常长时间玩电子游戏机，会患“游戏机综合征”。整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐应适可而止，还应注意要玩儿得文明雅趣、轻松舒服。
