生活的质量取决于我自己而不是别人，我要利用好我的生命，要最大限度地把它安排好。我要让每天的生活里，成功多于失败，欢乐多于悲哀，爱多于恨，快乐多于失望，欢笑多于悲伤。这一切的决定权在我。我的生活朝气蓬勃，丰富多彩，满怀自信。
如果我们懂得如何调整自己，更好地接受外界的环境条件，幸福的大门就向我们敞开了。当然，最好的办法是我们能够掌握、支配外部条件，不过在多数时候这是难以实现的，因为无论谁也无法完全支配他所处的环境，有太多不确定的因素存在。我们需要做的，是学会如何利用环境，以便实现我们的目的，而不是受环境的支配。
也有一些人，他们在环境中可以呼风唤雨，很有能量，然而他们仍然没有觉得幸福。虽然他们有洋房名车，也有显赫的教育背景，但这些无法使他们快乐。但与此同时，也有很多人认为，如果他们的收入更高，外表更靓，或者有其他一些外在的优势，那么幸福自然而然就会降临。
然而，事实是，财富、权力、名誉这些东西，实际上并不是幸福的安全保证书，充其量它们只能做生活的点缀，可以为我们幸福而有意义的生活起到锦上添花的作用。和这些外在的评价相比，占首位的还是我们对自己的感觉。
我们在追求幸福生活的过程中，最终回报我们的，不是单纯的享乐，而是真正发自内心的愉悦。一切享乐都具有转瞬即逝的特点，美食之娱、性爱之欢，都能使我们暂时感到快乐；而内心的愉悦，却和这种享乐有根本的不同。完成一个研究项目、做完一笔交易、和孩子们共享天伦之乐、篮球比赛击败对手，种种这一切，都是会让我们感到愉悦的事情，它带给我们一种成就感。参与这些活动，可以使我们获得改变和进步。
当我们所得到的比我们想象的还要更多的时候，我们也会感到愉悦。如果我们要最终实现对自己生活的控制，那么，我们应该想办法，尽可能在日常活动中也能让自己感到愉悦。
前面谈到，高峰经历取决于我们是否能够专注地投入到一项活动中，能否产生愉悦的感觉，也要取决于相同的条件。注意力集中的时候，更容易体验到愉悦感，至于是体力活动还是智力活动，这并没有关系。比如，对我来说，读书就能给我带来愉悦，而且我知道还有很多人也是这样。事实上，比较看重结果、需要注意力集中的活动，最容易让人们产生愉悦的感觉。
那么，产生愉悦的感觉有什么诀窍吗？方法就是，应该在生活中多面对一些挑战。事实上，几乎所有的活动都具有挑战性，计算机游戏、体育运动、园艺，甚至洗车，也都可以带来挑战。如果你的很多才华都可以在某项活动中表现出来，这时候，你往往会非常投入，几乎忘记了身外的事情。职业篮球运动员、国际象棋选手，还有演说家，他们往往是对外部环境毫无觉察，整个投入到他们在进行的活动中的。这种能力不单是他们具有，我们每个人身上都会有，只是需要让它得到滋养、让它生长而已。
切克金米哈里博士就把这种体验称为“流动感”，他解释道，“‘流动’的目的就是为了保持流动的状态，而不是为了什么顶峰或者乌托邦。它不是什么向上的运动，只是在持续不断地流动。表面看来它给人丝毫不必用力的印象，但事实却并不是这样，它对体能或者是精神的要求很高，稍一走神就可能前功尽弃。一颗处于流动状态中的心灵，既不会焦虑，也没有恐惧；生活中的一切不愉快，一时间都在这里没有自己的位置了。”
