当人受到关注，或者不良情绪得到宣泄时，学习、交流和工作的效率就会大大提高。上面这句话就是“霍桑效应”的结论。这个法则来源于这样的一个故事：
在美国芝加哥郊外的霍桑工厂是一个制造电话交换机的工厂，有较完善的娱乐设施和非常健全的社会福利，但工人们仍愤愤不平，生产效率也不高。后来，由哈佛大学教授梅奥专门对其进行了一项试验，用两年时间，专家们找工人个别谈话两万余人次，并且在谈话过程中，要耐心倾听工人对厂方的各种意见和不满。
这一“谈话试验”取得了意想不到的效果：工厂的产值大幅度提高。
霍桑试验的这一研究结果否定了传统管理理论对人的假设，表明了工人不是被动的、孤立的个体，他们的行为也不仅仅受工资的刺激；影响生产效率的最重要因素不是待遇和工作条件，而是工作中的人际关系。由于工人们对工厂的各种管理制度和方法有诸多不满，无处发泄，“谈话试验”使他们的这些不满都发泄出来，从而感到心情舒畅，更加积极地投入到工作活动中，创造更多的效益。
当人受到关注，或者不良情绪得到宣泄时，学习和交往的效率就会大大增加，社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。
那么，我们应该如何利用“霍桑效应”来改变我们的生活呢？
1.我们应当积极并且有计划地宣泄自己的不良情绪，以免情绪的扩大化
积极我们都应该很容易理解，就是遇到心情不好时，要主动想办法化解掉，并且尽量控制住，不去影响别人。但“有计划”，似乎让我们不太容易理解，其实意思是，在没有产生不良情绪时，通过运动、休闲、娱乐等不同方式，把不良情绪避免掉。这里详细说明一下。
一般来说，不可能每个人时时都会保持一个很好的心情，伴随着生活的不断重复，枯燥、平淡、甚至毫无生气，人一般都会特定地产生一些消极或黑暗的想法导致心情不愉快不满足，而且坏情绪都具有一定的周期性。那么，我们应该及时地、积极地宣泄掉这些阴暗的想法和观点，避免这些情绪的累积和爆发。例如，周期性地散步、娱乐、旅游，都是很不错的方法。只要能坚持住并形成习惯，对于我们养成好的性格，进而提高我们的学习效率和工作效率，都是有很大作用的。
2.交一两个知心的朋友
没有朋友的生活是没有生气的，但朋友太多也会造成生活的烦乱。所以建议，真心地交一两个能知心的朋友，并且经常联系以巩固友情，最起码，当你真正受伤时会有个肩膀可以依靠。这些知心的朋友，会在你需要帮助的时候慷慨地伸出援助之手。而且在他们陷入困境的时候，你也要同样施予援助。
3.增加自己的曝光率
无论作为一个学生，还是工作人员，一直都默默无闻总不是好事，除非你决心投入研究事业，即使那样，在一些场合，发发言，提出一些有价值的观点也会令你感觉不错。现在是一个“酒香也怕巷子深”的社会，如果你不站起来，那么没人会知道你能站起来。“霍桑效应”里的观点：当你受到关注时，不仅仅你的机会会增加，更重要的是你会增加自信心，进而你的生活会产生变化。
4.学会如何与别人交往
不是每个人都能掌握与别人交往的艺术，要不然那些教别人如何交往的书籍应该都卖不出去了。如果你的口齿不是很伶俐，或者你经常发现自己不敢或者办不好与别人打交道的事情时，你应该下些工夫去学习如何与别人交往了。起码你应该明白这样几点：你能提供什么，别人想要什么，你想要什么，以及如何表达这种提供和需求。如果你能创造条件并且营造一种愉快的交往氛围，那么别人也会乐于与你交往。愉快的交往往往带来愉快的生活，也能很好的避免不良情绪的产生。
缓慢幸福生活的节奏
约翰·列侬曾经说过，当我们正在为生活疲于奔命的时候，殊不知，生活已经离我们而去。列侬所描绘的这种状况，其实是一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾患。别小看了在这种看似伤害性不大的疾病，患这种病的人，总是为没有充足时间去完成该完成的事情而感到焦虑，而且永远把自己的兴趣爱好和休息时间放在次要位置。据估计，全世界每100人中就有40人患这一隐性的心理疾病。可悲的是，我们忙于奔命，却丝毫未发觉。
对于人们这种对时间的焦虑，美国华盛顿经济趋势基金会主席杰里米·里夫金指出，当代人的生活被束缚在“毫微秒文化”中，人们的时间被切分到最小，一周7天每天24小时不停工作，日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种微毫秒文化发展到极致，人的身心超负荷运转，长期处于亚健康状态，身心健康就会受到严重损害。这种疯狂的生活快要将人的精力耗尽，而且极容易使人陷入恶性循环中不能自拔。
你的生活很疯狂吗？请控制下来。
我们中的一些人过着自己都没有时间考虑组织、目标和纪律的生活，长期处于繁忙疯狂混乱无序的状态中。当你的生活这么疯狂的时候，你需要拿出一些时间使你的生活能被控制。
这样做对你自己的心理健康、心智和工作效率都很有帮助。如果你在同时东奔西跑，又发火，又有很大的压力，那么你不可能发挥你最好的工作效率。那么，花一些时间做一些改变会使你的生活全然不同。
是不是应该放慢你“马不停蹄”的脚步并且开始犒劳一下自己了？让我们一起挑战用心检测并且调节我们的生活节奏吧！尝试新的东西，保证你生活得更轻松，更充实，更惬意。
当你很匆忙的时候，你被逼在弦上。这不是大自然指示给我们的生活方式，匆忙带来的最糟糕症状是无法感受天人合一的妙处。在某个静止的魔法时刻，匆忙地追赶生活脚步的自己忽视了它本身的节奏和惬意。久而久之，身体机械地运动，承受的压力倍增而拥有的能量殆尽。甚至让人怀疑最初为什么会服从大脑的命令生活在它的控制下。
幸运的是，你现在及时觉察到了不断加快的生活节奏。使生活节奏慢下来的最有效习惯之一就是优雅而有意义地开始每一天的生活。当你以一种优雅的姿态开始生活时，日子变得惬意起来。不时地感受一下自己的呼吸使你能清楚地掌握自己的生活节拍，呼吸永远不会说谎，因为它是身体最本能的反应。
1.匆忙的前8种副作用
（1）引起意外。
（2）使你老犯低级错误，选择错误并变得健忘。
（3）使你忽视自己的身体健康，忘记按时吃喝，无法坐下来安静地吃顿饭。
（4）使你的神经系统变得兴奋过度，你的身体承受巨大压力。
（5）你的呼吸变浅变快变短，神经系统受到过分刺激。
（6）使你一直处于像穴居人一样的“斗或逃”的状态。
（7）一天下来，你能量耗光，筋疲力尽，几乎垮掉。
（8）你必须用咖啡因和糖来支撑自己。
2.调节生活节奏的10种方法
（1）首先承认自己匆忙地活着。
如果你无法意识到自己的匆忙又怎样去调节它呢？要镇静，还要诚实。你是否有以上列出的副作用呢？或者，问问自己“我能不能活得更优雅一点？”——优雅地开车，优雅地做饭，优雅地讲话，优雅地思考，优雅地工作，优雅地对自己的小孩。相信说到这里你已经完全理解了。
（2）悠闲地开始新的一天。
尝试早上从床上跳起来之前先躺5分钟。跟你的身体打个招呼，检查下它的感觉问问它的需要。怎样开始你的一天对这一天的节奏来说至关重要，所以请悠闲地享用你的早餐，悠然地进行你的日常惯例。把每个早晨的第一个小时安排得轻松而平静，比如利用孩子们起床之前的那一个小时，这是真正属于你的时间。
（3）气沉丹田，让自己慢下来。
当你匆忙的时候，你的呼吸变得快、轻且浅。有意识地将气沉丹田能够放松神经系统，放慢思绪。
（4）在一个赏心悦目的环境中坐下来吃饭。
忙碌的人会觉得这很难实现，因为他们一般会忘记吃饭，要不就是在车里解决，街上边走边吃，或者在完成电脑里大堆任务的间隙解决。在赏心悦目的环境里吃饭，滋气补神，静心宁神。
（5）你的生活被一系列“我要做”的事情支配吗？
生活中比“我要做”重要的事有很多。如果你的“我要做”账单把你推得太紧，那么立刻改变它吧！减少几个“我要做”就会使你的生活节奏简化很多。最重要的是，做你自己也是“我要做”的事之一。请别忘记自己。
（6）给自己5分钟的伸展时间。
①让手部瑜伽来缓解紧张和烦躁情绪。
②把活力装进手提袋里。
③每天5分钟自我按摩保持精神清醒。
④用一些简单的方法使自己睡眠，比如听听轻音乐，看看几页书都是不错的提议。
⑤想出10种方法对自己好一点，比如去给自己买一束花，或者去公园散步等等。
（7）调整穿过红绿灯的速度。
堵车和等绿灯是放慢生活节奏的绝好机会，还会为你带来平静与放松。如果你被困车辆中会感到紧张或压力，请注意调整自己。
（8）镇静的力量：停止。
保持静止5分钟。恢复你的能量，将你的注意力和感觉从外部世界抽离。静止能将你分散的能量重新组合，能引起你身体内部的一系列反应。静止是一剂治疗和恢复的良药。
你可以停在任何地方，发动车之前5分钟的静坐，提前到达约会地点后片刻的静候，迫不得已时把自己关在洗手间的静息。提醒一下，懒散地靠着沙发看电视可不是静止，静止要的是一个人的独处。
（9）保持安稳，脚踏实地。
精神涣散时，精力也会分散。就像整个人一分为二一样，精神和身体彼此抽离。尽管你做出阅读文章的动作，但是你的思绪早已飘到未来，周围正在发生的一切变得模糊不清。深吸一口气会把你的思绪带回来，去外面散散步会使你镇定，保持水分充足消除身体压力能使你安稳，养成良好的饮食习惯更会让你形神天合。
（10）减少过多的刺激。
外部的刺激可能使你脚步慌乱。过多的音乐、电视、电脑、忙乱的地方、电话、手机、邮件都会吸引你的注意力，给你压力，使你惊慌。要注意是哪种外力给你带来了惊慌，比如是嘈杂的噪音，车辆和购物中心容易刺激到人紧张的神经。这个时候，关掉手机，放慢脚步，没有什么不可以的。
