时间是你自己的，如果盲目地度过每一天绝对是毫无益处的。时间浪费了是一方面的损失，但更多是其巨大的潜在的负面影响。甚至会让你在匆忙快节奏的生活中迷失了自己，庸庸碌碌一生都不知道自己在做什么，为了什么。这样的生活是多么的可悲！其实很多时候，自己的时间可以完全按照自己的生活状态来决定。
1.制定合适的时间安排表
首先回答你的“哪个时间段是记忆力最好的时候，那时候就最适合学习；哪个时间段是头脑最清醒的，那时候就最适合做繁杂的事情；哪个时间段是精力最旺盛的时候”。这个问题，一般来说，普通人在早上8：00～11：00精力最为旺盛，记忆力也达到一天最好的水平，所以你可以尽量把复杂的工作或学习时间安排在此时段。
另外一点，更重要的是要做好自己的计划，就是每日一计划，在前一天就要把后一天要干什么计划好。为了使计划更加清晰易行，建议你根据前面介绍的轻重缓急原则来安排计划，即先把第二天要做的事全部列出来，然后自己分析一下，先做最重要的，然后做次要的，以此类推，相信你一定能完成当天任务的。
相信如果按照这几点去做的话，你一定可以得到一张很适合自己的时间安排表，自己一天的时间会很合理很充裕的。
2.人体的生物钟
下面再给你补充一些关于生物钟对你时间安排的影响的内容，学会掌握如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习，希望对你有所帮助。
位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员曾经指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。
时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说过，随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。
由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明：
（1）上午8～11时。
这个时段是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
（2）上午11～12时。
这个时段是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
（3）12时～下午14时。
此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
（4）下午14～16时。
此时会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
（5）下午16～18时。
人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。
（6）下午17～19时。
人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
（7）晚上19～22时。
可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
（8）晚上23～24时。
人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不应该随意打乱生物节律。
3.帮助你把握住时间
如何以少（时间）胜多（任务），走在时间的前面？这里总结了来自很多时间管理的窍门，看看其中有哪些可以帮助你做好时间管理？
（1）高科技和传统融合。如果你有一个笔记本，逼着自己将所有的东西记到上面可能会让你失去使用它的热情。把日程表记在上面，而且结合使用纸和笔纪录其他更频繁琐碎的内容。
（2）给自己语音留言。如果你临时想起需要做什么事情，给自己的语音留言系统打个电话，留个言，回头就不会忘记了。
（3）关掉电视。这样你就可以有时间读书、做家务、处理各种其他的事情了。
（4）用录音机或者语音笔记录想法。如果你是那种随时随地迸发灵感而又懒的动笔的人，可以试试这个。
（5）采用“四个文件夹”策略。在桌上放四个文件夹，分别标注上“现在就做”、“文档”、“参考材料”和“明天”。
（6）说不。我们以前提到过学习如何说“不”，在合理的时候说“不”可以让你更专心的完成该完成的工作。
（7）现在就做，不要耽误。不要拖延把两分钟就可以做完的事情，收到的发票现在就放好，用完的工具马上还回去，“待会儿”常常意味着永远。
（8）集中处理。如果你常常琐事成堆，可以找出一段时间，什么别的事情都不做，专心清空你的收件箱。
（9）将个人的事情也列入日程。不要觉得自己的事情就不值得计划好，留出时间。将锻炼身体以及和朋友小聚也列入日程，不要轻易随便牺牲个人时间。
（10）细化时间管理。我们在前面也提过，将每天的工作分配到一个小时到半个小时，分段工作，提高效率和完成率。
（11）考虑塞车时间。把塞车的时间考虑在内，不要为此耽误工作。
（12）记录工作日至。将每天完成的工作记录下来，你可能会发现常常需要返回来查询。
（13）不要在一天安排太多工作。人的精力是有限的，不要让自己过于疲劳。这是得不偿失的。
（14）磨刀不误砍柴工，花时间准备以便节省更多的时间。
（15）先做优先级高的事情。
