如果你眼前有各种颜色的彩纸,你会选择哪种颜色?为什么呢?你是依你现在的心情、直觉,还是个人的喜欢?有没有什么颜色是你一定不会选择的呢?如果,我们现在想象一下,把各种颜色的彩纸代表不同的情绪,再回来看你刚刚的选择,是否有哪些颜色(情绪)是你不希望出现在你生活中的呢?换另一个角度,如果你的生活中少了这些你不喜欢的颜色,又会变得如何呢?
在我们的一生中,我们几乎各种情绪都会碰到,有些情绪我们恨不得天天有,如快乐、喜悦等;有些则避之唯恐不及,最明显的就如沮丧、愤怒、痛苦等。其实情绪就像颜色般,每个颜色都有它的功能效用和美感,而许多我们不喜欢的负面情绪也是如此,它们是有功能效用的,当你放对位置时,你会发现,原来它们也是很可爱的!
对于大多数人来说,情绪是熟悉又陌生的东西,当你大笑或对别人呵斥的时候,我们感受得到情绪。尽管“情绪”这个词肯定经常出现在你的日常口语中,“我的情绪不好。”情绪低落时“没情绪”。但却并不一定所有人都知道情绪是如何产生的,怎样调节情绪,正面情绪的作用与负面情绪的危害等,因此,首先你需要做的就是,走近你自己,认识什么是情绪。
那么,什么是情绪呢?
情绪是对生理性的需要是否得到满足而产生的态度体验。情绪就是情感,是与身体各部位变化有关的身体状态,是明显而细微的行为。情绪的种类很多,一般分为六类:
(1)原始的基本的情绪。具有高度的紧张性,它们是快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
(2)感觉情绪。它们是疼痛、厌恶、轻快。
(3)自我评价情绪。主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉,它们是成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。
(4)恋他情绪。这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度,它们主要是爱与恨。
(5)欣赏情绪。它们是惊奇、敬畏、美感和幽默。
(6)心境情绪。这是比较持久的状态。
我们现在假想人生是一幅画,你正是那个画家,而你作画的整个过程就是你每天生活的经历。当你是个画家时,一定会先搞清楚你有哪些颜料、不同颜色间的差别、不同颜色的效果等,情绪也是这样。在我们的人生中,不管你喜欢与否,情绪每天都伴随着你,和你一起来完成你人生的画作。因此,我们要先了解我常常出现的情绪有哪些,在我人生的画作中,主要的情绪(色彩)是哪些?了解自己有哪些常出现的情绪是很重要的,可从中认识每个情绪的“特色”,你才能更知道如何处理或调整它。