Kou Chi Jiao Zhen Cao
训练目的:
从容自如、充满自信的表达自我。
训练时间:
每天坚持训练一小时以上。
准备动作:
来,让我们停下来,想一想——微笑,把牙齿稍微咧开一点,是不是感觉脸部轻松了很多、口腔轻松了很多、心情轻松了很多?
每次走出家门前,认真地想一想——微笑,它能让我们度过轻松的一天。每次碰到熟人时,努力地想一想——微笑,即使不说话,它能让我们的心情不再灰暗。每次说话前,专注地想一想——微笑,把害怕口吃的念头挤走,你的口吃可以减少一半。来,让我们轻松地想一想——微笑!
操作步骤:
预备式——准备活动。
心境平和,面带微笑,深呼吸。吸要吸得深、吸得快;呼要呼得慢、呼得匀。如果用上气功入静的方法,效果更好。
第一节胸、腹、横膈膜的力量训练
想像一下桌子上有很多灰,用力地吹吧!
第二节活动声带
轻轻发“鹅”音,注意发音的部位在喉咙处,即所谓“气泡音”。
第三节活动口腔及面部肌肉
叩齿。这不仅可以活动口腔和面部肌肉,对牙齿和身体健康也有利。
第四节共鸣练习
胸腔共鸣,发低音,感觉胸部像鼓一样在振动。
头腔共鸣,发高音,感觉额头在震颤。
第五节舌头灵活性练习
发声母为d、t、l的音,如哩啦、踢踏、嘀嗒等。
第六节嘴唇灵活性练习
发声母为b、p、m、f的音,如爸、怕、摸、法等。
第七节齿音练习
发声母为z、c、s的音,如吱、喳、齿、四等。
第八节鼻音练习
发韵母为ang、eng、ing的音,如杭、蒙、鹰等。
第九节发音法练习
就脑中现有的句子,按正常节奏分为几节,每节的首字诱导(轻、低、拖音,但不含混),注意节奏,抑扬顿挫,注意音色,注意共鸣,想像一下你能流畅、优美地把这句话说出。
最后一节发音法练习是关键,也是难点,在这里无法用具体、准确的句子来描述,只有靠大家各自领悟、各自实践,各自把它应用到生活中去。需要你记在心中的是口吃与不口吃之间只隔着一层窗户纸,请大家相信这一点!
有可能遇到的问题:
在进行这个训练内容的过程中,也许会对你提出一些或大或小的挑战和难点,这些阻碍会成为你进步之路上的一道道关卡。但是,对于想取得突破和成功的你而言,千万不可轻易灰心和气馁,从而放弃自己的训练计划,最最重要的是,坚持就是胜利!
实景训练ABC
A。有位口吃的男青年,是个军人。说来有意思,他的口吃有点像数学里讲的“增函数”,即当他所遇到的人地位越高,官职越大,他的口吃就越厉害。一旦对方在官职上不如他,比如碰上了下级,那他一点儿也不口吃。
B。一位姑娘,在某招待所工作,负责旅客的住宿登记。不知什么时候,姑娘染上了一个毛病,当着众人写字手就发抖,抖得把字写得一塌糊涂,或者干脆写不下去了。然而,姑娘手写字的抖动程度是分人的。遇到比她文化高的人,如大学生、研究生,手就抖得非常厉害;反之遇到文化程度不如她或和她差不多的,她就轻松自如多了。
许多心理病症的本质在于缺乏自信。当人缺乏自信时,往往就在乎别人对自己的看法,特别是在乎那些自己比不上的、认为很重要的人的看法。这种过分担心和惧怕引发了当事人的紧张心理,最终表现为某种具体的心理症状。
全景概述:
由于缺乏内在的自信,没有明确的自我价值感,他们惧怕会对之产生不良印象的人群范围很广,想要遮掩自身某些不足之处的意识很强,也就是外界的刺激很容易伤害他们脆弱的自尊心。在这种情况下,他们自然便会极易产生这种或那种心理症状,并不断予以强化。
应重申的是,提高自信乃为根本。即使你在口吃矫正过程中已经说得非常流利,你也不可能在现实环境中口齿流利起来。道理很简单,你仍十分在意或惧怕别人因你的口吃而看不起你,你仍是自卑的。所以,问题的实质并不是学与用的分离,而是学什么、用什么,这才是方向性的大问题。
真实案例
在中外历史上,有许多名人曾经是口吃患者。如春秋时期的管仲、中外闻名的铁路工程师詹天佑先生、英国前首相邱吉尔、日本前首相田中角荣。当代文学家沙叶新曾经也患过口吃,他在一篇《我曾是……是个结巴》的文章中这样写道:“我很小就患口吃……因为‘同志’的‘同’字怎么也说不出来。憋了老半天,非得重重地一跺脚,才能说出。每次跺脚时‘嘭’的一声巨响,声震四座……上高中之后,因为发表了诗歌和小说,很受同学的尊重,自信心随之增加,口吃也逐渐地不治而愈。到了大学,更是踌躇满志,不但自信甚至自负,口吃更是消逝得无影无踪……”
由此可见,自信是战胜一切心理疾病的法宝。