上班族是都市中一道亮丽的风景线，他们引领着时尚的潮流，每天衣着光鲜地出入写字楼。然而，上班族可能没有意识到，身上“职业装”可能是伤人的“武器”，会严重威胁身体健康。为了使上班族能够清晰地认识到穿着不当的危害，下面就对这些“健康杀手”进行盘点。
杀手之一，紧身内衣。
当前很多白领女性喜欢穿着紧身内衣，这不仅能够显示出女性特有的美，还能够使女性的活动更加自如，彰显挺拔气质。不过，紧身内衣在改变形体的同时，也给女性带来了众多潜在的危害。长时间穿着紧身内衣会使皮肤不能和外界正常地进行气体交换，致使毛孔堵塞，色素沉着，引起色斑或丘疹等；而且，久穿紧身内衣会影响腹部神经系统的微循环，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，造成慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛、月经痛等；另外，紧身衣主要束缚的是乳房，使乳房血液流通不畅，乳腺纤维和乳腺管长期受压，不合适的胸罩还有可能挤压乳头，造成乳头凹陷。
杀手之二，牛仔裤。
牛仔裤是百搭服饰，不少职场女性在炎热的夏季也舍不得丢弃厚厚的牛仔裤，殊不知这为妇科病埋下隐患。炎热的夏季在办公室里穿着厚厚的牛仔裤，阴道周围被围得密不透风，很容易染上霉菌病。霉菌是一种可以与人体共存的微生物，它最适宜的生长温度在25℃～35℃之间。正常情况下它们隐藏在体内并不发病，当局部温度升高或湿度增大时，霉菌便呈爆发性生长，引发炎症。女性的阴道结构狭长，十分潮热，所以成为霉菌最容易侵犯的身体部位。
杀手之三，高跟鞋。
大多数女士都爱穿高跟鞋，上班族也不例外。穿高跟鞋走路，无疑能够使姿态更加优雅，身材也会较显修长。高跟鞋是女性彰显魅力的一大法宝，与此同时也是引起脚部疾病的主要原因。长期穿高跟鞋会引起各种酸痛，也会引起一些足部疾病。高跟鞋的问题还不只在于其高后跟，还有其尖尖的鞋头、窄窄的鞋身也是问题所在。高跟鞋使原来平均分布在脚底的压力向前倾，令脚前掌包括脚趾的骨骼和肌肉受压，再加上狭窄的鞋身把前掌及脚趾进一步挤压，使得问题产生。人体的指（趾）甲与两侧皮肤之间有一个细细的缝隙，称为甲沟。由于甲沟位置狭窄，很容易受到挤压而引发炎症。经常穿着又尖又硬的鞋子行走，脚趾被挤在鞋子前方一个小小的三角区里，趾甲不断被推挤到肉里面，就会形成嵌甲。向内生长的嵌甲引起周围炎症，便引起甲沟炎。甲沟炎发病初期常起于一侧趾甲，出现红、肿、热、痛症状，继而蔓延到双侧甲沟，出现甲下脓肿，导致甲板与甲床分离。如果致病菌毒性大，还会引起全身感染症状，出现高热、寒战。反复发作的甲沟炎转化为慢性，会导致趾甲变色、变形，长出肉芽组织，严重者不得不做趾甲拔除手术。
杀手之四，穿着单薄。
生活中，经常会看到一些穿着单薄的上班族行走在路上，他们认为“春捂秋冻”是有益健康的行为。不过，春捂秋冻是要有限度，不可太过。捂要捂得适度，冻要冻得适当。如果在秋末天气很凉时还穿得很薄，把人冻得瑟瑟发抖，超过了人体所能耐受的寒冷程度，是会生病的。而且，冬季穿衣太少还可能引发寒冷性脂膜炎。寒冷性脂膜炎是冬天易发的一种疾病，主要是皮下脂肪层受寒冷刺激而发生的炎症，临床表现为在下肢出现紫红色的硬结（块），多见于天气寒冷时衣着偏少的青年女性。寒冷的空气会刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，皮下脂肪层受寒冷刺激就可能发生炎症。保暖不好的大腿或臀部皮下脂肪层较厚的地方，会出现杏核大小的单个或多个硬块，致使局部表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度的痛和痒的感觉，严重者可引起溃破。
杀手之五，浓妆艳抹。
由于工作需要，很多职场女性在上班时往往都要化妆。一般来讲，根据不同场合化些淡妆无妨，如果经常浓妆艳抹，则会损害健康。任何化妆品都含有化学成分，如硅、汞和防腐剂，经常将它们糊在脸上，皮肤会吃不消。写字楼中空气流通状况一般都不太好，在面部涂抹很厚的粉底会阻塞毛孔，阻碍皮肤的正常呼吸。化妆品长期刺激皮肤角质层，还会导致旧角质层反复剥落，使面部皮肤增厚，随后出现干燥、粗糙、脱皮等皮肤问题，加速皮肤老化。在眼睛周围涂太多眼影，容易将异物带入眼内，刺激黏膜，引起结膜炎、干眼症等眼病。口红中的油脂成分吸附空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，这些有害成分随着口红进入口腔，会引起口腔过敏或感染性疾病。
杀手之六，领带。
一些职场男士十分注重仪表，西服革履出入在办公室中。他们佩戴各种不同颜色的领带，每天都打得规规矩矩，殊不知领带打不好也会影响健康。如果领带系得太紧，一天工作下来会感觉头晕、眼花，甚至出现晕厥。人体的颈部行走着供应脑部血管的重要的动静脉，领带打得太紧会压迫颈部静脉使头部血液回流不畅，使血液涌向眼部，引起眼睛肿胀，眼内压增高，眼内压增高是青光眼发生的主要因素之一。领带对颈部动脉的压迫引起脑供血不足，还会造成脑部缺血、缺氧，营养供给受限。如果因低头等动作造成颈动脉窦突然受压，通过神经反射还会引起血压下降与心率减慢，甚至突然出现晕厥。
防患于未然，远离疾病
干净适宜的装扮，无疑给上班族增添了信心和美丽。不过，只有美丽还不够，还要兼顾身体健康。为此，上班族应当在穿着上多加注意。
第一，慎穿紧身衣裤。
尤其是女性，在夏天不要穿紧身裤和绷得太紧的化纤的连裤袜。月经前后是霉菌病的易发期，更要注重穿着方面舒适与宽松。
第二，穿着合适的鞋。
对于上班族而言，要防止脚部出现问题，最好的办法就是每天穿不同的鞋上班。这样可以使脚趾受力点有所交替。即便如此仍要控制穿尖头鞋行走的时间。喜欢穿尖头高跟鞋的女性，可以在办公室里再准备一双便鞋，交替来穿。修脚趾甲时不要剪得太“狠”，要留下足够的趾甲覆盖住皮肤。尤其趾甲边缘不可剪成深深的弧形陷到肉里，要保持趾甲上方基本平齐。发现甲周倒刺要用指甲刀齐根剪掉，不可逆撕。
第三，把握穿衣的“度”。
上班族为了漂亮，往往要风度不要温度，这种行为万不可取。在秋冬交季时，天气变化不定，这时女性朋友不妨里面穿一件薄一点儿的羊毛衫，外面穿上一件较厚的挡寒的外衣，在路上可避风寒，在工作时候可以只穿羊毛衫，较为方便。另外，风衣会为人增添不少动人的气质，有御寒和美化的双重功效，是爱美人士衣橱中必不可少的物品。
第四，少化浓妆。
在密闭的空调大楼中工作的女性，上班时最好不要化浓妆。在选择化妆品时要挑选经国家检测合格的优质产品。劣质口红中铅含量超标，会严重伤害身体健康。口红在使用中直接与唇部接触，用完后要扣严，避免与空气接触而滋生细菌，最好低温保存。另外，上班族在下班后应当认真卸妆，做好皮肤的清洁工作。
第五，正确佩戴领带。
研究表明，多数人在系紧领带3分钟后眼压会升高20％。所以办公族在系领带时，要注意给脖子留一个能够自由活动的空间，不要打得太紧。需长期伏案工作的人，低头工作时要注意把领带松开一些，因为低头动作会使衣领和领带部位绷得更紧。伏案工作一小时后应抬头活动颈部，使血液循环恢复畅通，或起身眺望远方，配合做眼睛保健操，缓解眼视疲劳。
健康箴言
勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算。
——谚语
从不休假，得不偿失的选择
当前，很多上班族都将工作视为生活的首要任务，他们几乎很少享受年假，即便是平时的周末也都会用来工作。尽管体现出了敬业精神，表现出了奋斗的激情，但从不休假绝对不是一个好习惯。因为身体在“连轴工作”的循环下会渐渐不堪重负，进而染上慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征是指持续6个月以上的身心疲惫感，可伴有肌肉疼痛、注意力不集中、记忆力下降、低热、头痛、咽喉疼痛、多个关节疼痛、睡眠异常、体重改变等，并导致工作、学习以及社会活动能力明显下降。调查显示，日本每年约有1万人因该疾病引发过劳死，如果上班族只晓得工作，而不懂得让身体休息，迟早有一天会以健康作为代价，遭受疾病的惩罚。
现代上班族经常会感到“累”，他们每天怀着忐忑不安的心情穿梭于职场之中。成堆的文件需要处理，不停地接待和拜访客户，还有写不完的计划和总结。有些人干工作有拼命精神，遇有重要的项目更是不肯放手，不由自主地自觉加班；有的人由于家庭负担重，工作忙碌，想休息也身不由己，还担心不知道什么时候自己就会被淘汰出局。不管走到哪里，我们都不免会听到这样的抱怨与感慨：累死了，太烦了……工作累，复杂的人际关系更累，还有很多无以言表的委屈，带着这些“累”还要去应对明天未知的压力。长期在这样的紧张、疲劳状态下，身体的劳累持续积累超出身体的承受范围时，就会引起身体各个器官慢性的功能失调，最终达到“崩溃”的程度。这时，人体会感觉有持续不能缓解的疲倦，并出现低热、头痛、咽痛、肌肉酸、腹胀、心慌等全身症状。在医院做各项检查均显示正常，但身体就是感觉说不出来的难受，其实这就是慢性疲劳综合征的表现。
慢性疲劳是一种压力病，如果这种状态得不到及时的调整和纠正，还会诱发各种病变。疲劳症状强烈的人，较一般人患上呼吸道感染、消化性溃疡和心脑血管疾病的机会增加许多。患有心脑血管疾病的人，如果平时操劳过度，可能导致猝死。一般来讲，慢性疲劳综合征是有前兆的，先是消化不良、睡眠不好，然后出现精神不振、情绪失常，最后出现持续的身心疲惫感。如果上班族发现自己有类似情况，就要提高警惕，这是处于疾病前期的亚健康状态。
防患于未然，远离疾病
不会休息的人，就不会工作，这句话不无道理。从不休假的上班族们，应当改变这种坏习惯，杜绝慢性疲劳综合征。
第一，适当休息。
上班族应当学会调整作息时间，凡事不要强求，该休息就休息，该休息时控制自己不去想工作。每隔三个月改变一下身体环境，利用节假日或年假出外旅游，让身心得到全面的放松。
第二，学会释放压力。
现代生活中的高强度紧张感与压力，通常会使上班族心理处于一种混乱与不安宁的状态，进而出现焦虑、抑郁等不良心理问题。这种心理性的疲劳不能单纯依靠睡眠休息解除，最好的办法就是及时宣泄出不良情绪，可以找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理性疲劳的诱因。
第三，适当运动。
办公室一族如果长期进行复杂的脑力劳动，就会消耗大量能力，导致大脑供血供氧不足，降低脑细胞的正常功能。这时可以适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等，使大脑在运动中得到放松，消除疲劳。但要注意活动的强度不宜过大，时间不宜过长。
健康箴言
运动是一切生命的源泉。
——达·芬奇
