桑拿浴固然有其好的一面，但并非任何人都适合蒸桑拿。专家指出，桑拿浴室内通风不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，积聚在浴室中，导致浴室的二氧化碳浓度增加。调查显示，桑拿浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2～5倍，比影剧院观众厅高出2倍。虽然一般人短时内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张心跳脉搏加快。如果浴者本身患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾炎等疾病，进行桑拿浴就会有危险。很多出差在外的男性朋友，往往都是在聚餐后借助酒性蒸桑拿，专家认为这种做法不仅不能醒酒解乏，反倒会使体内的葡萄糖因体内活动增加和血液循环的加快而被大量消耗掉，进而引起体内血糖含量下降。同时，酒精对肝脏的正常生理活动有抑制作用，阻碍体内葡萄糖的存储，容易造成机体疲劳。如果本身患有心脏病，还会因体表血管扩张、大量血液涌向体表造成心肌供血少，引起生命危险。另外，男性频繁蒸桑拿，经常接触高热的环境，还可能“杀”死精子，导致不育症。医生介绍，精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，最适合精子生存的温度在32℃左右，而桑拿浴的温度却要比这个温度高出许多，极不利于精子生长或造成死精过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致，温度高出2℃～3℃时精子便不能成活，更何况桑拿浴室对它的高温刺激。为此专家呼吁，尚未生育的男性应当慎洗桑拿浴。
对于女性而言，蒸桑拿同样也会产生不良影响。洗桑拿浴会使人感觉非常舒服，但大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑。因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而干性和油性皮肤的女士则不宦洗。干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，可诱发皮肤瘙痒；油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油。
防患于未然，远离疾病
想要利用蒸桑拿缓解疲劳，祛病健身，就必须了解一些桑拿的禁忌，万不可盲目地蒸桑拿。
第一，控制次数。
频繁蒸桑拿会对男性生殖力造成损伤，因此蒸桑拿的次数不能过于频繁，每周最好不要超过2次，而每次最长时间不超过1小时。保护精子，就要给它一个低温的安全环境。男性常穿紧身内裤，阴囊周围密不透气，会因局部温度过高而损伤精子。因此，男性朋友最好选择宽松、透气性好的内裤，避免穿紧身内裤。
第二，掌握桑拿的时间。
有些人习惯吃晚饭后就去桑拿，这样容易影响消化，不利于健康。为此，建议喜爱桑拿的朋友在进食的2小时后进行。过度疲劳或者饥饿时，也不宜蒸桑拿，这样很容易虚脱。
第三，不宜蒸桑拿的人群。
患有高血压、心绞痛、动脉硬化、癫痫、糖尿病或皮肤病（粉刺除外）的人，不能进行桑拿浴。如果是第一次蒸桑拿或者感觉身体不适，应向医生咨询。
健康箴言
我们要使每个人在各方面都发展，既会跑，又会游泳，既走得快，又走得好，使整个身体都很健康。
——加里宁
乘坐飞机，要点须知晓
飞机是现代人出行重要的交通工具，当前很多职场中人为了工作不得不经常乘坐飞机奔波于各个城市之间。工作固然重要，但出差途中的健康更是不容忽视，如不重视，则会对健康造成威胁。
同坐车和坐船一样，乘坐飞机出差，很多人会感到头晕不适，甚至出现恶心、呕吐等症状，医学上把这种情况称为“航空运动病”。航空医学专家认为，由于飞机飞行时，可受到向心加速度的影响，人体平衡系统受到干扰。当飞机受到强烈气流而上下升降与左右摆动时，人耳内的平衡器官就会受到角加速度的刺激，使人产生“晕机病”，也就是“航空运动病”。尤其是有些人，在乘机前的一两天内，失眠、过度疲劳，或乘机当天有精神紧张、空腹、过饱、饮酒以及身体虚弱、胃肠疾病等情况，常可诱发和促使“晕机病”发生。这种病的主要表现是，最初出现轻度头昏、头痛、胃部不适、不愿活动，继而全身发热、出冷汗、面色苍白、头昏、心慌难受，最后出现眩晕、呕吐、恶心、心律不齐、全身无力。
一般来讲，在正常飞行状态下，机舱内的氧气浓度比在海平面低25％左右，容易诱发一些心脏、呼吸系统、神经系统的疾病，因为这些器官和系统对缺氧非常敏感。如果平时患有哮喘、支气管炎、心绞痛等疾病，在正常环境中尚可以承受，而机舱内轻度缺氧就可能使其感到呼吸费力、胸闷气短、胸痛等不适，如果原来疾病正处于活动期，飞行时间长，病情会进一步加重。有的机型空气流通更新不够，如果机舱内有一些流感、肺炎、肺结核患者，病毒、细菌就有可能在封闭的机舱空间内传播。
另外，还有些人在乘坐飞机时不注意保护耳朵，因此导致在乘坐过程中出现耳堵、耳鸣和头晕的现象，严重者甚至下了飞机后症状仍旧不能缓解，导致持续的听力下降，这种情况就属于航空性中耳炎。航空性中耳炎是指飞机在下降时对中耳产生的一种气压损伤。人的中耳是一个像单面鼓似的含气空腔器官，中耳通过咽鼓管与外界相通，中耳鼓室内的气体可以自动逸出，外界气体的进入却必须借助吞咽动作才能完成。当飞机在升空和降落时，由于高度急剧变化，中耳的压力在短时间内发生急剧变化，耳咽鼓管的调节能力不能维持内外气压平衡，就会出现气压损伤，导致耳鼓膜变形、内移或损伤，引起耳痛、头晕、耳鸣、耳堵症状。由此可见，乘坐飞机出行需要注意的事项很多，稍有不慎，就会令身体遭受疾病的侵袭。
防患于未然，远离疾病
经常乘飞机出差的上班族，如果要避免上述现象的出现，就必须要在乘坐飞机时采取一些预防措施。
第一，服用防晕药。
如果有晕机病，乘飞机出差时应在上飞机前服用适量的防晕药。登上机后不要精神紧张，紧靠座位，不看或少看舱外景物。当飞机在起飞、转弯、穿云、下降着陆以及发生较大的震荡、颠簸时，应尽量少活动，尤其是头部更要少活动。
第二，切忌空腹。
有些差旅族担心晕机呕吐，于是就不吃不喝，空腹乘坐飞机。这种做法是错误的，这不但不能预防晕机，有时还会晕得更加厉害。正确的做法是在上机前一个小时左右，少吃一些面包、米饭、水果、酸奶等易消化的食物，以五六成饱为宜。
第三，切忌发酵产气的食物。
高空飞行时，气压有一定的变化，比起在地面上来，平时一些易发酵产气的食物，在乘机旅行时就更容易产生气体，比如产生胃肠胀气、耳膜鼓胀、晕机等症状。因此在乘机中尽量避免食用豆类、卷心菜类食品以及碳酸饮料及啤酒等。
第四，预防航空性耳炎的方法。
在飞机升空或下降时不要睡觉，应保持清醒。感觉耳部不适时，立即捏住鼻孔，闭口向外鼓气，帮助维持鼓膜两侧的压力。乘坐飞机中可以主动做咀嚼和吞咽的动作，比如嚼口香糖。
健康箴言
各种心性的基础是身体的健康，关心健康是培养性格的一个重要部分。
——赫尔巴特
紫外线，晒晒身体的“本钱”还剩多少
很多差旅族，一年四季经受着紫外线的考验，炎炎夏日里更是饱受暴晒的煎熬。经常将皮肤暴露在太阳底下，无疑是在“透支”健康，烈日下流失的不只是汗液，还有身体的“本钱”。长期接受紫外线导致的慢性损伤不仅伤及皮肤，还会损害眼睛，为身体带来病痛的折磨。
紫外线对皮肤的伤害十分严重，严重时可致癌。皮肤对紫外线的吸收与其波长有一定关系。波长越短，透入皮肤的深度越小，照射后黑色素沉着较弱；波长越长，透入皮肤的深度越大，照射后黑色素沉着越强。由于受光化学反应的作用，能级较高的光子流能引起细胞内的核蛋白和一些酶的变性。因此，被紫外线照射后，需经过6～8小时的潜伏期后才发生细胞的改变并出现症状，包括皮肤干痛、表皮皱缩，甚至起泡脱落。因紫外线对组织的穿透力很弱，皮肤下的深层组织较少受伤。但严重的紫外线，可引起人体疲乏、低热、嗜睡等全身反应。一些人的皮肤由于对紫外线过敏，光照后发生日光性皮炎，即人们通常所说的晒伤，暴露区皮肤出现瘙痒、刺痛、皮肤脱屑等症状，有时还会溃破结痂。
另外，相关研究表明，紫外线还可能引起皮肤癌。由于机体内在的缺陷，使细胞不能对损伤的DNA进行修复，从而发生对变异DNA的复制，若机体的免疫系统不能及时排斥，清除这种变异的细胞，即机体免疫监视功能有缺陷，这种变异DNA的细胞将发生增殖，最终导致肿瘤的形成，因此，紫外线是皮肤的一个重要致癌因素。1980年以来，美国诊断为黑色素和非黑色素皮肤癌以及白内障的人数明显增加，类似的情况在其他许多国家也有出现。据美国癌症学会估算，美国1995年诊断为基底细胞或鳞状细胞癌的患者达80万例，黑色素皮肤癌约为3．4万人。1973年以来，美国黑色素皮肤癌的发病率每年增加4％。据估算，1995年有9300人患皮肤癌死亡，其中7200人为恶性黑色素皮肤癌，2000人为其他皮肤癌。
紫外线除了对皮肤造成损伤以外，对眼睛的伤害也不可小觑。尽管眼睛看不到紫外线辐射，但这并不意味着不存在紫外线辐射。紫外线会“晒伤”眼睛表面，长时间的积累效应会直接导致各种眼疾，比如光致角膜炎。眼睛及四周敏感区域发生与年龄相关的严重疾病，包括白内障和黄褐斑纹，这些是导致老年失明的主要原因。另据世界卫生组织公布的数据，全球每年有1600万人口因白内障致盲，而其中20％是由于长期暴露在紫外线下引起的。因此，对于长期出差在外的上班族而言，必须注意防止紫外线对身体造成伤害。
防患于未然，远离疾病
防晒不仅仅是夏天需要做的工作，而且是一年四季都必可不少的护肤之功。长期出差或是从事室外工作的上班族，想要避免紫外线对身体的伤害，要注意以下几方面：
第一，使用防晒产品。
如果经常在户外接触阳光紫外线，使用防晒产品是防护紫外线伤害的最有效方式。因工作需要经常在户外办公的朋友，最好购买有防晒功能的乳液、日霜或粉底，无论夏季还是冬季都要做好防晒工作。防晒品应在出门前20分钟抹，才能充分渗透发挥作用，每隔2小时要补涂一次。防晒品会随汗液流失，补充要更加频繁。皮肤白皙、易长雀斑的人容易晒伤，尤其要注意防护。即使涂抹了防晒用品，在阳光特别强烈的时候也最好使用遮阳伞进行防护。
第二，佩戴帽子和太阳镜。
阳光中的紫外线会破坏头发中的蛋白质成分，使头发失去水分、发黄变干，甚至分叉断裂。在烈日下工作时要带帽子或使用免洗的保湿润发露，帮助头发锁住水分。另外，要保护眼睛免受紫外线侵害，还应当佩戴质量较好的太阳眼镜，如果是劣质太阳眼镜，不仅不能保护眼睛，还可能对眼睛造成更为严重的危害。
第三，皮肤晒伤补救。
如果发现皮肤有晒伤的倾向，可以用沾有化妆水的化妆棉敷于面部20分钟，肌肤会感觉冰凉舒适，有利皮肤修复；也可以用棉球沾上茶水轻涂于晒伤皮肤的表面，或在盆中倒入茶水，将晒伤的皮肤浸入其中，茶叶中的鞣酸有收敛作用，可以减轻晒伤，缓解不适。
健康箴言
健全的心灵是需要健康的身体来给她恰当的支援的。
——马克·吐温
出差焦虑症，差旅族的“通病”
很多出差的上班族都有过这样的经历：每次出差时，总是不可避免地出现这样或那样的麻烦，或是失眠、健忘、消化不良，或是担心家人孩子、担心工作的事情，出差就如同上刑一样。其实，这就是典型的出差焦虑症。
失眠焦虑。有时出差需要起早，因此不少上班族强迫自己早点上床睡觉，但躺在床上翻来覆去却怎么也无法入睡。其实，根本用不着强迫自己“早点休息”，如果次日要早起，那么就在中午时分睡一个长长的午觉，可安抚情绪，弥补“睡眠不足”的心理暗示，在晚上仍然按平时的习惯睡觉就可以了。
担心工作出错。一些人尽管每次出差之前已经做了大量的准备工作，但心里还是忐忑不安，总担心自己不在公司的这几天会出现突发情况。如果总是有这样的担心，那么可以在出发前找妥一个得力的“替补”同事，委托他处置你走后出现的突发情况；写一个“工作预览日记”，安排好他每日要替你做的事。
行李托运滞后。出差时，随身携带大量物品十分麻烦，因此很多人选择把所有东西都装到行李中托运，但到达目的地后却迟迟拿不到行李。实际上，任何一家航空公司都不能保证旅客的行李绝对没有延误或丢失的情况，因此对于出差一族而言，要避免影响工作，就应当把最关键的“出差设备”随身携带，如现钞、信用卡、手提电脑、数码相机及所有的证件。
水土不服，情绪不佳。水土不服是很多出差者非常头痛的事情，这种水土不服不仅会让人身体上感到不适，还会影响情绪。要解除水土不服，可带两瓶家乡生产的矿泉水上路，饮当地茶水时兑一点“家乡水”，对医治“水土不服”大有好处。
防患于未然，远离疾病
第一，准备。
出差前应尽可能多地掌握出差地的气候、民俗、地理、饮食等各方面信息，以及联系当地认识的人寻求帮助，在出差地尽可能保持原来的生活规律和习惯。
第二，带药。
出差在外，旅途的劳累和繁忙的工作都会造成上班族心理紧张，容易引发各种疾病。为此，出差一族必须要随身携带一些常用药，以备不时之需。
第二，及时就医。
出差一族如果感到身体出现异常，而且又已到达目的地，最好立刻去附近的医院就诊，由医生作出诊断，然后对症下药。千万不可胡乱自行用药，以免延误病情。
健康箴言
身体的经久比美丽更好。
——伊索
