膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时，膝关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。膝关节的滑膜和滑膜囊常常因跌扑扭伤、剧烈运动等而大量渗出滑膜液，严重时会出血。
预防措施
膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的，也是形成最大的滑膜腔，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多。预防膝盖滑膜炎要注意：
1.要保证及时的功能锻炼，增强身体的免疫力，做好日常保健。
2.少吃辛辣、刺激的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物。
3.空调的温度不宜开太低，如果满身是汗，一定要先把汗擦干再进入冷气房。
4.平时就要做好对膝关节、脚底的保温工作，尤其要注意病患处不能受阴冷潮湿侵袭。
5.要注意保暖预防感冒，若出现感冒症状要及时就医，避免恶化和交叉感染。
常见错误处理方式
膝盖滑膜炎是一种多发性疾病，容易造成病人暂时丧失劳动力，对病人危害较大，一定不要掉以轻心。
1.没有及时正规有效的治疗，滑膜炎一般早期都是急性期。
2.药物快速控制滑膜炎后，没有配合正确的功能活动，运动可以加快积液的吸收康复。
正确的急救措施
1.孩子患上膝盖滑膜炎如何治疗
（1）首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。
（2）锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。
（3）轻度滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。
（4）辅以药物治疗，一般西医采取抽积液，局部注射，加压包扎的方法。
（5）用抗生素来控制病情，若炎症没有彻底消除，积液会越抽越多，病情逐渐转为慢性，滑膜肥厚，纤维钙化、关节粘连，功能受限。
2.加强膝盖周围肌肉的锻炼
加强膝盖周围肌肉力量的训练能防止膝盖受伤。因为肌肉是重要的支撑结构，肌肉越强壮，关节越有力，膝盖也更能承受压力。另外，增加臀部肌肉力量可减少膝关节受伤几率。如果臀部肌肉不发达，做动作时就不能保证身体回到正确位置，膝关节也容易受伤。下面介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：
（1）锻炼四头肌。
四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，将膝盖向前伸直；在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷；紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。
（2）锻炼腿后腱。
除了四头肌，别忽略大腿后面的腿后腱，这两部分的肌肉保持平衡，才能强化膝盖。俯卧，下巴触地，在脚踝处系重物，弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面，再缓慢地降下，当尚未接触地面时静止。如此重复三组，每组的次数由个人决定（也视重物的重量而定）。
（3）抬腿。
靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头（靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛）。坐定后，收缩膝盖如上述，由1数到5；接着将脚抬离地面，悬空，由1数到5；然后将脚放回地面，放松，由1数到5.如此做三组，每组抬10下。
注意：记得缓慢及平稳地重复每个步骤。如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。
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膝关节病人不宜参加的运动锻炼
对于膝关节病人，在进行运动锻炼的时候一定慎之又慎，不恰当的运动锻炼方式和过量的运动容易加重病情。
像以下这些运动锻炼就不适合膝关节病人，大家应减少或者不参加这些运动锻炼。
1.不少膝关节病人喜欢利用上班、回家的时候爬楼梯，认为这样既省时间又锻炼身体。其实这种锻炼是在增加膝关节的承受力和负重力，更容易损伤膝关节。建议大家最好做电梯。
2.爬山也是许多家庭喜欢参与的一项运动锻炼，不仅可以锻炼身体，还可以饱览风景放松心情。但对于膝关节病人却不太适合参加这项运动，徒步上山下山可使膝关节加速磨损，加重病情。一般身体健康的老年朋友也不建议参加爬山运动，容易造成膝关节的损伤。
3.参加运动锻炼的时候会经常碰到下蹲动作，这个动作使全身重心集中在下肢膝关节上，损伤膝关节、关节腔、软骨，加重膝关节的疼痛症状。膝关节病人应避免做这个动作。
