酸枣仁养神，可助睡眠，但是党参可是补气提神的，这两种风牛马不相及的东西怎么会搭配到一起？这就是中医的美妙和神奇之处。一个提神，一个安神，这就等于是“唤醒”了我们身体里这种本能的从清醒到睡眠的“自然疗法”。
是不是经常会有这种感觉，夜深了，床上的你眼睛闭着，可脑子里却被塞得满满的，心静不下也睡不着，听着闹钟嘀嗒嘀哒清晰地响着，特别痛苦。事实上，现在越来越多的都市人都被失眠困扰着，尤其以脑力劳动者居多，总觉一夜长似一年，翻过来覆过去，怎么也睡不着。
最近几年在门诊遇到这样的患者日渐增多，有点像是“家常便饭”了。可千万别小瞧失眠这种毛病，虽然不是什么大病，但对很多人来讲特别容易成为“导火索”，凡是来向我讨教的病人，我都让他们回去熬一碗粥，取酸枣仁末15克，党参10克，粳米100克，先以粳米加水加党参煮粥至将熟，然后加入酸枣仁末再煮至熟烂。早晚温服即可。
可能有点中医基础的朋友会觉得这个方子有点奇怪，为什么呢？因为酸枣仁养神，可助睡眠，但是党参可是补气提神的，这两种风牛马不相及的东西怎么会搭配到一起？这就是中医的美妙和神奇之处。一个提神，一个安神，这就等于是二物之偏“唤醒”了我们身体里这种本能的从清醒到睡眠的“自然疗法”。所以很多人都不知道，其实中医用药不仅仅是去直接解决问题，而是举一反三，通过食物和药物来调节身体里的自然机制，这才是最治本的中医之道。
有个朋友说最近睡眠不好，但是嫌熬粥太麻烦，问我除了熬粥还有别的方法没有。我说方法当然是有，而且还非常简单，对“懒人”非常受用，只要睡前喝一杯淡盐水就行，这个方法对大多数的失眠症都有很好的效果，经过了不少朋友的肯定，如果不是肾病或者心脑血管疾病的患者，不妨试一试，相信会给你带来不小的惊喜。
可能有人半信半疑了，这原理又是什么呢？
中医里有个说法，叫“咸味入肾经”，“肾主藏”。什么是“藏”呢？就是你每天的睡眠。很多失眠的人都是阴虚体质，归根到底是身上的阳气太重，打乱了平衡。而我们每天的睡眠就是阳气收藏，身体由阳入阴的过程。如果这个肾藏不好，那么人就会跟着睡不好。所以，喝一杯淡盐水可以增进肾脏功能，协助身体加快由阳转阴的过程，这样调整好了体质的阴阳，睡眠质量当然就会提高了。如果了解了中医中这些有趣的理论，厨房里的柴米油盐就都变成了很好的中药。
我有一个朋友因为工作的关系需要经常出差，而且他有个坏毛病，就是到了一个陌生的地方，总是睡不着觉，感觉少了点什么似的。那天打电话过来请教我，教了他这个法子以后，他就养成了经常管酒店服务员要一小碟食盐的习惯，搞得那些服务员都莫名其妙。后来他每次出差自己都要带上一小瓶食盐。
其实，失眠这个东西，不但要内养，外调也很重要，现在的人晚上睡觉越来越晚，这是很不好的现象，很多专家在提到养生的时候会强调晚上凌晨之前得上床睡觉，为什么呢？因为肝经的经气在丑时最旺，也就是凌晨1～3点的时候，要是这时段睡不着，就是出了问题。中医里说心主神、肝主魂，当我们躺下并处于放松状态的时候，这两个“神魂”就该回来了，但是神回来了魂还在外游荡，正所谓“魂不守舍”，那肯定就睡不好了。
所以一定要早点睡，晚餐尽量少吃点，睡觉前可以喝一些淡盐水、牛奶或者蜂蜜水，但是一定不要喝一些咖啡、浓茶之类的刺激饮料，这只会让失眠状况雪上加霜。
求医录
问：我爷爷70多岁了，近些年总是失眠，对老人身体的影响很大。有没有一种简单、有效的方法来防治老年人失眠呢？
答：当然有。比如，睡前搓搓头就会有不错的效果。
在中医看来，头部的经络非常集中，而且腧穴密布，与全身的脏腑组织都密切相关，所以在针灸疗法中就有头针疗法，通过刺激头皮上的穴位区来治病。不过除了用针，用手也毫不逊色。
患有失眠的老年朋友，可以在睡前先泡脚30分钟，擦干后排除杂念静坐一会儿；然后用双手的指腹从发际开始，紧贴头皮一边按摩一边向后推，重点要集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激有很好的效果。
每天最好在起床前、午睡后、晚上入睡前各1次，每次做20～50遍，可以逐天增加。需要提醒的是，有指甲的要先剪掉，头发较多的要先将头发向后梳起，并使其顺畅自然。只要持之以恒，对失眠会起到很好的疗效。
