人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，往往在注重运动和营养的时候，忽视了睡眠的质量。人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。既然是睡眠，肯定要与床打交道。床的合适与否，位置摆放正确与否，都与睡眠质量密切相关。
舒适的床，可以使我们得到一个品质优良的睡眠，那么，如何选择一张适合自己的床呢？
1.不要太宽也不要太窄。
床太窄，不易翻身，自然会影响睡眠的深度，且易摔伤，被子也容易掉落地上；睡床过宽，占去房间的面积太多，容易造成对空间的浪费。虽然可以自由翻身，但从心理学来说，也会产生不安的心理而影响睡眠。一般说，其长度比就寝者长20～30cm，宽度比就寝者宽30～40cm。这样睡觉时可自由伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。即使是夫妻，也提倡一人一床为好，免得互相干扰。
2.不要太硬也不要太软。
目前有一种很流行的观念，认为睡硬床比睡软床可以睡得更香，有益于身体健康，尤其是对脊椎更有好处，但实际情况并非如此。睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的，因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，会对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。
过去，人们不能解释人在睡眠期间为什么会不断地翻身，而只是笼统地把它归结为自然生理现象。睡眠时身体的最佳位置是能使脊椎下部得到放松的位置，这样可以使不断处于紧张状态的盆骨和尾骨得到休息。反之，如果身体不能处于这样的位性，那么，就会对脊椎产生某种“压迫性”反射运动。这些“压迫性”运动会导致睡眠者在床上辗转反侧，以便使身体表面受压过大的部位得到休息。这样，由于不断翻身，睡眠质量自然也就受到影响。
睡硬床不好，是否睡软床就一定很好呢？习惯上以为钢丝弹簧床最高级、最舒适，其实不然。因为不管采取哪种姿势，身体中段总要下陷，躯干构成弧形，使脊柱周围韧带和椎间关系负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛。特别是原有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，久睡这种软床会使症状加重。此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。
床铺太硬、太软皆不宜。可见，床铺太硬、太软皆不宜。理想的床铺应该是软硬适中为宜。以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表现曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。南方用的棕绷床既柔软又有一定弹性和硬度，可使全身肌肉放松，比钢丝床或硬板床都好些。现代的弹簧钢丝床、沙发床、席梦思床，有弹性过大、过软的缺点，对此可采取软床铺硬垫的办法纠正。
3.不要太高也不要太低。
床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在40～50cm为好，这种高度便于上床、下床。床过高，使人易产生紧张，担心睡着后摔下来，从而使觉睡不踏实，尤其是对老年人就更不方便了，因为他们夜里要取痰盂、便壶等物。床过低，床位通风不良，则易于受潮，寒湿、潮湿易侵入人体，不仅使人易患关节炎等病，还使人感到不适，难以安卧。可见，床铺高低应适度。
床铺高低应适度。不仅是床的好坏可以影响一个人的睡眠，床的摆放同样可以影响睡眠，从科学角度来看，床的摆放应注意以下几个方面：
1.床头不宜摆在窗下。
如果床头摆在窗下，人睡眠时潜意识里就会有一种不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈，而且容易感冒。
2.床头不宜设在卧室门边。
客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，也不雅观。
3.床的摆放不宜正对镜子。
睡眠中的人朦胧醒来时或噩梦惊醒时，会在猛一抬眼的时候就看见镜子中的自己或他人，这很容易受惊吓。弄一块镜子放床前，半夜里自己吓唬自己，是不太好的。
4.床忌高低不平。
现代人用弹簧垫的多，如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。
5.床下不宜堆放杂物。
床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因受潮发霉，滋生细菌，另外平时也难清理到，容易成为卫生死角，对我们的身体是很不利的。
所以，在亥子时睡觉，一定要选择一张舒服的床，只有舒服的床，才能使我们得到优质的睡眠。
