亥子时是指晚上21点到次日凌晨1点，此时夜色已深，万籁俱静，是万物休养生息为第二天忙碌积攒体力的时候。人如果在此时睡眠，百脉可休养生息，而且也很容易就能进入睡眠，对身体十分有益。所以说，对于此时来说，最好的养生方式就是睡眠。人体衰老本自然，老年身体宜保健。
亥子时是人们准备睡觉的时候，睡前如果能舒舒服服的泡个热水脚，那睡觉的感觉会截然不同。
古代医学典籍中有这样的记载，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。这说明我们的祖先早已认识到脚的重要性。几千年前，人们就已经十分重视对双足的锻炼和保养了，这种锻炼和保养一直流传下来，就是民间流传的健康谚语：“热水洗脚，胜吃补药。”
人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交会于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差。所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。
而且脚有是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，如果能经常热水洗脚，能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体、除病去邪的目的。
热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以祛病强身。
孔祥熙，生于1880年，病逝于1967年，享年88岁。掌握国名党政府财政大权几十年的孔祥熙，很注意养生。孔祥熙有个很好的习惯，就是在洗澡时要佣人帮他搓脚、修脚。他每两天洗一次澡，不过每天晚上睡觉前都要泡个热水脚。
孔祥熙的高血压病症也通过足浴得到很好的控制和舒缓。因为热水和按摩的刺激通过经络，对心、肾等内脏起到了有效的调解，能导致肾经虚火、体内浊气下降，改善高血压的痛苦，还能缓解眩晕、失眠、心悸、失音、咽喉肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿，并预防冠心病。
值得借鉴的是，孔祥熙的洗脚不仅仅是洗，而是泡。他的泡脚法是：一开始水不多，只是淹过脚趾，水温在45℃。然后在盆中逐渐加开水，泡一会儿，添一些开水，当水温升到60℃时，就不要加水了。不要一开始就用60℃的水，因为水太烫，脚适应不了。最后，水的高度应该没过脚踝，浸泡时间为半小时。这时，全身感觉很暖和，会微微出些汗，效果即为最好。
如果生了病，孔祥熙还会在医药顾问的指导下，在泡脚的水中添加药材，实行辅助治疗。脚上长了疖子发了炎，就用陈艾熬水泡脚。晚年孔祥熙常常感到关节麻木痉挛，这时他就用鸡毛熬水泡脚。不仅如此，孔祥熙还把熬药水泡脚之法推广于家庭成员之中。孔祥熙的孙子患了腹泻，他就让佣人用银杏树叶熬了水给孩子泡脚，治好了腹泻。
主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”宋代大诗人苏东坡形象地说出了洗脚对睡眠的好处。据我们推测，苏东坡洗脚的水应当是热水，因为临睡前用热水泡脚，能对中枢神经系统产生一种良性刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，使人安然入睡，达到消除疲劳的目的。
热水洗脚在医学上称为“足浴”，在健身上至少有五大益处。
1.促进血液循环，解除人的劳累。用热水洗脚，促使静脉扩张，增强肢体血液循环，减少代谢产物如乳酸等的聚集，使血脉输送更多的氧和营养物质，从而解除人的劳累。
2.软化经络，补肾强身。在人体的十二经脉中有一条“足阴肾经”，起自小趾下，斜行至足心涌泉穴，再沿内踝后缘、足根、小腿内侧、脊柱后，到达肾脏。肾主藏精，主管着人的生长、发育与生殖。热水洗脚，使这条经络得到良性刺激，从而促进气血运行，达到颐养肾脏、去病强体的作用。
3.延缓人的衰老。人的重量靠双足支撑，长年累月地运行往往使两足受损、老化，致使步履蹒跚，足膝萎缩。“人老足先老”，这便是人体衰老的表现。热水洗脚，可以软化脚部的经脉穴位，并得到按摩和刺激，改善脚部的血液循环，协调神经，使脚部经络畅顺，步履矫健，从而延缓人的衰老。
4.健脑益智。现代研究认为，刺激脚掌能使末梢神经敏感度增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，使头脑感到轻快，记忆力增强，耳聪目明，思考敏捷。
热水洗脚，胜吃补药。5.防病治病。现代医学研究发现，脚部受寒，可通过神经反射，引起上呼吸道血管收缩，局部温度下降，抵抗力减弱，容易感冒。有实验表明，将双脚浸在4℃的冷水中，3分钟后就会出现流鼻涕打喷嚏。足部保暖是预防感冒的重要手段。洗脚搓足心，能加速足部血液循环，温暖下肢，能有效地防止感冒发生。同时，患有脚癣、皮肤疣、鸡眼、胼胝的人，热水洗脚有去掉表层癣菌和软化角质层的作用，配以揉搓，温肾健身，活血通络，有利于这些疾病的缓解和痊愈。此外，通过经络的联系，洗搓足部对心、肾等内脏起到有效的调解，能导致肾经虚火、体内浊气下降，从而对眩晕、失眠、心悸、失音、咽喉肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿，以及冠心病、高血压等症起到良好的预防作用。
为达到热水洗脚的最佳效果，我们可以把热水洗脚改为“泡脚”。泡脚开始时水不宜多，能淹过足趾即可，水的温度以45℃为宜，然后让其慢慢升温，其方法是在泡脚时多次添加开水，泡一会儿添一些，并逐渐使水温升至60℃。倘若一下子用60℃的水洗脚，脚便适应不了这个温度，一定要缓缓升温，待热水慢慢地漫过踝关节为宜。
浸泡时间约半小时。这时，人的身体感到热乎乎的，有时甚至会有微汗，这便达到最佳效果。在泡脚过程中，由于更多的血液会涌向下肢，会造成身体其他部位相对缺血，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，老人有可能因脑供血不足而昏厥。泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。泡脚时就注意两件事：一是添开水时不要过频，防止烫伤；二是泡脚后，要注意脚部的保暖。
用银杏（白果）树叶煎水泡脚，可治小儿腹泻。倘若在热水中添加药料泡脚，便会起到治病的功效。如：用银杏（白果）树叶煎水泡脚，可治小儿腹泻；用鸡毛熬水泡脚，可治顽固性关节麻木痉挛；用陈艾熬水泡脚，可治疮疖发炎等。此外，中药泡脚最好用木盆或搪瓷，但不要用铜盆等金属盆。因为它们化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
在进行足浴的时候，我们还可以进行一下足底按摩，这能收到更好的效果。足底按摩原名区带疗法，是把身体划分为10条垂直区带，再将脚底划分为10条区带，刺激脚底区带反射身体区带的治疗方法，是一种区带理论治疗方法。
足底按摩属于民俗疗法，不用打针吃药就可以促进健康，虽然它不是体育运动，但足可以代替运动的不足。在促进健康的传统疗法中，又是最简单、最安全、最具效果的中医疗法。
足底按摩不但能促使脚部肌肉软化，最重要的有两种功能，即刺激末梢神经与末梢血管，来影响中枢神经与脏腑器官。在蓝天女子俱乐部，有一位具备多年中医推拿按摩经验的老医师，就能通过对足底各相关穴位的循经络按摩，达到祛病健体的功效。
按摩足底反射区是一种技术技巧，按摩时间视健康状况而定，通常双脚全部按摩一遍需要30～40分钟。但也会受体质、年龄及乐观、悲观等情绪的影响。虽然按摩与医学一样不是万能的，但足底按摩肯定是有益的。
按摩与医学一样不是万能的，但足底按摩肯定是有益的。足部按摩，收到的效果主要在于：
1.及时诊病。各种医疗检查在人体病到30%才能查出，可是在足底达到10%时就能看出。
2.可以祛病。通过脏腑内调，调整人体内分泌及免疫系统，激发经气、疏通经络，促进气血运行，调节人体阴阳，促进体内多种毒素从肾和汗液排出体外，以达到治疗多种疾病的目的。
脚底按摩虽然好，却没有必要每天来做脚底按摩——会损伤肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循环，隔天还是有这方面的效用，可以隔两天再做。
市面上销售的脚底按摩器种类繁多，功能在足部的穴位提供刺激，作用包括促进血液循环、舒缓关节不适、手部僵硬，促进新陈代谢。这些保健商品基本上都具有辅助作用，能达到松弛肌肉，使血液系统循环良好的疗效。不过使用者必须根据体质进行脚底按摩，时间不应太长。
足底按摩简单易行，无任何副作用，尤其适合老年人。按摩时，可用手摩擦按压，也可以用乳头状木棒，橡胶棒摩擦按压，或用木制（或胶制）的踏脚辘轳按压。重要的是，要根据自己的忍痛度施力，并持之以恒，每天坚持2～3次，每次按摩10～20分钟。
晚上睡觉前，先由大腿至小腿做简单按摩，再移至足底重点按摩，这段时间在床上做按摩，对于身患疾病的老年人来说，可增加安全系数，以避免因体位突变而发生危险。晚上临睡前再做1次，也是先对整个足底进行按摩，然后，重点按摩涌泉穴（将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1/3处）。这样做不仅对高血压等病有疗效，还可增强肾脏功能，并容易催人安眠入睡。对有午睡习惯的老人，醒后再按摩1次。
亥子时泡脚，不但有助于我们的睡眠，对日后的养生也有这很大的帮助，因此，养保持健康的身体，我们睡前泡脚，能胜过吃补药。
