通过多种方式预防冠心病
在现代高节奏生活的的社会里，调查显示：我国年轻人的动脉粥样硬化发病率越来越高。对北京、上海、河北和武汉等地年龄小于40岁的人的动脉粥样硬化发病情况进行调查发现，发病年龄最小的为16岁，高分布人群在20～30岁之间，年轻人冠心病占总发病率的4.3%，且有北高南低的趋势。临床统计资料表明，在突发性心肌梗死的冠心病患者中，40岁以下者以达到了13%。控制冠心病的关键在于预防。
播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。控制冠心病的关键在于预防。面对庞大的患者队伍和高猝死率，再高超的医疗技术也显得无能为力。世界卫生组织的专家们说：“除非大力加强社区人群防治，否则，人类将无法控制心血管病这个世界瘟疫的蔓延。”
冠心病的预防，即在没有冠心病的人群中减少发生冠心病的危险。主要是针对易患人群，控制易患因素，防止动脉粥样硬化的形成。虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期，这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。一级预防，防止冠状动脉粥样硬化的发生，消灭冠心病于萌芽状态；二级预防，提高冠心病的早期检出率，加强治疗，防止病变发展并争取其逆转；三级预防，及时控制并发症，提高患者的生存质量，延长病人寿命。
冠心病的一级预防，即危险因素的干预。预防冠心病可采用针对全人群和高危人群两种预防策略。前者是通过改变某个人群、地区或国家与冠心病危险因素有关的生活行为习惯、社会结构和经济因素，以期降低人群中危险因素的均值；后者是针对具有1个或1个以上公认的（如高血压、吸烟等）与冠心病有明确因果关系的危险因素水平的降低，才能有效地减少冠心病的发生。目前公认冠心病危险因素包括男性、40岁以上的中老年人、有过早患冠心病的家族史、吸烟（现吸烟&；gt；10支／日）、高血压、高血脂、重度肥胖（超重30%）、有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史。其中，高血压、高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素。除性别、年龄和家族史外，其他危险因素都可以预防和治疗。
预防冠心病应“从娃娃抓起”
冠心病病变始于儿童，动脉粥样硬化病变的形成是一个漫长的过程，因此，必须从小养成良好的生活习惯和健康的生活方式。膳食结构要合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食，加强体育锻炼，预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病的发生。超重和肥胖者更应主动减少能量摄入，并加强运动量。高血压、高脂血症和糖尿病患者，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血糖和血脂。预防的重点为：
（1）合理膳食，避免肥胖：对于不断生长发育的儿童，应在供给足够的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素及所需能量的基础上，避免摄入过多的脂肪和甜食。只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。将习惯食用的肉类量减少，将肉上的脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。每周最多只吃3只鸡蛋。吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。减少盐的摄入量。摄入盐量低可以降低血压，并且减少发生冠状动脉病的危险。
（2）经常锻炼，增强体质：有证据显示，每周做两三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行运动计划。儿童每天都应有一定量的体力活动和体格锻炼，这样不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
（3）预防高血压的发生：因为血压升高是冠心病发病的独立危险因素，高血压和冠心病的关系是因果关系，所以在孩提时期就应注意预防高血压，尤其是那些家庭中有高血压患者的孩子。要对中小学生定期测量血压，若血压处于百分位上限，则应给予卫生保健方面的指导，包括减轻体重，增加体力活动，改善膳食结构，减少食盐摄入量，增加钙摄入量等。
（4）防止吸烟的危害：目前，儿童被动吸烟的情况十分普遍，更令人不安的是一些学生模仿大人，偷偷地吸烟。为此，我们必须加强卫生宣教，并采取一些必要的措施，以阻止儿童成为新一代烟民。
只要我们从现在做起，人人强化自我保健意识，培养健康的生活方式，必将能够控制危害人类的第一杀手，拥有一颗健康的心脏。
