杨力导读：
情绪是心理状态（心情）的外在反映，情绪状态是健康情况的一个重要指标。中医认为喜、怒、哀、思、悲、惊、恐等七情与五脏密切相关，七情过激则五脏受病，七情是五脏的外应。而其中大恐伤肾，可导致气下，易损伤肾气，甚至引起大小便失禁。由此可见恐惧的情绪对人体的伤害是多么的巨大。面对恐惧时，可以多想一些伤脑筋的事或令人费解的事来转移思想和注意力，从而把惊恐忘掉，这就是古人所说的“思胜恐”。
科学研究也发现：“保持良好的精神状态可以让人的气血调畅，阴阳协调，生机旺盛，有利于养生长寿。而精神状态不好，尤其是强烈、长久或突然的精神刺激则会使人气血逆乱，进而导致脏腑的阴阳失衡，影响人的健康，不利于我们节能养生”。
远离不良情绪
研究发现人的心理负担与人体的能量消耗是成正比的，所以减轻心理负担是节能养生的一大原则。在1976年唐山大地震中，人们救出了一名在废墟中不吃不喝活了7天之久的婴儿，而他身边的大人却没有一个人还活着。
这就是因为大人们在面临困境和死亡的威胁时，因为过度的紧张、恐惧、忧虑及烦躁等各种不良情绪而导致体能过度消耗，在加上长时间的缺水缺食，所以他们无一例外的离开了人世。而那个婴儿由于对所发生的一切一无所知，所以他就不存有太多的恐惧，紧张心理，这也让他在心理负担极小的情况下大大的保存了体能，从而能够在那样恶劣的环境下存活下来。
此外美国著名心理学家马丁·加德纳认为精神才是生命的真正脊梁，一旦一个人的精神被摧垮，那么这个人的生命也就变形了。所以他竭力反对把实情告诉癌症患者，以免加快他们的死亡进程。他认为癌症的病人中，80％的并不是因为疾病而死的，导致他们死亡的真正原因是由于生活在恐惧之下，也就是说他们都是被吓死的。
不良情绪——养生的大忌
情绪可以左右一个人的判断与决定，好的情绪有助鱼解决一些棘手的事情，而坏的情绪也会间接摧毁一家全球颇具实力的大集团公司，正所谓“千里之体，溃以蚁穴”就是这个因小失大的道理，由此可见，主动排除某些不良清绪，可以达到某些很伟大的目的。
不良情绪有很多种，恐惧症就是其中一种。如何消除恐惧症呢？恐惧症是对某一特定的现象产生持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避行为为特点的一种神经症。恐惧对象可能是单一的或多种的，比较常见的有动物、广场、高地、社交场所等。
恐惧症的中心症状是恐惧，并因恐惧引起剧烈害怕甚至达到惊恐的程度。恐惧症的遗传学认为，场所恐惧有明显的遗传倾向，同情感性障碍有密切的关系。据有关统计，广场恐惧症患者的家属中有19％的人患有类似疾病。恐惧症患者具有一定的人格特征，如害羞、被动、信赖等。
不良情绪的娱乐疗养法
恐惧症患者最常见的一种表现是：害怕出现在众人面前，特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，这是一种缺乏自信的心态，害怕自己发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，从而引起别人的注意或歧视。因此，总是不愿从安静的会场走出，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。
那么恐惧症如何消除呢？当恐惧害怕、心情不快时，应到郊外走走，锻炼或消遣一番，或留连山清水秀的秀美山色，用环境调节消极恐惧等情绪；或陶醉在蓝天白云、鸟语花香等大自然的怀抱，从而使自己舒畅情怀，逐渐忘却恐惧或烦恼。
此外，远离不良情绪如恐惧时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打球、散步、打太极拳等娱乐方式；或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张或恐惧，从而远离恐惧等过激情绪的纷扰，以致于更好地进行心灵养生。
杨力提示：
恐惧症的消除方法有很多种。在运用“以情制情”疗法治疗情志因素所导致的病变时，要注意刺激的强度，即治疗的情志刺激要超过致病的情志刺激，或是采用突然强大的刺激，或是采用持续不断的强化性刺激。
杨力寄语：
所谓娱乐养生，顾名思义，就是指通过各种文化娱乐艺术活动，来达到精神愉快，调养心神，从而防病延年，养生益寿的目的。现代许多活动如书法，绘画，垂钓，收藏，音乐，棋弈，养花，风筝，太极，阅读等都在此列。
娱乐养生古来有之，至今仍长盛不衰，为历代养生家所推崇和提倡。这是因为一方面娱乐养生一包含有丰富多彩的娱乐的内容，可以调剂人们的生活，是人们大脑、身体休息的一种绝佳方式；另一方面，娱乐兼具养生益寿的效果，在娱乐的同时又可调养心神，强身健体。所以娱乐养生可谓一举两得，娱乐中有养生，养生中有娱乐，让人沉浸其中，难以释手。
在古代，娱乐有六艺之说，即礼、乐、射、御、书、数，其中，乐就是指音乐。汉代著名的历史学家司马迁的《史记》中就记载：“正敦者青始于音．音正而行正，故首乐昔．所以动荡血脉，通精神而和正心也”。意思就是说音乐不仅仅是一种娱乐活动，而且还可以教人正心，可以使人的血脉通畅，从而起到调养精神，预防疾病的作用。
唐代的张彦运在其《书法十要》一书中也从笔法，章法等多方面对书法的精要进行了论述，认为书法可以起到预防甚至冶疗疾病的作用。
而元代的邹铉在其著的《寿亲养老新书》中说道：“养老之法，凡人平生为性，各有奸嗜之事，见即喜之，有好书画者，有好琴棋者，有好珍奇者，有妤禽鸟者，……入之僻好，不能备举，但以乎生偏嗜之物，时为寻求，掸其糈绝者，而之左右，使其喜爱玩悦不已。自然心气和平，疾病不生”。意即老人在看见那些可以让他们欣喜愉悦的东西后，就可以变得心平气和，从而不生疾病。
此外古人认为花鸟鱼虫皆可养生。花五行属木，养花可增强涵养，调理元气，有助于血液、肝脏方面疾病的治疗。鸟五行属金，玩鸟可健身养性对精神不振、长期失眠以及很多慢性病等有一定治疗作用。鱼五行属水，钓鱼可怡情养性，使人胸襟开阔，有利养生健体，
且对肾、肝方面的病症有很好的治疗效果。虫即蟋蟀，五行属土，玩虫亦可修身养性，对脾胃有病的人大有裨益。
由此可见，娱乐养生的历史在我国可谓源远流长，且深受人们的喜爱和推崇。
而到了现代，人们也越来越重视娱乐养生。乐、棋、书、画、花、木、鸟、鱼、垂钓等丰富多姿的娱乐养生方式也让人们可以轻松的“依乐而养，娱中节能”。
但在我们进行娱乐养生，节能养生的过程中，除了要根据自身的体质、年龄、性格、兴趣爱好、习惯等来选择合适的娱乐养生方式之外，还要注意坚持娱乐节能的两大原则，即娱乐就是放松，不可存太多的胜负之心，要从始至终保持一种平和淡泊的心境；此外，娱乐也要适度，切不可过度的娱乐否则不仅不能养生，反而还会损害我们的身体。
总之，娱乐与养生的关系是十分密切的。若能将娱乐与养生有机联系起来，寓锻炼养生于娱乐之中，便能达到防病长寿的目的。
